סימפטומים ושלבים של צריבה רגשית

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-07 22:19

כאשר אנו שרופים, אנו מכבים את הרגישות ומפסיקים להזדהות, אנו מנסים להימנע מתקשורת עם אנשים אחרים, אנו מתחילים לתקשר אוטומטית מבלי להתייחס ברצינות לבעיות של אנשים אחרים. זהו מנגנון ההגנה של הנפש שלנו.

מצבים יומיומיים מתחילים לעצבן אותנו, למשל, עמית שאל את אותה שאלה פעמיים, אתה מתחיל לחשוב, “ובכן, למה הוא שואל אותי בדיוק? כמה אתה יכול? . זה מצביע על כך שאתה הופך לעצבן וכי המשאב הפנימי שלך אוזל.

✅ סימפטומים של EV:

📌 איך הגוף שלנו מגיב:

• עייפות כרונית, חולשה גם לאחר שנת לילה;
• אין כוח פיזי ונפשי;
• התגובות הופכות משעממות, אתה יכול להכות ולא להבחין;
• ירידה בפעילות ואנרגיה, עייפות, אדישות;
• נדודי שינה או התעוררות בבוקר ואינם מסוגלים לישון;
• אתה חושב רע, שוכח או מבלבל את שמות החפצים;

📌 כיצד מגיבה הנפש שלנו:

• יש התמוטטות עצבים, התפרצויות זעם על יקיריהן;
• להיות אדישים, החיים הם כמו אוטומט;
• מופיעים תווי דיכאון, מצב של דיכאון;
• לעתים קרובות חווים רגשות אשם, טינה, בושה, חשדנות;
• כל הזמן דאגה וחרדה, מרגישה "משהו לא בסדר";
• פחד שלא תגיע בזמן או לא תתמודד עם כלום;

Happens מה קורה למערכת היחסים:

• אתה רוצה לסגור, התקשורת עם אנשים אחרים מתישה;
• הימנע מפגישה עם חברים ומכרים;
• אתה נותן פחות ופחות תשומת לב לאהובים שלך;
• להתרחק מהשותף שלך, להיות בררן;
• כל הזמן רב, היחסים עם בן זוג הופכים קרים;
• האינטימיות הרגשית והפיזית נעלמת ממערכות יחסים.

✅ שלבי EV:

1️⃣ שלב התלהבות

בשלב זה, אנו מלאי כוח ואנרגיה, נתפסים ברעיון ומתכננים תוכניות ליישומו. מצב רוח גבוה, אופוריה, מסירות מלאה למה שאתה אוהב, תחושה של כל יכול. בשלב זה אנו לא מעריכים מספיק את נקודות החוזק שלנו, למשל, אנחנו לוקחים פרויקט אחר או מתיישבים לכתוב מאמר בשעה 10 בערב.

2️⃣ חוסר כוח

עייפות, אדישות מופיעה, שינה מחמירה, רגשות משעממים, אנחנו כבר מרגישים "משהו לא בסדר", אבל ממשיכים להמשיך ולעשות את הדברים שלנו. נראה שאתה צריך קצת לנסות, להתאחד והכל יסתדר. אנו הופכים עצבניים, חוש ההומור נעלם. אנו מבינים שהכל לא הולך לפי התוכנית, אך איננו יכולים לעצור.

3️⃣ שלב התשישות

אנו מבצעים את התוכניות שלנו, אך לאט יותר וללא התלהבות, לעתים קרובות יש צורך לעשות מאמצים בכפייה על עצמנו, אנו פועלים על המכונה. אין מספיק זמן לשום דבר, חוסר שינה מצטבר, עייפות הופכת לכרונית, עצבנות מופיעה, אתה רוצה להתרחק מאנשים אחרים, אין מספיק כוח לתקשר, התרחשות התמוטטות עצבים.

4️⃣ משבר

משאבי הגוף אוזלים, אינך יכול לישון, אתה מאבד את התיאבון, הצטננות נצמדת בקלות, החמרה במחלות כרוניות עלולה להתרחש. המשמעויות אבודות - למה כל זה? מופיעות מחשבות אובדניות - מוטב אם לא הייתי. למעשה, השלב הרביעי הוא דיכאון. התקפי פאניקה עלולים להתחיל. החלטות גירושין מתקבלות לעיתים קרובות בשלב זה.

אם אתה מבחין בזמן בסימפטומים וקובע את השלב, אתה יכול לנקוט באמצעים בזמן ולמנוע תשישות.

נסה לשים לב לשלב הראשון - שלב ההתלהבות. על ידי חישוב נכון של הכוח שלך, תוכל למנוע התפתחות של שחיקה רגשית.

שמור על עצמך ועקוב אחר הפרסומים ❤️

מתוך סדרה בנושא Burnout