2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-07-31 03:38
נסה לזהות מה בדיוק מנקז ומדלדל אותך - עבודה? מערכת יחסים? תקשורת עם הילד?
📌 מה בדיוק בעבודה - בוס מבקר כל הזמן או פעילות משעממת?
📌 מה בדיוק בזוגיות - ריבים מתמידים או חוסר יכולת להישמע?
📌 מה בדיוק בתקשורת עם ילד - משחקי תפקידים או חוסר עניין בצרכים שלך?
לאחר שזיהית את החור השחור שאליו נכנסת אנרגיית חייך, חשב כיצד תוכל לתקן את המצב?
להלן רשימה קצרה של דברים שכדאי לשים לב אליהם:
✔️ היו מודעים לבעיה
✔️חליטו לדאוג לעצמכם
✔️ הגדר מחדש מערכות משפחה ועבודה
✔️ לשתף באחריות
✔️ להקצות אחריות
✔️ לבקש עזרה
✔️ לתת עדיפות
✔️ הקשיבו לרגשותיכם
✔️ למד להירגע
שמור על עצמך ❤️
מתוך סדרה בנושא Burnout
מוּמלָץ:
כיצד להתמודד עם התעללות רגשית
"למה הוא עושה לי את זה?" ככל שאנו מתעמקים במניעי התנהגותו של אדם אחר, כך אנו מתרחקים מן האמת. אנו מועדים על הפרשנויות של עצמנו, טועים, וממשיכים בדרך הלא נכונה. אנו יודעים כל כך מעט על גבולות המותר ביחס אלינו, עד שאנו נכנעים בקלות למניפולציות וסחיטה רגשית.
צריבה רגשית של אמא - סקירת מערכת משפחתית
מחוסנים או לא? מתי לעשות זאת? איזה? מתי להציג מזון משלים? עד איזה גיל להניק? איזה גן ילדים עלי לשלוח? איזה בית ספר? נמאס מריכוז קשב מתמיד, הדרוש לבטיחות הילד. כדי לא ליפול מהספה, כדי לא לרוץ לכביש, לא לתפוס כוס חמה, כדי לא למשוך מכונת כתיבה מלוכלכת לפיו, לא לטפס לשקע.
צריבה רגשית של אמא - איך להכיר
שחיקה רגשית חשופה ביותר לאנשים המסייעים במקצועות - רופאים, פסיכולוגים, מורים, עובדים סוציאליים ו … אמהות. ה"עבודה "של אמא קשורה קשר הדוק לאחריות רבה, תקשורת סדירה עם הילד, מעורבות רגשית ואמפתיה - הגורמים העיקריים להתפתחות השחיקה.
סימפטומים ושלבים של צריבה רגשית
כאשר אנו שרופים, אנו מכבים את הרגישות ומפסיקים להזדהות, אנו מנסים להימנע מתקשורת עם אנשים אחרים, אנו מתחילים לתקשר אוטומטית מבלי להתייחס ברצינות לבעיות של אנשים אחרים. זהו מנגנון ההגנה של הנפש שלנו. מצבים יומיומיים מתחילים לעצבן אותנו, למשל, עמית שאל את אותה שאלה פעמיים, אתה מתחיל לחשוב, “ובכן, למה הוא שואל אותי בדיוק?
אינטליגנציה רגשית ויכולת רגשית בפסיכותרפיה והתפתחות עצמית
מספר עצום של מאמרים וספרים נכתבו על אינטליגנציה רגשית ויכולת רגשית - הנושא כיום אופנתי למדי. עם זאת, בנוסף להיותה אופנתי, היא גם חשובה. במובנים מסוימים, אפילו מפתח - במובן זה שהוא חשוב מאוד לעבודה עם נפש האדם הן בפסיכותרפיה והן בהתפתחות עצמית.