2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
האם ניסית להעריך את עצמך בעצמך?
לאחרונה, ביום עיון אחד, שמעתי שכאשר יש לנו דעה מנוסחת בבירור על עצמנו, הערכות של אנשים אחרים מפסיקים להפריע לנו, להעליב או לפגוע.
לדוגמה, הם אומרים לך: "אתה קשוח, אתה חושב שאתה עדין ורוטט, אבל אתה לא." אם אתה לא אוהב את ההערכה הזו, לפחות אתה תהיה לא נעים ומתעצבן. עם זאת, אם אתה כבר יודע שאתה קשוח, אז התשובה לבני השיח תהיה בערך כמו: "כן. האם זה מטריד אותך? אתה יכול לתקשר איתי?"
עכשיו צפה. כל אחד מאיתנו רואה הרבה טוב בעצמו. אנו מבינים את הביטויים הרעים של עצמנו, ואנו מנסים לא להתרכז בהם לחלוטין. אם יש לך אומץ להסתכל על התכונות האלה, הם יעזרו לך לעשות דיוקן נהדר של עצמך.
האיש אמר לך "אתה קשוח", הוא ראה בך מה יש בו בפועל. עם זאת, עזר לך מאוד. היכן שיש נוקשות, יש גם הצד הנגדי שלו. יש לי אסוציאציות עם קשיחות - גמישות, רכות, לפעמים סבלנות. אוסיף גם מילים נרדפות לנוקשות: יציבות, תקיפות בכוונות ובפעולות.
אני יכול להיות כועס, אימפולסיבי, מיואש, עצבני. יחד עם זאת, לעתים קרובות אני עוזר לאחרים, אני מגיב, אני מנסה לתפוס את מקומו של אדם בכל מצב.
כיצד אוכל להעריך את עצמי?
היכן שיש כעס, יש אדיבות, אימפולסיביות נותנת לי שקט נפשי, ייאוש - שמחה וכיף, הודות לגירוי אני מסוגל לקבל מצבים רבים. בהתאם לכך, לא תמיד אוכל להיות קרוב לאנשים היקרים ללבי כאשר הם זקוקים לעזרה. האנוכיות שלי לא תמיד מאפשרת לי להסתכל מיד על המצב מהצד השני.
אני מראה את התכונות שלי, תלוי בסיטואציה. לגבי סיטואציה מסוימת, אי אפשר לומר שאני אגואיסט או אלטרואיסט. ולרוב אנשים שהם מאוד משמעותיים עבורנו יזכירו אגואיזם, אבל לא יגידו על אלטרואיזם. מדוע הם עושים זאת? - התשובה נמסרה על ידי אחד ממכרי. היא אמרה שעל ידי הצגת החסרונות, היא רוצה להפוך את האדם לטוב יותר.
אך ללא פגמים אין "עושר"! ואני מבקש מכל מי שקורא את דעתי לזכור זאת.
אז לגבי ההערכה שלך. אני מציע שתלחין אותו לפי השלבים הבאים:
שאל את עצמך את השאלה "מה אני?" וכתוב את הרגשות שלך
"מה אחרים חושבים עלי?", כתוב מה שאמרו לך עליך
מול כל מאפיין, כתוב את ההיפך שלו, אתה יכול גם להוסיף תכונות דומות, אם הן עולות בראשך
מספר לפי סדר עדיפויות מה שבא לידי ביטוי בך ביותר. לפיכך, תוכל להפוך את TOP 5-10 מאפיינים ואיכויות המתבטאים בך ביותר
לאחר שתסיים את הניתוח הזה של עצמך, קרא אותו והקשב לגופך. האם זה מסכים להערכה כזו כלפיך? הגוף לא משקר, הוא ייתן לך את התשובה.
לאחר שיש לך דעה משלך על עצמך, הערכה של עצמך, יהיה לך קל יותר במגע עם אחרים. התכונות שאנשים רואים בנו עשויות להיות במקום האחרון ברשימת ההערכה העצמית שלנו.
מוּמלָץ:
איך להפסיק לבקר את עצמך ולהתחיל לפרנס את עצמך? ולמה המטפל לא יכול להגיד לך כמה מהר הוא יכול לעזור לך?
הרגל הביקורת העצמית הוא אחד ההרגלים ההרסניים ביותר לרווחת האדם. לרווחה פנימית, קודם כל. כלפי חוץ, אדם יכול להיראות טוב ואפילו מצליח. ובפנים - להרגיש כמו אי -אישיות שאינה יכולה להתמודד עם חייה. לרוע המזל, אין זה מקרה כה נדיר. תמיכה עצמית היא מיומנות שעוזרת לשנות את התחושה הפנימית מ"
אתה צריך להעריך את עצמך
פסיכולוגים חוזרים על עצמם. אם אתה אוהב ומעריך את עצמך, אז גם האנשים סביבך יתחילו להעריך. לאהוב זו לא עובדה, לא בלי יוצא מן הכלל, בטוח. כי אי אפשר לפנות לכל מי שמול. אבל, לאחר שהתחלת לאהוב ולהעריך את עצמך, תתחיל לפגוש אנשים שאיתם תוכל להדהד בתחושת הערך והמשמעות הפנימיים שלך.
איך ללמוד להעריך את עצמך? איך להתמודד עם ההרגל לפחות את עצמך?
פיחות הוא מנגנון הגנה בנפשנו, בו אנו מפחיתים (או מתכחשים לחלוטין) לחשיבות מה שבאמת חשוב לנו מאוד. אתה יכול לערער הכל - עצמך, אנשים אחרים, רגשות, הישגים. התנהגות זו יכולה להעיד על עייפות, שחיקה, מחסור במשאבים. מדוע איננו יכולים לקבל משהו נעים על עצמנו, לחבר מחדש את המוח שלנו לאמונה "
איך לאהוב את עצמך? למה אתה לא אוהב את עצמך?
בעיות אהבה עצמית קשורות ישירות להערכה העצמית של האדם. איך ללמוד לאהוב את עצמך שוב? ראשית, עליך למצוא בתוך תת המודע את הסיבה שהשפיעה על היחלשות הזדהות עם ה"אני "הפנימי שלך - בשלב כלשהו בחייך התחלת להפעיל לחץ על עצמך, וחשוב מאוד להבין מתי בדיוק זה קרה.
האם אפשר שלא להעריך את עצמך?
פעם היה פופולרי לקרוא לבעיה "הערכה עצמית נמוכה / גבוהה", בהמשך הגישה הזו זכתה לביקורת. מדי פעם אני נתקל בדעות שהערכה עצמית צריכה להיות נאותה (כלומר על סמך נתונים ספציפיים, כגון מראה, אינטליגנציה, יכולות וכו '), או שאדם לא צריך לחשוב בכלל על הערכה עצמית.
