הרגשות הם הדבר החשוב ביותר או אולי לא?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

בפעם הראשונה שאתה מגלה רגשות בתוך עצמך, וכי יש כאלה רבים, אתה מתחיל להתייחס אליהם ברצינות רבה. אחרי הכל, זו תחושה. כך היה אצלי. שמתי את רגשותיי בכל מקום. תסתכל על התחושות האלה שלי, הן חשובות מאוד, להלן כמה מהרגשות שלי כלפיך ובשבילך. אם מישהו לא רצה להתמודד עם התחושות שלי, הוא מיד הלך למקום שבו הוא לא חזר. איך הם מעזים להתעלם מהרגשות שלי. אחרי הכל, אלה רגשות. אחרי הכל, זה וואו.

וכך קרה עם כל אחד מחברי, לאחר שביקר אצל פסיכולוג, הם התרוצצו עם רגשותיהם ודקרו בהם אנשים. אם מישהו לא היה מוכן לקבל את רגשותיו, הוא ניתק את הקשר. ובכן, כן, אם אתה לא אוהב משהו, צא מכאן.

בשלב מסוים, אדם מתחיל להזדהות עם רגשותיו, וכל דחייה של רגשות והבעתם נחשבת כעלבון אישי. אבל התחושות אינן את. רגשות לא מאפיינים אותך. ויותר מכך הרגשות שלך לא תמיד עוזרים להגיב כראוי למצבים.

הפרק הראשון אינו לשווא לגבי רגשות, כיוון שעכשיו תשומת לב רבה מוקדשת לרגשות. כולם מדברים על רגשות. לעתים קרובות אני שומע שרגשות הם התמיכה האמיתית היחידה. שאתה צריך להסתמך על רגשות, רגשות הם הדבר החשוב ביותר.

ובכן, על מה עוד אפשר לסמוך? איך עוד לקבל את ההחלטה הנכונה עבור עצמך? איך אתה בוחר בכלל? להיות עם השותף הזה או לא, לעבוד בעבודה הזו או לא, יש עוד נתח מהעוגה או לא. פשוט הסתכל לתוך עצמך ושאל, מה אני מרגיש?!

אך האם רגשותינו הם באמת השתקפות של חיינו הפנימיים, שלא לדבר על הסביבה החיצונית?

האם אתה ואני תמיד יכולים לסמוך על מה שאנחנו מרגישים מבלי להסתכל לאחור?

לא אנחנו לא יכולים. כי יש ניואנסים מאוד משמעותיים.

ראשית, בואו להגדיר מהו מהו. בספר זה יהיה לי אותו הדבר תחת רגשות ורגשות לשם פשטות ההסבר.

אז מה הם רגשות ואיזה תפקיד הם ממלאים בחייו של אדם?

בויקיפדיה, הם כותבים, אנו לוקחים את ההגדרה מכאן, שכן אדם רגיל לא יקרא מאה ואחת הגדרות של רגשות שקיימים.

רגש הוא יחס סובייקטיבי למצבים שונים בעולם האמיתי. רגשות פועלים כמערכת איתות המסייעת לאדם לנווט בעולם. על פי תיאוריה זו, האמירה שאתה יכול לסמוך על רגשות היא די ברורה.

אבל הנה העניין, המוח שלנו לא רואה את ההבדל בין אותות מהסביבה החיצונית לבין תהליכים נפשיים פנימיים. ברמה הפיזיולוגית, זה יהיה אותו תהליך.

הורמונים משתחררים, ואז הם נכנסים למחזור הדם. כאשר הורמון בדם מגיע לתא המטרה, הוא מתקשר עם קולטנים ספציפיים; הקולטנים "קוראים את המסר" של האורגניזם, ושינויים מסוימים מתחילים להתרחש בתא. לאחר שסיימו את משימתם, ההורמונים מתפרקים בתאי המטרה או בדם, או מועברים אל הכבד, שם הם מתפרקים, או, לבסוף, הם מסולקים מהגוף בעיקר בשתן (למשל אדרנלין).

ובעוד שכל התהליך של ייצור אדרנלין, למשל, והוצאתו מהגוף, האדם יחווה פחד. פחד אמיתי. אדרנלין הוא הורמון של פחד, הוא מעורר תגובה של הקפאה. וזה לא משנה אם אריה רודף אותך מעבר לסוואנה, אתה מפחד לעלות על הבמה, לצפות בסרטי אימה, לזכור איך בשנה שעברה קפצת עם מצנח או שאמא שלך תבוא מחר, ויש לך חרא. בדירה שלך.

אני אחזור על זה שוב, המוח אינו מבין את ההבדל בין המציאות ובין תהליכים נפשיים פנימיים (זוכר ובונה אירועים).

אם המוח היה יכול להבחין, אז לא היו בעיות, לא היינו מודאגים כל כך ממה שקרה לפני שלוש שנים, או ממה שלא קרה בכלל.אז יכולנו להסתמך ללא תנאי על רגשותינו, כי היינו בטוחים שזוהי תגובה למציאות. אבל הדברים שונים.

לפעמים אני מוצא את עצמי כבר בתהליך של אירוע שהמצאתי, כשאני מציץ בסבתא שהולכת במעבר ומדמיין שעכשיו היא תתחיל לדרוש ממני לתת לה את מקומה. יש דרמה שלמה בתוכי, אני על הקצה, הלב שלי פועם חזק יותר, אני מזיע, אני מכין ויכוחים. קורטיזול משתחרר במלואו, האדרנלין מצטרף אליו, מה שמכין אותי לקרב. כבר מתחמם לי.

אני מזכיר לך שסבתא רק הולכת במעבר, ואני יושב עם בטן ענקית בחודש התשיעי, הסבירות שמישהו יגדל אישה בהריון היא קטנה מאוד. אז אני מוצא את עצמי כבר מוכן להיכנס להתמודדות עם הסבתא המתקרבת, ואני מבין שדווקא אני הייתי המונעת. ואני צוחקת על עצמי. אבל במשך כמה דקות לאחר שחזרתי להכרה, אני מרגיש את השפעת ההורמונים על עצמי, כי התהליך התחיל.

ההורמונים יפסיקו לפעול רק לאחר שהם הלכו עד הסוף. אתה לא יכול להגיד, היי, אתה עוצר שם, המצאתי את עצמי. זה לא עובד ככה. ועל רקע של נחשול הורמונלי, אני עדיין יכול למצוא משהו בסביבה אמיתית לריב עם מישהו במסווה של הגנה על הגבולות שלי.

מעניין, נכון? ואני מרגיש את כל זה, אני באמת מרגיש איום על הגבולות שלי. כך מרגיש כל אחד מאיתנו. הרגשות הם אמיתיים, רק שהם אינם נגרמים מהמציאות. ואם אתה מתייחס ברגשות כאלה ברצינות, אז אתה מתחיל לחיות בעולם בדיוני. האם הרגשות שלך עוזרים לך אז? אני חושב שאתה בעצמך יודע את התשובה.

עם בניית מצבים וזיכרונות, ברור כי רגשות אינם יכולים להוות תמיכה.

תמיכה היא מציאות. אני משתמש בטכניקה זו כדי לחזור למציאות. אני שם לב לסביבה ולגוף שלי. הגוף תמיד במציאות. לכן, אני שם לב אליו, זה נוח - לא נוח, כשאני נושם. זה עוזר להתאושש ולהתמודד עם הזמן בזמן שההורמונים בעבודה.

עוד משהו בנוגע להורמונים. זה כאשר תקלה בהורמונים, יותר מדי או מעט מדי מהם מיוצרים, או שהקולטנים אינם מעבירים מידע. ישנן אפשרויות רבות לתפקוד לקוי של המערכת ההורמונלית.

אחת הדוגמאות לכישלון כזה היא דיכאון. כמובן, התחושות המתעוררות עם דיכאון הן אמיתיות למדי, אך הן אינן משקפות את המציאות. אבל הרגשות חזקים מהמציאות. וזה טרגי.

רגשות יכולים להתעורר גם על ידי תהליכי גוף אחרים המשפיעים על מסלולים מטבוליים דומים. כך שנוכל, לכאורה ללא סיבה, לחוש חרדה, עצב, שמחה.

אם יש לך חוסר סיבה כזה, עליך לפנות לרופא ולהיבדק.

עכשיו בואו נדבר על עוד תופעה נפשית שמשפיעה גם על הרגשות שלנו.

דפוסים הם תגובות רגשיות סטריאוטיפיות, שנראות כרגשות, והמצב אמיתי, אך עדיין איכשהו לא כך.

המוח שלנו עושה מיליון תהליכים לדקה, ואם אפשר לפשט משהו, אז הוא עושה בדיוק את זה. יתר על כן, עבור התבנית הוא בוחר במכלול התחושות שהצליח, מה שאומר שזה הוביל לרצוי. וזו נקודה חשובה, דפוסים כשלעצמם אינם רעים והם עוזרים לנו לחיות. אך כך קורה שהמצב משתנה מאוד, אך התבנית נשארת זהה, ואז יש לנו בעיות.

יש לי דוגמא מועדפת לאופן שבו דפוסים עובדים.

תארו לעצמכם שאתם גרים ברחוב לאורכו עובר כביש מהיר ומכוניות נוסעות לאורכו יום ולילה בנחל. הבית שלך בצד שמאל והחנות שלך מימין. ובמוקדם או במאוחר תצטרך מצרכים. ותתחיל לחשוב כיצד תוכל להגיע לחנות. יהיו לך אפשרויות שונות לפתרון בעיה זו. שימו רמזור, עשו מעבר תת קרקעי או קרקע או משהו אחר. לדוגמה, אתה מחליט לחפור מעבר תת קרקעי. וסופר, עכשיו אתה הולך לחנות בכל עת ללא איום על חייך ולא אכפת לך ממכוניות. האם הכל עובד טוב? טוֹב. נניח שעברו 10 שנים, ואתה עדיין הולך לחנות דרך המעבר.

אבל העניין הוא שאין יותר מכוניות. הכביש היה ריק כבר 5 שנים. ואתה יכול ללכת ישר, אבל אתה עדיין עובר במעבר התת -קרקעי. בלי לשים לב שחל שינוי במציאות. זו התבנית. זה אולי קשה ולא נוח לך לעבור במעבר התת -קרקעי, אבל אתה לא שם לב למצב שהשתנה בכביש, ואתה אפילו לא חושב שאפשר לעשות משהו אחרת.

המוח שלנו לוקח את האפשרות המוצלחת ביותר לפתרון אירועים וזוכר אותה, ובכל מצב דומה הוא נותן פתרון מוכן, מבלי לבדוק במיוחד עד כמה הוא מתאים למצב הספציפי הזה.

המוח פועל לפי התוכנית: גירוי-תגובה. בכל פעם שאזל האוכל, תלך לחנות דרך מעבר תת קרקעי. באופן אוטומטי, בלי לעצור לחשוב. אם המעגל עבד חיובי מספר פעמים, המוח תמיד ישים אותו. נדרש הלם עז להוציא את המוח מהטייס האוטומטי ולשנות את התבנית. או תשומת לב מכוונת.

מה שעוד צריך לדעת על התבנית הוא שהוא פועל יחד עם עוגן, מגרה המעורר תגובה. והעוגן יכול להיות כל דבר, תחושה מסוימת, תחושה, צליל, צבע, ריח וכו '.

העוגן מפעיל את התגובה, ואם אינך במצב מודע, אינך יכול להשפיע על כך. ומתברר שאנחנו נידונים לחזור על העבר שלנו. רוב דפוסי ההתנהגות נוצרו בילדות המוקדמת, כשהיינו קטנים, חסרי הגנה ובאופן כללי הבנו מעט ולא יכולנו לעשות הרבה. אז הם לגמרי לא מתאימים למבוגר.

כולנו מלאים בתגובות נוסחה: רגשות ומעשים. לשים לב אליהם היא שמחה גדולה, היכולת לשנות אותם היא אושר.

אתה יכול לעקוב באופן עצמאי אחר הדפוסים שיש לך.

לכולנו יש התנהגות מסוג אחד, תחושה של קונפליקטים למשל. בהיותך בעימות, אתה בקושי יכול להיות במודעות כזאת לחשוב על משהו בכלל. אבל אם תקדיש זמן לארוטיות, תוכל לזכור כיצד אתה נוהג בדרך כלל, איך אתה מרגיש, מה משמש כגורם מעורר. כמובן שעדיף לעשות את כל זה עם פסיכולוג או מאמן, הם יודעים שאלות שיכולות להראות עמוק יותר את עבודת התבנית. אבל יש מידע זה באינטרנט ואתה יכול לעשות זאת בעצמך.

למשל, אני יודע בוודאות שהתוקפנות שלי היא לא תוקפנות. בדרך כלל מדובר בחוסר אונים. תוקפנות היא ההרגל ההתנהגותי שלי. אשר נגרם על ידי מגוון רחב של טריגרים. ואני יודע זאת עכשיו, ברגע זה, כשאין דבר כזה. אבל ברגע שמשהו כזה קורה, אני כבר כל באש. אם אני יכול להתאושש, אז זה טוב, אם לא, אז אני כועס לזמן מה.

אני גם עושה תרגיל אחד. אני מחפש לפחות שלוש תחושות נוספות בסיטואציה. כי זה לא קורה שיש רק רגש אחד. ובעוד אני מנסה להבדיל משהו אחר, הכעס חולף. ואז אתה יכול להיות עם התחושות שבאמת. זה עוזר לי מאוד במערכות יחסים, אבל נדבר על זה ביתר פירוט בפרק הסבלנות והאם אתה צריך לעזוב כשאתה לא אוהב משהו.

האם אפשר להסתמך על התחושות שעולות במהלך התבנית? לא שווה את זה. מכיוון שהמוח אינו מתחשב במציאות בהתנהגות מעוצבת, הוא לוקח. זה כמו לנסות ללבוש את הז'קט שלבשתי כשהייתי בן 7

רק תארו לעצמכם כמה מצחיק זה יהיה אם התגובות שלנו היו נראות כבגדים. היינו צריכים לראות כיצד מתוך כל כך הרבה צמחנו.

אני חושב שלכולם יש מצבים כשאתה נשבר, כשבתחילה אתה מרגיש דבר אחד ועושה לפי הרגשות שלך, ואז אתה מתחרט. כאשר אינך יכול להבין היכן האמת, ואיפה אתה משכנע את עצמך. כי מלמדים אותנו שאנחנו יכולים לסמוך על רגשות. ואיך אם כן להיות? אל תאמין לעצמך? זוהי נקודה חשובה למדי, מכיוון שעל פי רגשות אנו מקבלים החלטות חיוניות.

איך אני משנה את הדפוסים שלי? היו מודעים, שימו לב לדפוסים והיו אדיבים לעצמכם מכיוון שלוקח זמן עד שהקשרים העצביים ישנו את דרכם.

הרגשות הם באמת חשובים, אבל אתה צריך לזכור לגבי הניואנסים שכן.זה משפיע על חיינו. אחרי הכל, החיים שלנו אינם תיאוריה, לא כותרת יפה למאמר.

זהו פרק מתוך הספר "אתה בסדר", שאני כותב בזמן אמת, עם פרקים חדשים שיוצאים על ידי שדים. אתה יכול לקרוא את הספר במברק בערוץ הפסיכולוגיה שלי