אולי מטרה, אולי לא

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

הנושא השני האהוב עלי, אחרי מוטיבציה, הוא מטרות! עכשיו צועקים עליהם בכל פינה, גורואים גדולים מבטיחים לספר לכם סודות וסודות כיצד להציב יעדים בצורה נכונה. ואני רק אתן לך קטעים מתוך ספר הלימוד, שוב, על הפסיכולוגיה של המוטיבציה, התברר שזה הרבה. מאמר זה יתמקד ביעדים ובמה שבני תמותה ממוצע צריך לדעת עליהם. לא יהיו ניסים, רק עובדות, ובכן, כמה מההסברים והדוגמאות שלי.

מה המטרה? הוא תוצאה מודעת ומתוכננת של פעילות, דימוי סובייקטיבי, מודל של תוצר העתיד של הפעילות. הצבת יעדים מעודדת אדם לבצע מאמצים מתאימים כדי להשיג זאת. ככל שהמטרה יותר ספציפית, כך היא מעודדת את ביצוע הפעילות בצורה חזקה יותר. להדגשת מטרות ביניים יש ערך מוטיבציוני משמעותי. במקרה זה, המניע משמש סיבה לקביעת מטרות מסוימות. מטרה, הנתמכת במספר רב של מניעים, תשפיע יותר על הפעילות האנושית. אבל אל תשכח לסובב לאחור.

הכל נראה פשוט וברור כאן, אך כעת הדבר היפה ביותר שמצאתי בספר הלימוד הוא תכנית הגדרת המטרות! הייחודיות היא, ולמרות שאתה עצמך תראה עכשיו …

מיקוד יעיל, כיצד להגדיר יעדים:

1. ערך המטרה (מהי מטרת השגת המטרה, מה היא תיתן);
2. דרכים להשגת המטרה (אילו שיטות ודרכי השגה);
3. שלבי השגת מטרות (מטרות ביניים ושלבי הישגיהם);
4. קשיים אפשריים בהשגת המטרה ודרכים למנוע אותם;
5. שליטה עצמית (צורות ושיטות שליטה, עד כמה הביצוע עומד ביעד, עד כמה המטרה מושגת בהצלחה).

האם ראית? ובכן, תגיד כן! אוקיי, יותר מכל בתכנית הזו, אהבתי את הנקודה הרביעית: קשיים אפשריים בהשגת המטרה ודרכים למנוע אותם. כשראיתי אותו פשוט התנשמתי! מה זה אומר ומדוע הוא כל כך חשוב לי? כן, כי כולם שוכחים אותו, באימונים האופנתיים האלה על המטרות, אבל בספר הלימוד יש, ולא לוקח כסף.

מה הוא בשבילי, וזכור במאמר שלי על מוטיבציה, הייתה נוסחה: מוטיבציה = מוטיבציה + גורמים מצבים … ואמרתי שלוקחים בחשבון גורמים מצבים, בין אם נרצה או לא. אז, הם חמודים והם. ובשביל מיקוד יעיל, צריך לקחת אותם בחשבון, אחרי הכל. לפני שאתה ממהר לקרב, עליך להסתכל מסביב לשדה הקרב. אף אחד לא אומר לוותר על הכל, אם יש קשיים וקשיים אפשריים, אתה רק צריך לראות אותם, לדעת, ואיכשהו להתמודד איתם. ועדיף לדעת על זה לפני, לא במהלך. אינך יכול לחזות הכל, אך ככל שתדע יותר, כך סביר להניח שתצליח להגיע למטרה.

עכשיו בואו נדבר על מה שעוזר לנו להשיג את המטרות שלנו

מודעות למטרה מגבירה את הסבירות להשיג אותה. היכולת לכמת ביצועים מביאה לרצון לשפר את ההישגים הקודמים.

רק הרעיון של עצמך והחלטה המתקבלת באופן עצמאי גורמים לאדם לבצע פעולות נועזות ואף מסוכנות המביאות לתוצאה.

משימה גדולה צריכה להיות מחולקת לשלבים קטנים ולא מסובכים, ולהמשיך למשימה הבאה רק לאחר השלמת המשימה הקודמת. כל השלבים מלווים אז ברגשות חיוביים. כמו כן, חשוב לרשום הצלחות וכישלונות לצורך ניתוח ומוטיבציה שלאחר מכן.

תכניות לרוב אינן מיושמות מכיוון שאדם חסר תכליתיות, התמדה, אומץ, ואין לו את המוטיבציה הנכונה ליישם אותן.

רוב האנשים מתמקדים בהצלחה מהירה. התהליך עצמו אינו מביא להם הנאה. אנשים ממוקדים בהצלחה מהירה, ומי שאינם מסוגלים ליהנות מהתהליך, אינם מקבלים סיפוק הולם מהתוצאה, נידונים להציב יעדים חדשים וחדשים, ולהניע את עצמם מלמעלה למעלה מבלי לקבל סיפוק מתאים.

הצלחת הפעילות משולבת עם שילוב אופטימלי של אומץ ורציונליזם.

מטרה שנקבעה במכוון מסוגלת לשנות את מבנה הפעילות ולהתגבר או לדחות שובע -יתר נפשי.

במהלך פעילות משותפת, אנשים מתנהגים נועזים ומסוכנים יותר מאשר בנפרד.

מה משפיע על כישלון?

כישלון אינו דבר מקרי, יש לחפש את הגורמים שלו בגורמים אישיים, ברמת מוטיבציה נמוכה, בחוסר יכולת. וחוסר מאמץ.

הצלחה קשורה לעיתים קרובות לסכנה, חרדה ותסכול בתהליך, ויכולה גם להוביל לקנאה ותוקפנות. רק מי שיכול להתמודד עם זה, ובמקביל לשמר את ה"אני "שלו, מסוגל לשמור על המוטיבציה לפעולה.

אי אמונה בעצמך מובילה לחוסר אונים, הכרוך בפסיביות, מפחית את המוטיבציה לפעילות.

דימוי עצמי לא מספיק יכול להוביל לתחזיות גבוהות או נמוכות מאוד. בהתנהגות הדבר מתבטא בבחירה של מטרות קשות מדי או קלות מדי, בחרדה גבוהה, חוסר ביטחון ביכולות האדם, נטייה להימנע ממצבי תחרות, אי-ביקורתיות של הערכת ההישגים, בתחזית שגויה., וכו.

מה אנחנו יודעים על פחד? וכיצד הוא עוזר לנו להשיג את מטרתנו?

כאשר מציבים מטרות, אנו מדברים לא פעם על פחד ש"מונע "מאיתנו לפעול. מעניין לציין שלפחד שלושה שלבים: ציפייה, הרפיה, רוגע. והפחד הוא החזק ביותר בשלב הראשון - המתנה. ככל שלב ההמתנה ארוך יותר, כך הפחד חזק יותר. כאשר מתרחשת פעולה פעילה, אין מקום לפחד (שחרור רגשי בפעולה).

ההתרגשות (חרדה) תלויה בדעה של האדם על יכולותיו וברמת השאיפות. אך יש לציין שלרמה מתונה של התרגשות יש השפעה חיובית על הפעילות.

באופן מפתיע, פחד והתרגשות עוזרים לנו לפעול. בזמן שאנו מחכים, רמת הפחד היא עצומה, וככל שאנו מחכים יותר כך הפחד והחרדה שלנו חזקים יותר. אבל אם נתחיל לפעול, נעשה את הצעד הקטן הראשון, ואז הפחד והחרדה נעלמים. מסקנות, פעלו, ולא תפחדו!

ועכשיו, על הנעים, על ההצלחה

ביטחון עצמי (יכולות) יכול להגביר את הביטחון של האדם ביעילות הפעילויות שלו.

רמת הביטחון של האדם ביכולותיו היא שקובעת את המוטיבציה והיעילות של הפעילויות. (קולינס)

סיממרמן ציין כי לחווית ההצלחה בעבודה יש השפעה חיובית על תחושת המסוגלות שלהם (1990).

הצלחת הפעילות משולבת עם שילוב אופטימלי של אומץ ורציונליזם.

אנשים שמצפים להצליח בביצוע פעולה עושים עבודה טובה יותר.

והנוסחה להצלחה, אני אוהב את הנוסחאות)

הצלחה = יכולת + מוטיבציה להישגים + מצב (גורמים חיצוניים)

יכולות הן הידע והכישורים שלנו, בקיצור.

אני כאן, בלי לעצור, מספר לכולם על המצב, גם כאן ברור.

והנה המוטיבציה להישגים, יש נוסחה נפרדת:

מוטיבציה להישג = מניע להישג + סיכויי הצלחה + ערך הצלחה

איך אתה אוהב את הנוסחה, הא? אני מאושר. המניע להישגים הוא הרצון להשיג תוצאה, זהו דחף כזה, כביכול. סיכויי ההצלחה הם בדיוק הנקודה הרביעית בהגדרת מטרות, בה יש לקחת בחשבון את כל הקשיים האפשריים ודרכי פתרונם. וערך ההצלחה, זה חדש, זו השאלה "למה?", מדוע עלי להשיג את המטרה הזו? מה אני משיג להשגת מטרה זו? למעשה, אלו שאלות חשובות שאתה בהחלט צריך לשאול את עצמך, ולכתוב תשובות מול כל אחת מהמטרות שלך. כך שבמקרה אתה לא מבזבז את האנרגיה שלך על משהו שאתה לא באמת צריך. ואיך אתה מבין שזה לא היה הכרחי עבורך, בצדק, לא תרגיש סיפוק מהתוצאה.

ועוד נקודה חשובה להשגת הצלחה. אנשים רבים חושבים שהמאמץ אינו גורם משמעותי להצלחה. וזה לא כך, אני חושב שכן. המאמץ חשוב יותר מהיכולת.

אילו תכונות יכולות לעזור, ללמוד להגדיר ולהשיג את מטרותיהם:

1. הצבת מטרות מציאותיות אך גבוהות לעצמך;
2. הבנת נקודות החוזק והחולשה שלך;
3. אמונה ביעילות הפעילויות שלך;
4. קביעת צורת התנהגות ספציפית שתספק הזדמנות להשיג את המטרות שנקבעו;
5. לקיחת אחריות על המעשים שלך והשלכותיהם.

מאמר זה יצא, אני מקווה שלמדת משהו חדש וחשוב לעצמך, ועכשיו תגדיר לעצמך רק את המטרות שלך ותשיג תוצאות אפקטיביות. בהצלחה, ואם כבר, קרא את ספר הלימוד של S. Zanyuk "פסיכולוגיה של מוטיבציה" והכוח יבוא איתך!

פסיכולוג, מירוסלבה מירושניק, miroslavamiroshnik.com