2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כיום הרבה אנשים פונים למגידי עתידות, פסיכולוגים ואסטרולוגים "לעזרה" על מנת להפחית את החרדה, אך הם אינם מקבלים בדיוק את המידע שהם רוצים לשמוע, כך שרמת החרדה רק עולה
מדוע אנשים פונים למומחים כאלה? מתוך רצון לצמצם את החרדה, הם מנסים בדרך זו להעביר את האחריות מעצמם לאדם אחר ("זה לא אני שקיבלתי את ההחלטה, מישהו אחר עשה את זה בשבילי!"). עם זאת, מצד שני, אנו הולכים אליהם, מנסים להשיג נחמה, לשמוע שהכל יהיה בסדר. ברוב המקרים, מדיומים מעניקים ללקוח את מבוקשם - הם מרגיעים, מנחמים, משכנעים שהכל יהיה בסדר ולא כדאי לדאוג. אך יכול להיות מצב הפוך - לאדם ניתן מידע סותר שונה (למשל, משהו יקרה וכו '), כתוצאה מכך הוא הופך לאובססיבי לגביו. כדי לא ליפול למעגל הקסמים הזה, עלינו לזכור שגורלנו בידינו. כן, אין ספק שיש רגעים בחיים שלעולם לא נוכל להשפיע עליהם ולשלוט בהם (למשל כמה אסונות, שריפות, התרסקות מטוסים וכו '). מצד אחד, לכל אחד מאיתנו יש בחירה, אך מצד שני, יש מקומות ומצבים שאנחנו לא בוחרים - מה שקורה קורה.
אז למה אנשים מנסים לברר את גורלם? הסיבה העיקרית היא רמת חרדה מוגברת הקשורה לדחיית העצמי האמיתי, לרצונותיו ולצרכיו, חוסר הבנה של ה"אני "ושל מטרות החיים. כאשר אדם מבין בבירור מה הוא רוצה להוציא מהחיים, הוא הולך בביטחון למטרה שלו.
סיבה נוספת היא איזו בושה רעילה שאולי אנו אפילו לא מודעים אליה או מרגישים. על רקע כל זה, נעשה ניסיון להתאים לתדמית שיצרנו (ככלל, היא קולקטיבית - מההורים שלנו; מאלה שגידלו אותנו; אנשים שאנחנו רואים בהם סמכויות, כי הם חיים נכון, ההכרה, הקבלה, האהבה והמגע שלהם חשובים לנו). מותנה - אם אתנהג אחרת ממה שאמי מצפה, היא תפקיר אותי (על פי הרעיונות שלי). לרוב מדובר באמונה שקרית, כי אם אתה מסתכל על המצב כולו בעיני אהבה וקבלה, אתה מבין שאמא שלך תקבל אותך כפי שאת. אם ילד בוחר בדרך שאינה בדרך ההורית, תמיד קשה להורה להשלים, הוא יחווה חוויה מתסכלת ורגשות עזים, אך במוקדם או במאוחר הוא יקבל החלטה זו. מאחורי כל זה, ברמה הלא מודעת, קיימת אמונה שגויה למדי שקיימת איזושהי החלטה נכונה, הדרך הנכונה, אירועים ופעולות, ורק אז ניתן להשיג את התוצאה הנכונה.
ברוב המקרים, אם תחפרו עמוק בנפש כזו, יתברר שאדם בתוך הכרתו חווה את עצמו כקטן (בדרגות שונות). אז הייתה לו תחושה בחיים שכולם מסביב מבוגרים ורציניים, ואני הקטן מביניהם, אינני יודע דבר על החיים ועלי לציית למבוגרים. אף אחד לא באמת יודע איך לחיות נכון! בחיים אין הגדרה מה נכון ומה לא. החוקים נוצרים על ידי אנשים, עושים זאת בגלל החרדה המוגברת שלהם - הם לא רוצים לקבל החלטות, לקחת אחריות, להודות בעובדה שהמצב הנוכחי הוא תוצאה של החלטות משלהם, פעם שהתקבלו, ופעולות במסגרת הבחירה שנעשתה. כדי לא לקבל החלטה בכל פעם (עשה זאת עכשיו או כך, לבש שמלה או מכנסיים וכו '), אפעל בהתאם לכללים המקובלים. זהו - אין יותר חרדה, אין צורך כל הזמן לחשוב על הבחירה, ההחלטה התקבלה בשבילי.
עם זאת, בכל זה יש מינוס עצום - ציות לכללים ולנורמות, אנו מאבדים רצף יצירתי בחיים, אנו מאבדים את יכולת ההסתגלות, איננו יכולים להסתגל לאופי ולמאפיינים שלנו. נקודה זו חשובה ביותר. הדרך הקלה ביותר היא לומר: "אמרו לי שאני צריך לחיות ככה!". אולי, במצב מסוים, פעולות כאלה הן באמת נכונות ומקובלות, אך אינך יכול לשים הכל על אותה רמה (גם אם נראה לך שהמצב קרוב ככל האפשר לשלך, עדיין יהיו לפחות 1 הבדל של %, וההחלטה צריכה להתקבל אחרת).
ללא ספק, לאחר שקיבלת החלטה על סמך דעה של מישהו אחר, אתה תהיה רגוע יותר, וחוץ מזה, יש את מי להאשים במקרה של כישלון. קל יותר לחיות כך, אך זוהי העמדה האינפנטילית של הילד הפנימי שאתה מחשיב את עצמך.
להוציא את עצמך למציאות בכל פעם. אם אתה מעל גיל 18, אתה מבוגר, אותו משתתף בחברה, כמו כל מי שסביבך - אתה אחראי למעשים שלך, אתה מחויב לקבל החלטות, כמו הסובבים אותך.
זוהי המשימה שלך.
כאן חשוב מאוד להפחית את רמת החרדה על ידי מחשבה וקבלה של כל האירועים והתוצאות האפשריים שפעולותיך יובילו אליהם. יחד עם זאת, הכרחי להבטיח את ביטחונך (קודם כל, בתוכך). באופן מקובל - אם העולם מתהפך, אתה עדיין יכול לחזור לעמדתך ולמעמדך הנוכחי. כן, ייתכן שתצטרכו לעבוד קשה יותר ויותר, לשקול מחדש את הרצונות, אך תגיעו ליעד הרצוי. השורה התחתונה היא שזה לא משנה איך אתה משיג את מה שאתה רוצה. יש מיומנויות, ידע, כישורים שאתה יכול לסמוך עליהם על מנת להבטיח את ביטחונך בכל רגע, והערכים והמשאבים החשובים ביותר מושרשים עמוק בתוך התודעה שלך.
מי אתה בפנים? התשובה לשאלה זו תהפוך את חייך לבטוחים, כל השאר הוא רק הקלה זמנית מחרדה (לא משנה למי אתה הולך, לא משנה מה אתה אומר).
תפסיק להסתמך על החוץ, סמך על עצמך ועל הערכים שלך, הרצונות והדרך שלך. והקפידו לדבוק באמונה שהכל בחייכם תלוי רק בכם!
מוּמלָץ:
5 סימנים שיש לך חרדה - תסמיני חרדה מוגברים - חרדה - חֲרָדָה
האם ידעת שבגלל החרדה אינך מרגיש מאושר? התחושה הצורכת הזו היא שמונעת ממך להיות כאן ועכשיו, ליהנות מהחיים, לקחת ממך את האנרגיה והכוח, ומונעת ממך ליהנות מהרכישה הגדולה ביותר או מהאירוע המשמעותי ביותר בחייך. להלן 5 סימנים שבאמצעותם תוכל לקבוע את החרדה שלך.
חרדה מוגברת: סיבות ודרכים להתמודד עם זה
בחיים, כל אחד מאיתנו נתקל בתחושת חרדה. ממש מלידה, אנו חווים אי נוחות כאשר אנו מתמודדים עם משהו שאיננו יודעים, מפחד ממנו או שאיננו יכולים להשפיע עליו. עם זאת, למישהו יש מצב זה לטווח קצר, עובר מהר ולא מאוד בולט, שאדם יכול להתמודד איתו בקלות ובעצמאות.
אנו מורידים את המסכות. איך ללמוד לקבל את עצמך, ולא תמיד לרצות את כולם ולעשות לעצמך מחדש
אנו כל כך מלאים בדפוסים שונים, ציפיות של זרים, זרים חייבים וחייבים, עד שבמהלך התהפוכות הזה אנו מאבדים קשר עם עצמנו. אנו צוללים למרוץ הנצחי "כיצד לרצות את כולם, בבקשה, להיות טובים לכולם", כך שאיננו מבחינים כיצד אנו מתעלמים מעצמנו - אמתיים, אמיתיים, חיים.
איך ללמוד להעריך את עצמך? איך להתמודד עם ההרגל לפחות את עצמך?
פיחות הוא מנגנון הגנה בנפשנו, בו אנו מפחיתים (או מתכחשים לחלוטין) לחשיבות מה שבאמת חשוב לנו מאוד. אתה יכול לערער הכל - עצמך, אנשים אחרים, רגשות, הישגים. התנהגות זו יכולה להעיד על עייפות, שחיקה, מחסור במשאבים. מדוע איננו יכולים לקבל משהו נעים על עצמנו, לחבר מחדש את המוח שלנו לאמונה "
כיצד להתנגד להשפעה של "קבוצות מוות"
נהיגה להתאבדות באמצעות האינטרנט היא לא כל החדשות הטריות למרחב הפוסט-סובייטי. לראשונה הקשבתי לניתוח של סיפור דומה לרכז הרוסי בפרויקט הכשרה של האיגוד הבינלאומי למקצוענים הפועלים נגד התעללות בילדים בסמינר בבית משפט בטרטו. הניתוח טוב כיוון שנהנינו לא רק מהמרקם של מקרים כאלה, וכיצד ניתן להתנגד להם.
