2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
מאמר זה הוא תוצאה של הרהורים לאחר הייעוץ, שהולידו מספר אלגוריות ורצון לחלוק מחשבות בראש.
והם מסיבה כלשהי - כיצד להגדיר את הגבולות הפסיכולוגיים שלהם.
אני מציע לדבר על זה היום. לא רק דיבורים, אלא גם תרגול … על חתולים. ליתר דיוק, באמצעות הדוגמה של חתול ספציפי - חיית המחמד שלי סוניה.
בקרוב מאוד תבינו מדוע בחרתי בה כדוגמא להמחשה.
תמיד חלמתי על חתול בבית. אתה יודע, אחת שתמחץ מתחת לחבית, שתלך לישון איתך, תקשיב לרחוש המתוק שלה, תירדם מתחתיה.
במקום כל זה, סוניה הופיעה במשפחתנו.
סוניה היא גם חתולה, זן בריטי, אך היא ההפך הגמור מזה שחלמתי עליו. אני זוכר שכאשר קניתי אותו, לא הייתי צריך לבחור הרבה, מכיוון שהחתלתול נשאר לבד. שאלתי את המוכר אם החתול חכם, וענה לו שכמובן שהיא לא קראה ספרים, אבל היא הייתה חכמה ורגועה.
ברגע שנכנסה סוניה לבית היא נעלמה מתחת לספה ליום אחד. כנראה שבתקופה זו היא חשבה על חוקי החיים בבית חדש. יממה לאחר מכן הופיע גוש רך בעיניים עם כללי התנהגות שנוצרו בבירור ביחס לעצמו. בהדרגה הם נוספו, הורחבו וכתוצאה מכך הופיעו סטים של נורמות וכללים שעדיין קיימים כיום.
אז, כללי חייה של סוניה.
- אתה לא יכול לקחת את זה בידיים שלך. למרות העובדה שיש שני ילדים בבית, לסוניה יש דעה משלה בנושא זה. ברגע שמישהו אוסף אותה היא משמיעה שאגת אזהרה, ואחריה שריקת נמר.
- אם סוניה זקוקה לחיבה, היא קמה על רגליה ומתחככת. זה אומר שאתה צריך להתכופף ולגרד את הגב. ברגע זה, החתול יכול לטהר, ללטף, להתכופף, לשים את ראשו ליד, אך לזמן קצר מאוד במינון. ברגע שהחיבה מספיקה, סוניה מתרחקת.
- סוניה אף פעם לא צועקת אוכל. היא מתיישבת בשקט ליד הבוהן שלה ומחכה שמישהו יניח לה את האוכל. אם מסיבה כלשהי אנשים לא מבינים אותה, היא דופקת בכפה על רגלו של מישהו שמתעלם מהציפיה שלה. אם אין תגובה נוספת, סוניה חוסמת את השביל וכדי לעבור דרך המטבח, עליך לעקוף אותה. ברגע זה היא שוב מכה בכף רגלה בכפה ויוצאת צרחה.
הָהֵן. יש לו מספר אמצעי מניעה והאחרון הוא חובה. כמו שאומרים, למי שנמצא במיכל. סוניה לא ממתינה שמישהו ינחש או יתעזר להאכיל אותה, היא יוצאת ישר להגנה על זכויותיה במזון.
- אם סוניה לא תסיר את המגש שבו היא הולכת לשירותים, אז היא עושה את כל מעשיה "הגדולים" בדלת הכניסה, כך שלא יהיה אפשרי שלא להיכנס ל"גדולה "הזו. ואז המסכן שנכנס, בכעס, יסיר תחילה את מה שהוא "הכניס את עצמו לתוכו", ואז הוא ינקה את המגש.
- סוניה לא אוהבת אורחים. היא לא הופכת את זה לבעיה לאחרים, אלא פשוט נעלמת משדה הראייה. לפעמים האורחים שלנו מופתעים כשאנחנו אומרים שיש חתול בבית.
- סוניה תמיד פוגשת אותנו בדלת. היא נעה לאחור למרחק קצר, נמתחת על הרצפה ומתחילה להתנדנד מצד לצד, ומפגינה את יופייה החתולי. יחד עם זאת, חובה לומר שסוניה היא חתולה יפה. ברגע שהמחמאות מסתיימות, סוניה ממשיכה בעסקיה. אז היא מנתה את נוכחותה במרחב של אחרים.
אלה החוקים הבסיסיים ביותר שלה. בדברים הקטנים, עדיין יש הרבה תכונות שונות שגורמות לסוניה שלנו להתבלט. מצד אחד היא לא עושה דבר שמפר את זכויותיהם של אחרים, מצד שני היא סימנה בבירור את מקומה בבית.
כמו חתול, ברוגע וללא תנועות מיותרות, היא מחזירה את כולם בתוך הגבולות שנקבעו.כל האגרסיביות שלה באה לידי ביטוי כאמצעי מאולץ שבו אנו בעצמנו שוכחים מההתחייבויות שקיבלנו עליה ביחס אליה (האכלה, טיפול). כאשר אנו מספרים לאנשים אחרים על סוניה, הם מייעצים בצחוק להעיף אותה החוצה ולקחת חתול "רגיל", שאנו משיבים לו בתמיהה כי אין צורך באף אחד אחר.
כשזה מגיע לגבולות פסיכולוגיים בעבודה עם לקוחות, אני תמיד אומר שהגנה על הגבולות היא המשימה שלנו, לא המשימה של שותף. הגנה על גבולות פסיכולוגיים אינה עוסקת במילים, אלא בפעולות קונקרטיות שמטרתן להגדיר את כללי ההתמודדות עם עצמך. אם לקוחות מבקשים ממני להסביר עבודה זו באמצעות דוגמה, אני מספר להם על סוניה והחוקים שלה.
בנפרד, יש להדגיש כי ישנם שני בנים בבית שמדי פעם עושים ניסיונות לקחת את החתול בידיים, משחקים איתו, אבל לסוניה יש שיחה קצרה: נהמות ושריקות מפסיקות במהירות את רצונם לערוך ניסויים. על הציון הזה. אף אחד לא מתלונן או מפגין, מציאות או האשמות. יש רק מה שזה. אין פואנטה. ואת ה"לא "הזה מציינת סוניה עצמה. היא אפילו לא צריכה לדבר על זה: פעולה החלטית - והניסיון נפסק מיידית.
פריצת החיים היקרה ביותר של סוניה: כבוד ואהבה לעצמי הם הבסיס של כבוד ואהבה כלפי אחרים כלפינו. בסדר אחר, כלל זה אינו פועל, יתר על כן, ככל שנרגיש פחות את גבולות המותר ביחס לעצמנו, כך נרגיש את הגבולות של אחרים.
לכל אחד מאיתנו מערכת ערכים ואמונות שונות המייחדות אותנו מאחרים. זה נאיבי להאמין שאהבה נותנת לנו כוחות על לחלוק את מחשבותיהם ורצונותיהם של אחרים. ציפייה ליכולות טלפתיות מבן זוגך והעובדה שהוא ישקף את הציפיות שלנו לגבי איך להתייחס אלינו היא להפגין חוסר בשלות וחוסר אחריות.
ואם השותף אינו משקף, או אינו משקף את הדרך בה אנו רוצים?
כל התנאים נוצרים לחרדה נוירוטית, שאי אפשר לעמוד בעצמך. ואז אתה צריך אפילו יותר להעביר את האחריות למצבך למישהו אחר, להאשים ולדרוש. ועוד יותר זקוקים לתמיכה והכרה.
שמים לב שלא משנה איזו בעיה אדם מגיע אלי, במוקדם או במאוחר הוא מתמודד עם הצורך לקבוע את גבולות המותר ביחס לעצמו, לייעד אותם הן לעצמו והן עבור אחרים. צעד אחר צעד, אדם חוזר לעצמו, למקור הכוח שבפנים, מרגיש את הערך של זה.
"אני" אינה האות האחרונה באלף בית, אלא מרכז השליטה בחייך.
אתה כבר לא צריך לחפש את עצמך בעיני אחרים.
בהבנה זו, אדם לוקח אחריות רבה יותר, אינו מסיט את האשמה, מתפקד הן באינטראקציות עם אחרים והן מהווה תמיכה לעצמו.
בהבנה זו אדם מדבר באומץ על נושאים שונים, מבלי להגביר את החרדה האישית, משנה לאט לאט את סגנון האינטראקציה שלו ומגלה את עולמו של אחר. עבודה כזו אפשרית בכפוף לאישור הפנימי לחיות את חייך, את המוכנות לעמוד בפני אי -הסתייגות מאחרים, להתגבר על כוחות ההיתוך הרגשי המתנגדים לכך.
לאדם בעל גבולות פסיכולוגיים מובנים יש מבט פנורמי על האירועים ומבין שיש גם אנשים אחרים סביבו ומערכת תפיסת המציאות שלהם.
זו עבודה גדולה, מעניינת ומדהימה. עבדו כדי ליצור את חייכם.
מוּמלָץ:
הגנה על גבולות פסיכולוגיים היא באחריות האדם עצמו
האדם הוא יצור חברתי וזקוק לחברת אנשים אחרים. עם זאת, בנוסף לחברתיות, יש תכונה כזו אינדיבידואליות. כלומר, לכל אחד מאיתנו יש אינטרסים, ערכים, צרכים משלו, שלעיתים מנוגדים לאינטרסים, ערכים וצרכים של אנשים אחרים. ועל עצמו, על האינטרסים שלו, אדם צריך להילחם.
גבולות פסיכולוגיים - עור I
תארו לעצמכם שאין לכם עור. סביר להניח שהיינו מתפוררים. מיליון חיידקים, חיידקים, חומרים יחדרו אלינו באופן מיידי ויגרמו לפגיעה בלתי הפיכה באיברים ובכל המערכות. היינו נמצאים בכל מקום ושום מקום בו זמנית. הכל וכלום. למעשה, הם יפסיקו להתקיים.
אנו משתנים רק כאשר אנו עוזבים קשר עם אחרים. אין ניסיון במגע עצמו
מגע נוכחות הוא בעל ערך רב מהסיבה כי בו אדם מקבל גישה לחוויה ופתוח לזרימה חופשית של תופעות והתרשמות חדשות. עם זאת, הטמעה אינה מתרחשת בו. כפי שכבר ציינתי בעבודה קודמת], בניתוח דעותיו הפילוסופיות של מרטין בובר, ניסיון חדש נרכש על ידי אדם רק כאשר הוא עוזב את נוכחותו של מגע.
התמודדות עם גבולות פסיכולוגיים. אלגוריתם מפגש יחיד
לָקוּחַ אישה צעירה, נשואה באושר, עובדת מצליחה (אך חסרת ביטחון) מאותו משרד. בקשת הפעלה : לפתור את חוסר היכולת להגן על גבולותיהם הקשורים לפחד להיות קשוחים. שלב ראשון - בירור הבקשה באמצעות מטאפורה. אני מבקש מהלקוח להציג את עצמה במצב קריטי באלגוריות ותמונות.
ושתי בדידות נפגשו. פריצה חבויה של גבולות פסיכולוגיים במערכות יחסים תלויות
כל התנהגות תלויה בקוד תלויה בשאלה פשוטה אחת - מדובר בגבולות האישיים של האדם. האופן שבו לימדו אותנו להרגיש ולזהות קובעים את חיינו העתידיים, וכיצד אנו בונים מערכות יחסים. אם במשפחתנו גבולות האישיות הופרו בכל דרך אפשרית - באופן גלוי ומוסתר, נתנהג גם בכל מערכת יחסים אחרת.
