כיצד ההסגר משפיע על בריאות הנפש

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

"בשפה היפנית יש הירוגליף שפירושו" משבר "ויחד עם זאת הזדמנויות נסתרות", אמרתי בנשימה חיובית אחת. "כן, מהן האפשרויות הנסתרות," - דניס, מרשי, ענתה לי ברוגז. הוא סגר את העסק, פיטר את עובדיו. מה יקרה אחר כך לא ברור …

כיום, כפסיכותרפיסט, אני מתמודד עם החמרה מסיבית של תסמינים פסיכולוגיים. חרדה, דיכאון, התקפי פאניקה … וזו רק תחילת הרשימה.

נגיף הקורונה כאן.. הקורונה שם … הכל נראה כמו שיגעון קולקטיבי.

תפסיק! מספיק.

רמת החרדה שלך ניזונה ממידע חיצוני ואתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם זה. מעתה, המשימה שלך תהיה לחפש עובדות חיוביות בלבד על המגיפה. זה צריך להיות מקור מהימן אחד ואסור לקרוא אותו יותר מפעם ביום.

נסה למקד את תשומת ליבך בדינמיקה חיובית. ובכן, למשל: כשאתה קורא סטטיסטיקות, התמקד לא במספר הקורבנות, אלא בעובדה שהנתון הזה יורד מדי יום. וזה באמת מתחיל לרדת בכל רחבי העולם. סין עשתה את זה - ואנחנו יכולים לעשות את זה.

הנקודה הבאה: חלוקת האנרגיה מחדש. כיום, ייתכן שאתה לא פעיל כמו פעם. אורח חיים פעיל הפך לגורם ביתי. החלק הזה באנרגיה שהשתמשת בעבר בעבודה, בספורט, בפגישות … עכשיו אין איפה לשים את זה (אגב, זה גם גורם להתפתחות החרדה)

מה יעזור:

1) בנה תוכנית ברורה להיום, נסה לשמור אותה בלוח הזמנים הישן של העבודה. אם אין לך עבודה, צור אותה לעצמך (אם אתה קורא זאת, אז יש לך אינטרנט, ואם יש לך אינטרנט, יש לך גישה לכל מידע).

2) פעילות גופנית: פעם ביום אתה צריך למצות את עצמך. 1-2 שעות פעילות ספורטיבית.

3) הגן על עצמך מפני מידע מיותר: תמיד הופתעתי מכך שיש חבורה של דיאטות שונות לגוף, והעובדה שאנחנו הופכים את המוח שלנו למזבלה לא מפריעה לאף אחד. שתי נקודות: מדיטציה ותזונה אינפורמטיבית (נאמר לעיל).

4) טרנספורמציה: אתה נמצא בתקופה ייחודית. כן, זה ייחודי. והמוח שלך מתחיל לחפש דרכי התפתחות חדשות. תאמינו או לא, זה הדבר היחיד שדוחף אותנו לקראת התפתחות.

אתה יכול וצריך לנצל את המשבר. וזו האחריות האישית שלך. רק אתה בוחר - לגדול או לטבוע.