2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
בהרצאותיה התייחסה ננסי לעתים קרובות לסיווגים הנפוצים של מחלות נפש - DSM (סיווג אמריקאי) ו- ICD (בינלאומי). למרות הנטייה הכללית של סיווגים לפשט את משימתם של מומחים ולהפוך את האבחון והטיפול ליעילים יותר, אולם לעתים קרובות הם אינם לוקחים בחשבון פרטים חשובים. בעיקרון, הם מתמקדים בסימפטומים בודדים. אך לסימפטומים, לרוב אין מקום לאישיותו של המטופל שפונה אלינו לעזרה. ננסי מדגישה כי פסיכותרפיה היא יותר מהקלה בסימפטומים ומציעה קריטריונים שהוציאו לאחרונה מטפלים מתרגלים להגדרת רווחה נפשית.
16 מרכיבים של בריאות נפשית ורגשית
1. היכולת לאהוב. היכולת להסתבך במערכות יחסים, להיפתח לאדם אחר. לאהוב אותו כמו שהוא: עם כל היתרונות והחסרונות. ללא אידיאליזציה ופחת. זוהי היכולת לתת, לא לקחת. זה חל גם על אהבת הורים לילדים, ואהבת זוג בין גבר לאישה.
2. יכולת משחק. כאן אנו מדברים הן על המשמעות הישירה של "משחק" אצל ילדים, והן על יכולתם של מבוגרים "לשחק" במילים וסמלים. זוהי הזדמנות להשתמש במטאפורות, אלגוריות, הומור, לסמל את החוויה שלך וליהנות ממנה. ננסי מקוויליאמס מצטטת מחקר של הפסיכולוג האסטוני-אמריקאי ג'אק פנקספ, שהוכיח כי משחק חשוב להתפתחות המוח. הוא כתב שחיות צעירות משחקות לעתים קרובות באמצעות מגע גופני, וזה חשוב ומשמעותי להתפתחותן. יתר על כן, אם לבעלי החיים אסור לשחק יום אחד, למחרת הם ישחקו בקנאות כפולה. המדען עשה אנלוגיה עם בני אדם והגיע למסקנה כי יתכן והיפראקטיביות אצל ילדים היא תוצאה של חוסר משחק. בנוסף, ישנה נטייה כללית בחברה המודרנית שאנו מפסיקים לשחק. המשחקים שלנו הופכים מ"פעילים "ל"מנותקים-שומרי מצוות". אנו בעצמנו רוקדים, שרים, עוסקים בספורט פחות ופחות, יותר ויותר מתבוננים כיצד אחרים עושים זאת. מעניין מה ההשלכות של בריאות הנפש?
3. מערכת יחסים בטוחה. לרוע המזל, לעתים קרובות אנשים שפונים לפסיכותרפיה נמצאים באלימות, מאיימים, מכורים - במילה אחת, מערכות יחסים לא בריאות. ואחת המטרות של פסיכותרפיה היא לעזור להם לתקן את זה. כדי להבין טוב יותר את הגורמים ואופיה של תופעה זו, אנו יכולים לפנות לתורת ההתקשרות של ג'ון בולבי. הוא תיאר שלושה סוגים של התקשרות: רגיל, חרד (קשה לסבול בדידות, כך שאדם "נדבק" לחפץ משמעותי) והימנעות (אדם יכול להרפות מהאחר בקלות, אך יחד עם זאת נשאר עם עצום חרדה בפנים). לאחר מכן צץ סוג אחר של התקשרות - לא מאורגן (מסוג D): אנשים עם התקשרות מסוג זה מגיבים לעתים קרובות לאדם המטפל בהם כמקור לחום ופחד בו זמנית. תופעה זו שכיחה בקרב אנשים בעלי רמת אישיות גבולית, ולעתים קרובות היא מופיעה לאחר התעללות או דחייה בילדות. אנשים כאלה "נדבקים" למושא ההתקשרות ויחד עם זאת "נושכים" אותו. למרבה הצער, הפרעות התקשרות נפוצות מאוד. אבל החדשות הטובות הן שניתן לשנות את סוג ההתקשרות. ככלל, פסיכותרפיה מתאימה לכך (משנתיים או יותר). אבל אפשר לשנות את סוג ההתקשרות ובנוכחות מערכת יחסים יציבה, בטוחה, ארוכת טווח (יותר מ -5 שנים) עם בן זוג.
4. אוטונומיה. לאנשים שהולכים לפסיכותרפיה יש הרבה פעמים חוסר (אבל פוטנציאל גדול מכיוון שהם אכן הגיעו לטיפול). אנשים לא עושים מה שהם באמת רוצים לעשות. אין להם אפילו זמן "לבחור" (להקשיב לעצמם) מה שהם רוצים.יחד עם זאת, ניתן להעביר את האוטונומיה הזוייה לתחומים אחרים של החיים. לדוגמה, מטופלים הסובלים מאנורקסיה מנסים לעתים קרובות לשלוט לפחות במשהו שלדעתם זמין, תוך שהם בוחרים את משקלם בעצמם במקום את רצונותיהם.
5. הקביעות של עצמך והאובייקט או מושג האינטגרציה. זוהי היכולת להישאר בקשר עם כל הצדדים של עצמך: גם טוב וגם רע, גם נעים וגם לא גורם לשמחה סוערת. זוהי גם היכולת להרגיש קונפליקטים מבלי להתפצל. זהו הקשר בין הילד שהייתי, מי שאני עכשיו, לבין האדם שאני אהיה בעוד 10 שנים. זוהי היכולת לקחת בחשבון ולשלב את כל מה שניתן מהטבע ומה שהצלחתי לפתח בעצמי. אחת ההפרות של נקודה זו יכולה להיות "התקפה" על הגוף שלך, כאשר היא לא נתפסת כחלק מעצמו באופן לא מודע. זה הופך למשהו נפרד, שאפשר לגרום לו להרעיב או לחתוך וכו '.
6. יכולת התאוששות מסטרס (כוח האגו). אם לאדם יש מספיק כוח אגו, אז כשהוא מתמודד עם לחץ, הוא לא חולה, לא משתמש רק בהגנה אחת נוקשה כדי לצאת ממנו, לא מתפרק. הוא מסוגל להסתגל בצורה הטובה ביותר למצב חדש.
7. הערכה עצמית ריאליסטית ואמינה. אנשים רבים אינם מציאותיים ויחד עם זאת מעריכים את עצמם בחומרה רבה מדי, יש להם סופר-אגו קשה. המצב ההפוך אפשרי גם הוא (אופייני לארצות הברית) - להיפך, הערכה עצמית מוערכת מדי. הורים משבחים את ילדיהם על הטוב ביותר, כולל הילדים "הטובים ביותר". אבל שבח כל כך מופרך, נטול אהבה וחום בעצם מהותו, משרה אצל ילדים תחושת ריקנות. הם לא מבינים מי הם באמת, ונראה להם שאף אחד לא באמת מכיר אותם. לעתים קרובות הם מתנהגים כאילו יש להם זכות להתייחס אליהם בצורה מיוחדת, למרות שהם לא הרוויחו זאת בפועל.
8. מערכת אוריינטציות הערך. חשוב שאדם יבין נורמות אתיות, את משמעותן, תוך גמישות במעקב שלהן. במאה ה -19 דיברו על "טירוף מוסרי", שכיום נקרא הפרעת אישיות די חברתית. זוהי בעיה רצינית הקשורה לאי הבנה, חוסר תחושה של אדם בנורמות ועקרונות אתיים, מוסריים וערכיים שונים. למרות שבמקביל לאנשים כאלה יש אלמנטים אחרים מהרשימה הזו.
9. יכולת לסבול את חום הרגשות. לסבול רגשות פירושו להיות מסוגל להישאר איתם, להרגיש אותם, תוך לא לפעול תחת השפעתם. זוהי גם היכולת בו זמנית לשמור על קשר עם רגשות ומחשבות כאחד - החלק הרציונלי שלך.
10. השתקפות. היכולת להישאר אגו-דיסטוני, להסתכל על עצמך כאילו מבחוץ. אנשים רפלקטיביים מסוגלים לראות מה בדיוק הבעיה שלהם, ובהתאם, להתמודד איתה בצורה כזו לפתור אותה, לעזור לעצמם בצורה הכי יעילה שאפשר.
11. מנטליזציה. בעזרת יכולת זו אנשים מסוגלים להבין שאחרים הם אינדיבידואלים נפרדים לחלוטין, בעלי מאפיינים משלהם, מבנה אישי ופסיכולוגי. אנשים כאלה רואים גם את ההבדל בין להרגיש נעלב מדבריו של מישהו אחר לבין העובדה שהאדם השני לא באמת רצה לפגוע בהם. סבירות גבוהה יותר לטינה נובעת מחוויותיהם האישיות, האישיות ותכונות האישיות שלהם.
12. מגוון רחב של מנגנוני הגנה וגמישות בשימוש בהם
13. איזון בין מה שאני עושה למען עצמי ולמען הסביבה שלי. זוהי ההזדמנות להיות עצמך ולדאוג לאינטרסים שלך, תוך התחשבות באינטרסים של בן הזוג איתו יש לך מערכת יחסים.
14. תחושת חיוניות. היכולת להיות ולהרגיש חיים. וויניקוט כתב שאדם יכול לתפקד כרגיל, אך בו בזמן להיות דומם. אנדרה גרין כתב גם על מוות פנימי.
15. קבלה של מה שאיננו יכולים לשנות. מדובר ביכולת להתאבל בכנות ובכנות, לחוות צער בקשר לעובדה שאי אפשר לשנות. לקבל את המגבלות שלנו ולקונן על מה שהיינו רוצים שיהיה לנו, אבל אין לנו את זה.
16. יכולת עבודה. זה חל לא רק על המקצוע. מדובר בראש ובראשונה ביכולת ליצור וליצור את בעל הערך לאדם, למשפחה, לחברה. חשוב לאנשים להבין שלמה שהם עושים יש משמעות ומשמעות עבור אחרים. זוהי היכולת להביא משהו חדש לעולם, יצירתיות. בני נוער מתקשים לעתים קרובות לעשות זאת.
לפיכך, לכל אדם יכולים להיות 16 רכיבים אלה של בריאות הנפש בדרגות שונות. ישנם דפוסים ויחסים מסוימים בין, למשל, סוג הארגון האישי לבין ה"פערים "ברשימה זו. אך בצורתה הכללית ביותר, רשימה זו מייצגת מטרה עולמית לפסיכותרפיה. תוך התחשבות במאפיינים האישיים של כל לקוח או מטופל.
וכמובן, המרכיבים המפורטים של בריאות הנפש אינם תקן קפדני חד משמעי, אלא קו מנחה, אולם, לכל אחד יש את הזכות לבחור בעצמו. אחרי הכל, אנחנו מדברים על עניינים מאוד עדינים. וננסי עצמה, כשנשאלה מה עדיין הנורמה, צוחקת, ענתה: "הו-הו-הו, לו רק הייתי יודעת!".
מוּמלָץ:
10 מרכיבים של מערכת יחסים בריאה
מערכות יחסים בכל תחום בחיים הן חומרים שהם לא יציבים ורב -פנים. כל מרכיב במערכת היחסים חשוב. אם הפרופורציות נלקחות בחשבון, אנו מרגישים בנוח, אם לא, אנו עוזבים את הקשר. מהו "מערכת יחסים רגילה"? ללא קשר להקשר (אנו מדברים על יחסי אהבה, או על מערכות יחסים עם חברים), מערכת יחסים לא יכולה להיחשב בריאה אם לפחות אחד מהמשתתפים נקלע לאי נוחות, התנגדות או אדישות.
4 מרכיבים של תאימות פסיכולוגית במערכת יחסים (מה אתה צריך לקחת בחשבון בבחירת בן זוג לחיים)
מהי התאמה פסיכולוגית? התאמה פסיכולוגית האם היכולת לבסס, לתחזק ולשמור על קשרים אישיים ועסקיים תקינים לאורך זמן, אשר תספק את הצרכים הבסיסיים של שני בני הזוג, בעוד שהתקשורת והאינטראקציה שלהם ילוו ברגשות חיוביים. התאמה פסיכולוגית היא הבסיס לקשר.
מרכיבים להתנהגות בטוחה
חם כמו פשטידה טרייה - חיבור מסדנת התנהגות הביטחון. אתחיל לענות על השאלה, מדוע נושא זה רלוונטי להרבה אנשים? ניתן להניח שאנו מבינים במודע או שלא במודע שאדם בטוח הוא בסדר גודל מוצלח יותר מבחינה חברתית מאדם חסר ביטחון. הבנה זו נולדת מתוך התבוננות באנשים מסביב, מתוך ספרים המתארים מנהיגים, סרטים, ובתקופות של התקף אישי של התנהגות בוטחת.
חמישה מרכיבים של אושר ילדים
כשאנחנו מגדלים ילדים, אנחנו לפעמים דואגים לדברים שבאמת לא חשובים להם. האם אתה יודע בדיוק מה באמת חשוב לילד שלך!? כמו הורים רבים אחרים, אנו נוטים לדאוג לדברים שהם באמת כל כך מעטים! ובכן, סביר להניח שילדינו לא יזכרו כל פרט בסביבה הביתית או בגינה היפה שלנו, בין אם המקרר שלנו היה מלא במוצרים של מותגים מפורסמים ובין אם מהרגילים ביותר.
כיצד ההסגר משפיע על בריאות הנפש
"בשפה היפנית יש הירוגליף שפירושו" משבר "ויחד עם זאת הזדמנויות נסתרות", אמרתי בנשימה חיובית אחת. "כן, מהן האפשרויות הנסתרות," - דניס, מרשי, ענתה לי ברוגז. הוא סגר את העסק, פיטר את עובדיו. מה יקרה אחר כך לא ברור … כיום, כפסיכותרפיסט, אני מתמודד עם החמרה מסיבית של תסמינים פסיכולוגיים.
