אוטוביוגרפיה כשיטה להכרה עצמית

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

במקרים מסוימים, אדם אינו יכול להיפטר מזיכרונות אובססיביים ומהרהורים על עברו, בניסיון למצוא איזושהי הצדקה למה שקורה, לתת לאירועי החיים משמעות מסוימת. אחת הדרכים להשתמש באנרגיה זו בצורה קונסטרוקטיבית היא לנסות לתאר את סיפור חייך על ידי זכירת כל האירועים העיקריים שלה והבעת יחסך אליהם.

אלה שניסו לכתוב את הביוגרפיות שלהם מדווחים על תחושות ו"תובנות "חזקות, כמו גם על הקלה מסוימת מהחיים מחדש ומהרהורים על תקופות כואבות בחייהם. ישנן עדויות לכך שהביטוי הכתוב של חוויות כואבות יכול להיות דרך להתמודד עם משברי חיים, דילמות קשות וקונפליקטים. סיפור כתוב יכול לשנות את יחסו של האדם לחוויותיו.

ישנה סייג אחד בעת כתיבת אוטוביוגרפיה. אם זיכרון אירוע כואב גורם לך לחרדה רבה (טראומה מחדש), עליך לפנות לעזרה של פסיכולוג שאיתו תוכל לשתף חוויות כואבות.

מטרת כתיבת האוטוביוגרפיה עשויה להיות חתירה להבנת ההשפעה של משפחתך וילדותך על חייך הנוכחיים, הרצון ליצור קשר עם כוחות פנימיים ולמצוא משאבים, להחיות את מקור הכוח והאהבה. אתה יכול להתחיל את האוטוביוגרפיה שלך מכל פרק או תקופה בחייך. אין כאן כללים. מי שאוהב "הכל בסדר" יכול להתחיל עם זיכרונות הילדות המוקדמים ביותר ולהמשיך הלאה בעקביות. אתה יכול להתחיל מאירוע רגשי חזק בחייך. אל תשכח שגורמים חשובים בהתפתחותו של אדם יכולים להיות משהו שלא קרה לו: חוסר אהבה, חברים, הורים שלא הקדישו תשומת לב לתחביבים ולהישגים שלך, היעדר מישהו לחלוק איתו חוויות …

אלגוריתם משוער לכתיבת אוטוביוגרפיה

סיפור לידה. מה אתה יודע על היסטוריית ההיכרויות של ההורים שלך? מי פעם סיפר לך על זה? היית ילד מבורך? מה אתה יודע על זה? האם המגדר שלך תאם את הציפיות של ההורים שלך? מה אתה יודע על הריונה של אמך ומה היה מצבה של אמך לאחר שנולדת? איזה ילד אתה עם ההורים שלך? כיצד אביך לקח חלק בהתפתחותך בשנה הראשונה לחייך? מי מאהוביך או אנשים אחרים היו איתך בשנה הראשונה לחייך? באיזו תדירות חלית בילדותך המוקדמת? איך הרגישה המשפחה שלך לגבי המחלות שלך?

היסטוריה משפחתית. אילו אירועים התרחשו במשפחתך כשהיית ילד? יש לכם אחים ואם כן, מה ההבדל בין הגילאים ביניכם? איך המשפחה שלך התגברה על משברים? מי במשפחתך קיבל את ההחלטות העיקריות? אילו מנהגים ומסורות הבדילו את משפחתך ממשפחות אחרות שאתה מכיר. מה הייתה האווירה הרגשית במשפחתך? מי נתן תמיכה כלכלית למשפחתך? עד כמה המשפחה שלך הייתה פתוחה לאנשים אחרים: באיזו תדירות ביקרו אותך אורחים, באיזו תדירות ביקרת המשפחה אצל חברים? באיזו תדירות נוצרו קונפליקטים במשפחתך? מי היה היוזם שלהם? איך הם הסתיימו? מה היה תפקידך במהלך העימותים? האם יש סודות משפחתיים שאתה זכאי להם? האם יש סודות שאתה יודע שקיימים למרות המאמצים של המשפחה להמנע ממך?

פנטזיות של ילדים. האם יצרת פעם עולם דמיוני משלך בילדותך? באיזו תקופה של ילדות הרגשת טוב במיוחד בעולם הדמיוני שלך? תאר את העולם הדמיוני הזה, אילו דמויות חיו בו ומה היו תפקידיהם? באיזה גיל עזבו אותך פנטזיות הילדות? מה אתה חושב על פנטזיות הילדות שלך כיום?

רעיונות לילדים יוצאי דופן. לרבים היו רעיונות ואמונות יוצאי דופן בילדות, למשל, מי הם ההורים האמיתיים שלך, מהיכן מגיעים הילדים, מהו המוות, מדוע ההורים נלחמו.

הדימוי העצמי של הילדות שלך. מה הרגשת לגבי עצמך כילד, איך העריך את היכולות שלך, מה חשבת והרגשת לגבי החסרונות שלך? איך ידעת על קיומם? איך אנשים אחרים הגיבו אליך (לסמוך, לבקר, להתחרות …)? איך אנשים אחרים תפסו אותך, למשל, הורים, סבים וסבתות, קרובי משפחה אחרים, בני המין השני, מורים, בני גילך. האם היית ילד שיכול לעמוד על שלו, להביע את דעתו, להראות תכונות מנהיגות? באיזו צורה הצלחת ליישם זאת?

אחרים משמעותיים ממשפחת ההורים שלך ובחיים מאוחרים יותר. תאר את אופי מערכת היחסים שלך עם כל אחד מהאנשים החשובים לך, זיכרונות מוקדמים והרגשות שלך אז ועכשיו.

מה שלומך ובמה אתה שונה מהוריך ובני משפחה אחרים? לאיזה בן משפחתך אתה דומה מבחינת מראה או תכונות אופי? מהם פרמטרי הדמיון הללו? מה אתה מרגיש לגבי הדמיון שלך: האם אתה גאה, מתבייש? מה אתה מרגיש לגבי ההבדלים שלך משאר בני המשפחה?

מערכות יחסים משפחתיות. מה היה הקשר בין ההורים שלך? האם אתה זוכר תקופות שבהן היית קשור מאוד להורה אחד וקנא באחר? למי הכי התחברת למשפחתך ולמה? מה השתנה עם הזמן ביחס שלך להורים שלך כאשר למדת עליהם משהו חדש? איך ההורים שלך הרגישו כלפיך ואחייך? האם הייתה יריבות בינך לבין אחייך? איך זה התבטא? מה הוריך עשו בזמן שעשו זאת?

מחלות ומוות. מה אתה זוכר מהמחלות שלך ושל יקיריך? מתי התמודדת לראשונה עם המוות? מה הרגשת כשקיבלת את בשורת המוות? מי שיתף אותך בתחושות האובדן שלך?

תחביבים ותחביבים. מה היו התחביבים שלך כילד? מי תמך בך בתחביב שלך והתעניין בו? כיצד תחביבי הילדות שלך קיימים בחייך הבוגרים?

סיפור מיני. אילו סיפורים מוקדמים על מיניות אתה זוכר? כיצד גילית על הצד המיני בחיי הורייך וכיצד הגבת עליו? אילו גישות כלפי מין, שלך ושל המין השני היו לך בילדות וכיצד הם השתנו עם הזמן? איך ההורים שלך הרגישו בנוגע למיניות? מאילו מקורות קיבלת מידע על הצד המיני של החיים? מה היה תוכן הפנטזיות המיניות הראשונות שלך? כיצד חווית את השינויים הנגרמים עקב ההתבגרות? איך אתה זוכר את הופעת הבכורה המינית שלך: מה קדם לה, מה קרה אחר כך, אילו מחשבות ותחושות עוררה החוויה המינית הראשונה? האם אתה אוהב להרגיש מושך מינית?

ניסיון של הישגים. תאר את שלוש החוויות הטובות ביותר בחייך כשהשגת תוצאות יוצאות דופן, עלה על עצמך או שפשוט היה לך מזל.