בוקר משאבים הוא המפתח להצלחה בחיים. הסודות שלי

וִידֵאוֹ: בוקר משאבים הוא המפתח להצלחה בחיים. הסודות שלי

וִידֵאוֹ: בוקר משאבים הוא המפתח להצלחה בחיים. הסודות שלי
וִידֵאוֹ: מועדון ה 5 בבוקר | רובין שארמה מוטיבציה סיכום ספר להצלחה בחיים 2024, מרץ
בוקר משאבים הוא המפתח להצלחה בחיים. הסודות שלי
בוקר משאבים הוא המפתח להצלחה בחיים. הסודות שלי
Anonim

שמתם לב שלעתים קרובות ההצלחה של היום כולו תלויה באופן שבו הבוקר מתחיל?

שמתי לב הרבה זמן: אם ישנתי מספיק ויש לי זמן לטקסים ולשמחות הבוקר הקטנים שלי, אז אחר הצהריים בהחלט יהיה כוח ומצב רוח לדברים ותוכניות נהדרות.

מה קורה כשהבוקר מתחיל בעומס וחוסר שינה?

לאחר ניפוח נואש וניסיון להתחיל את היום באנרגטיות, אני אישית נופל למצב כל כך דיכאוני וצמיגי שאני רוצה לשכב על הספה ולהסתתר מכל העולם, אז לפני שאת מאבחנת את עצמך עם דיכאון או חרדה חברתית, וודא שאתה לישון טוב ולהרגיש טוב.

עייפות היא לא תחושה נעימה, נכון? למדתי לכבות אותו. בניסיונות טכניקות וגישות שונות, מצאתי אלגוריתם פשוט ומובן להתחלת יום מדוד ויעיל, ללא "נדנדה" רגשית מפאניקה לאדישות.

קל לי להיות אנרגטי ולהישאר במשאב אם:

- ללכת לישון לא יאוחר מהשעה 23:00 - אז אני מרגיש טוב, מתעורר עוד לפני השעון המעורר, מה שקורה לי לעתים קרובות, אני יכול לפקוח את העיניים בשעה 5 או 6 וכבר לא נרדם, גם אם הלכתי מיטה ב -2;

- אם היום היה קשה, מלחיץ, אני לא יכול להירגע ולהירדם, אז תה מרגיע וה"יומן של הווינר "עוזרים לי. אם תכתוב את כל המחשבות, היומרות, הרצונות והרגשות שהצטברו ביומן הזה, אז זה יעזור לכבות את המילה מערבל בראש שלך, להיפטר מרגשות שליליים ולהירדם בשלווה. אם המתח גבוה מאוד ושום דבר לא עוזר לבסס שינה, אז יעוץ של פסיכולוג יעזור.

- תכנן את היום למחרת - אז עניינים חשובים ודחופים פתאומיים לא מטרידים אותי. תזמון הזמן שלך הוא דרך להשתלט על חייך. יומן פשוט חוסך ממך בקלות משכחה, עומס יתר, וגם עוזר לתעדף נכון;

- אני שותה כמה כוסות מים על בטן ריקה, אני לא מכחיש את עצמי ריצה ומקלחת ניגודיות, מלווה במוזיקה עליזה וגרובית. זה מאפשר לשמור על הגוף בצורה יפה, כמו גם מהווה מניעה מצוינת של חוסר פעילות גופנית, משקל עודף, סוכרת, יתר לחץ דם ומחלות אחרות של הציוויליזציה.

אבל גם אם הבוקר לא קל, אל תתייאש. היום עדיין נגמר ויש הרבה מה שניתן לתקן:

- אם עייפות עקפה את בוקר היום החופשי, ואין נושאים דחופים קדימה, תן לעצמך את ההזדמנות לנוח ולהיות עצלן - אולי הגוף צריך להחלים. אם אתה לא מרשה לעצמך לנוח, הגוף שלך עלול לחלות. זה עדיין ייקח את שעות הפעולה המשפטיות שלו למנוחה, אך ללא הסכמתך, זה יוסיף עוד עניין. ריפוי תמיד לוקח יותר זמן ומשאבים מאשר רק לנוח ולהחלים.

- אם במשך זמן רב כל יום אתה ממש מוציא את עצמך מהמיטה על ידי עקמת הצוואר, אז בטוח שמשהו לא בסדר, ואתה הולך למקום הלא נכון. זה מצביע על כך שהגיע הזמן לבצע ניקיון אביבי בחייך.

אין אנשים עצלנים - יש מטרות לא מעוררות השראה וחוסר מוטיבציה. אז תחשוב מה אתה באמת רוצה? מה גורם לך להיות עייף ותשוש? ואחרי זמן מה עדיין תודו לעייפות הבוקר שלכם על השינויים המיוחלים לטובה.

בהתייעצויות שלי, אני עוזר ללקוחות לארגן שגרה יומיומית כזו, כך שתאפשר להם לפתור ביעילות משימות עבודה וחיים, תוך שמירה על בריאות ומצב רוח טוב.

שגרת החיים ואורח החיים הם הבסיס לכל הצלחה מקצועית, בריאות, נוער, יופי ואושר.

מוּמלָץ: