2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
שמתם לב שלעתים קרובות ההצלחה של היום כולו תלויה באופן שבו הבוקר מתחיל?
שמתי לב הרבה זמן: אם ישנתי מספיק ויש לי זמן לטקסים ולשמחות הבוקר הקטנים שלי, אז אחר הצהריים בהחלט יהיה כוח ומצב רוח לדברים ותוכניות נהדרות.
מה קורה כשהבוקר מתחיל בעומס וחוסר שינה?
לאחר ניפוח נואש וניסיון להתחיל את היום באנרגטיות, אני אישית נופל למצב כל כך דיכאוני וצמיגי שאני רוצה לשכב על הספה ולהסתתר מכל העולם, אז לפני שאת מאבחנת את עצמך עם דיכאון או חרדה חברתית, וודא שאתה לישון טוב ולהרגיש טוב.
עייפות היא לא תחושה נעימה, נכון? למדתי לכבות אותו. בניסיונות טכניקות וגישות שונות, מצאתי אלגוריתם פשוט ומובן להתחלת יום מדוד ויעיל, ללא "נדנדה" רגשית מפאניקה לאדישות.
קל לי להיות אנרגטי ולהישאר במשאב אם:
- ללכת לישון לא יאוחר מהשעה 23:00 - אז אני מרגיש טוב, מתעורר עוד לפני השעון המעורר, מה שקורה לי לעתים קרובות, אני יכול לפקוח את העיניים בשעה 5 או 6 וכבר לא נרדם, גם אם הלכתי מיטה ב -2;
- אם היום היה קשה, מלחיץ, אני לא יכול להירגע ולהירדם, אז תה מרגיע וה"יומן של הווינר "עוזרים לי. אם תכתוב את כל המחשבות, היומרות, הרצונות והרגשות שהצטברו ביומן הזה, אז זה יעזור לכבות את המילה מערבל בראש שלך, להיפטר מרגשות שליליים ולהירדם בשלווה. אם המתח גבוה מאוד ושום דבר לא עוזר לבסס שינה, אז יעוץ של פסיכולוג יעזור.
- תכנן את היום למחרת - אז עניינים חשובים ודחופים פתאומיים לא מטרידים אותי. תזמון הזמן שלך הוא דרך להשתלט על חייך. יומן פשוט חוסך ממך בקלות משכחה, עומס יתר, וגם עוזר לתעדף נכון;
- אני שותה כמה כוסות מים על בטן ריקה, אני לא מכחיש את עצמי ריצה ומקלחת ניגודיות, מלווה במוזיקה עליזה וגרובית. זה מאפשר לשמור על הגוף בצורה יפה, כמו גם מהווה מניעה מצוינת של חוסר פעילות גופנית, משקל עודף, סוכרת, יתר לחץ דם ומחלות אחרות של הציוויליזציה.
אבל גם אם הבוקר לא קל, אל תתייאש. היום עדיין נגמר ויש הרבה מה שניתן לתקן:
- אם עייפות עקפה את בוקר היום החופשי, ואין נושאים דחופים קדימה, תן לעצמך את ההזדמנות לנוח ולהיות עצלן - אולי הגוף צריך להחלים. אם אתה לא מרשה לעצמך לנוח, הגוף שלך עלול לחלות. זה עדיין ייקח את שעות הפעולה המשפטיות שלו למנוחה, אך ללא הסכמתך, זה יוסיף עוד עניין. ריפוי תמיד לוקח יותר זמן ומשאבים מאשר רק לנוח ולהחלים.
- אם במשך זמן רב כל יום אתה ממש מוציא את עצמך מהמיטה על ידי עקמת הצוואר, אז בטוח שמשהו לא בסדר, ואתה הולך למקום הלא נכון. זה מצביע על כך שהגיע הזמן לבצע ניקיון אביבי בחייך.
אין אנשים עצלנים - יש מטרות לא מעוררות השראה וחוסר מוטיבציה. אז תחשוב מה אתה באמת רוצה? מה גורם לך להיות עייף ותשוש? ואחרי זמן מה עדיין תודו לעייפות הבוקר שלכם על השינויים המיוחלים לטובה.
בהתייעצויות שלי, אני עוזר ללקוחות לארגן שגרה יומיומית כזו, כך שתאפשר להם לפתור ביעילות משימות עבודה וחיים, תוך שמירה על בריאות ומצב רוח טוב.
שגרת החיים ואורח החיים הם הבסיס לכל הצלחה מקצועית, בריאות, נוער, יופי ואושר.
מוּמלָץ:
החיים שלי, הבחירה שלי, האחריות שלי
באיזו תדירות אתה פוגש אנשים שמתלוננים על החיים? אני חושב שכל יום … אני מדבר על אנשים - "ילדים" או "קורבנות". אנשים כאלה בדרך כלל מדברים על החיים שלהם שהכל לא בסדר: אין כסף, הבעל גרוע, האישה כלבה, אין עבודה, אני חולה כל הזמן … טוב, באופן כללי, הכל עושה לא הולך טוב … ואם אתה שואל אדם כזה, מה לא בסדר, למה זה קורה?
אימון הוא המפתח להצלחה. חלק 1
ראיון של העיתונאית העצמאית אולגה קזאק עם ראש המרכז לאימון אסטרטגי ופסיכותרפיה "ערכי חידושים", המאמן והפסיכואנליטיקאי דמיאן סיניסקי . ת: שלום קוראים יקרים! בהתעניינות בנושא האימון והחיבור של אימון לתופעות החיים המודרניים, כגון תרבות, אמנות ועסקים, פניתי, עיתונאית עצמאית אולגה קזאק, לראש המרכז לאימון אסטרטגי "
הוא לא מעריך אותי אני מקריב את הקריירה שלי למען המשפחה שלי ובשבילך
הוא לא מעריך אותי. היא תמיד עשתה הכל בשביל גבר - כל מה שהוא רוצה. תמיד שמח בשבילו, תמיד הטוב ביותר בשבילו ובשבילו. הגענו למסקנה שהוא לא מעריך אותי. אלה הטענות שאני שומע לעתים קרובות בייעוץ משפחתי. בהבנתי את נבכי העימותים המשפחתיים, אני נתקל לעתים קרובות בסיטואציה הבאה.
אימון הוא המפתח להצלחה. חלק 2
מאת המחבר: כיצד להגיע למודעות ולהבנת חייך, ללמוד להבחין בין רצונות אמתיים ושקריים, להבין את מטרתך ולמצוא משמעויות? ובכן - בואו נגלה את זה ביחד ראיון של העיתונאית העצמאית אולגה קזאק עם ראש המרכז לאימון אסטרטגי ופסיכותרפיה "ערכי חידושים"
המורה הטוב ביותר בחיים הוא ניסיון. עולה יקר, אבל מסביר בצורה ברורה
"הניסיון הוא בן הטעויות הקשות" לעתים קרובות אדם מפחד לטעות. לכן, הוא מוותר מול קשיים, לא מנסה להתגבר. אחרי הטעות מגיעה אשמה, בושה, פחד. כדי לא לצלול לחוויות מורכבות, הוא אפילו לא פותח עסק שנמצא בסמכותו ו"קובר כישרון "