10 טיפים לזוגות להיות מאושרים יותר במהלך מגיפה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

בתחילת ההסגר, 74% מהזוגות הנשואים שנבדקו אמרו כי מערכת היחסים שלהם לא השתנתה, אלא אפילו השתפרה. באמצע ההסגר, מחקר אחר הראה שרק 18% מהזוגות הנשואים שנבדקו היו מרוצים מהתקשורת

הפרקטיקה שלי מראה כי זוגות נשואים רבים מתגרשים בהשפעת המגיפה. אחד הגורמים העיקריים ללחץ הוא תדירות קיום יחסי מין. הצעיר הודה בהתייעצות: “החלטנו לעזוב. התחלתי לעבוד מהבית. גם חברה שלי. מערכת היחסים שלנו נעשתה מתוחה. החלטנו להיפרד לזמן מה . מאוחר יותר הודה האיש כי זו הייתה ההחלטה הקשה ביותר עבורו.

המלצות מנוסות ומוכחות מדעית יכולות לסייע לזוגות לשפר את מערכות היחסים שלהם:

1. תנו מקום זה לזה, במיוחד אם אתם עובדים מהבית. הליכה, ריצה בבוקר, מפגש עם חברים יעזרו לך ליצור אזור ביטחון וחופש משלך. טיולים משותפים לעיר אחרת מביאים גם הם מגוון. לילדים חשוב שיהיה מרחב משלהם, חדר משלהם. אם הילד סוגר שם ומבקש לא להפריע, אז עשה זאת.
2. השתמש במודל תגובה בונה פרואקטיבי. זהו מודל מוכח מדעית. שאלו את עצמכם עכשיו: כיצד אתם מגיבים לבשורות טובות מבן זוגכם או מילדכם? האם אתה פעיל, מפגין רגשות, האם אתה מעוניין ללמוד יותר? או פסיבי? זהו המודל הראשון שעוזר לזוגות ולהורים לא לחמוק מסכסוכים. תתאמן היום. כשמישהו יביא לך חדשות טובות, נסה ללמוד יותר באופן פעיל, גלה עניין. אתה תראה את התוצאה.
3. שתף את השותף שלך במה שאתה חווה. מערכות יחסים הן מבנה מורכב. אם אתה עצוב ושקט, בן זוגך עשוי לחשוב שאתה נעלב. בתורו, הוא נעלב ונסגר. היו פתוחים לגבי עצמכם. אל תפחד להיות מזוהה. רק אז אתה חי.
4. קח אחריות על שלומך. זכור כי כל אחד צריך למצוא את הדרך שלו לרווחה. לדוגמה, אתה יכול לתרגל מיינדפולנס וזה עוזר לך להירדם. אבל השותף שלך לא אוהב מדיטציה במיוחד. משהו אחר יתאים לו. אני תמיד הולך לחדר כושר אחרי העבודה וזה מחדיר אותי היטב. עבור חלק, החשש להידבקות בקרונווירוס רלוונטי יותר מאשר לאחרים בשל המאפיינים הבריאותיים שלהם. חפש דרכים להתמודד עם פחד, לך בדרך שלך.
5. בדוק את רמת הכעס שלך. הכעס והתוקפנות מתעוררים או כאשר אנו מדכאים את רגשותינו או כאשר מישהו מפר את הערכים והגבולות האישיים שלנו. לדברי ריצ'רד סלאדצ'ר, מומחה בתחום יחסי מין, עימות אגרסיבי יכול להיות הגדרה במערכת יחסים.
6. השתמש ביצירתיות ופיתוח עצמי. בתחילת המגיפה נרשמתי לקורס מדעי האושר באוניברסיטת ייל וסיימתי את הלימודים בקיץ. עכשיו אני מתרגל כמה מהתרגילים עם הילדים שלי. זה תהליך מהנה. אנו מתקשרים, הם מדברים על עצמם במהלך משימות. מדהים כמה אני יכול ללמוד עליהם וכיצד זה עוזר למערכת היחסים. לְפַתֵחַ. תעשה משהו ספציפי. לא רק לתכנן, אלא לפעול. אולי אתה ובן זוגך תלך לרקוד. בואו עם משהו.
7. מצאו איזון בין עבודה, מרחב אישי ומערכות יחסים. אם אתה עובד מהבית, האם זה מפריע למערכת היחסים שלך? חשוב כיצד אתה מגדיר את הגבולות בין שלושת התחומים.
8. זכרו: החיים אינם רק באנחות אקסטטיות, אלא הם מכילים גם שגרה. חוקרים מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס שאפשר לעמעם את חדות הרגשות, לכבות רגשות חיים - וזה נורמלי. אל תשאל את עצמך או את השותף שלך לתת יותר במהלך מגיפה.
9. לבלות עם הילדים שלך.יש לי שתי בנות בגיל העשרה, וגיליתי דרך תקשורת זו: על מנת להקדיש מספיק זמן לכל אחת מהן, אני לוקחת את בתי, אנחנו יוצאים לטיול ומתקשרים לאורך כל הדרך. חיי היומיום יכולים להיות מעייפים ולפעמים אתה רוצה לנעול את עצמך עם המחשב הנייד שלך. תחשוב מה הילדים שלך יכולים לתת לך. אתה לא היחיד. חפש עבודה עם ילדים, שהציע מרכז אוקספורד.
10. הציבו גבולות עם העבודה שלכם. סיימו את העבודה בזמן. להיות גמיש. תכנן לא רק את העבודה שלך, אלא גם מתי תקיים יחסי מין. היו ספונטניים, אך שלבו את הספונטניות שלכם במבנה מערכת היחסים שלכם, כך שבן / בת הזוג שלכם יוכלו לקלוט את קצב חייכם. מקצב החיים הוא שקיפות המטרות והיעדים, המסלול שלאורכו אתה נע.