טכנולוגיות להכרה עצמית לנשים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

טכניקת "פרח המהות הנשית"

צייר פרח עם שלושה עלי כותרת באמצע. צורתו, גודלו ומתאר הפרח ומרכיביו יכולים להיות מגוונים מאוד.

1. "בחר אחד מעלי הכותרת כדי ליצור את מקור ההוויה הנשית, המהות הנשית. אתה זוכר נשים שהיו מודלים לחיקוי שלך?.. מי לימד אותך להיות אישה?.. מה מאכיל אותך כאישה?.."

2. "עכשיו צור את הכותרת השנייה - צל המהות הנשית שלך, הווייתך כאישה. מה מסתתר מאחורי הגב שלך, מאחור? מה הצדדים האפלים של להיות אישה? מה מסתתר מאחורי, בעבר?.."

3. עלי הכותרת השלישית צריכים להיקרא vis-a-vis, כלומר זה שאליו אתם פונים במהות הנשית שלכם. מי היה בן זוגך האמין כשהיית ילדה? איזה סוג של בן שיח (גברים ונשים) אתה צריך עכשיו, אחרי שכבר הפכת לאישה, ולמה? מה אתה מצפה ממנו?

4. “האמצע, מרכז הפרח, הוא מרחב פנוי ליצירת שדה בנושא אני כאישה. זה יכול להיות חיבור, לכידות, מיזוג של כל מה שהיה חשוב עכשיו כשיצרת את עלי הכותרת … אולי לחלק הזה יש גם משמעות עצמאית לחלוטין, המוגדרת בבירור … צור מרכז זה של הפרח בהתאם לאופן שבו את מרגישה ואת הנושא שלך אני כאישה."

תרגיל חץ ארטמיס

"ארטמיס, עזור לי להתמקד במטרה שלי!"

תרגיל זה מציג את הלא מודע לתעלומת "הכוונה". לעתים קרובות אנו שואפים להשיג את מטרותינו בחומרה רבה מדי או לבחור בזמן הלא נכון להשגתם. פועל בדמיון, אנו יכולים להבין מה בדיוק עלינו לעשות על מנת להתקדם לעבר מטרתנו בביטחון ובריכוז.

שב בנוחות, קח כמה נשימות עמוקות והרשה לעצמך להירגע לגמרי.עצום עיניים ודמיין שאתה מחזיק קשת. הרגישו עם כפות הרגליים וכל השרירים ברגליים עד כמה הרגליים שלך במגע עם הקרקע. אם מישהו רוצה לקום, עשה זאת. החזק את הקשת ביד אחת ובמחרוזת הקשת כשהחץ מחובר אליה ביד השנייה. הרגישו את שרירי הזרוע מתהדקים בזמן שאתם מציירים את הקשת, ועכשיו נסו לראות את המטרה שלפניכם בצורה ברורה ומובהקת. שימו לב כיצד ראש החץ מצביע עליו. החרטום טעון כעת לגמרי ומוכן לירות, החץ מופנה בדיוק למטרה. הרגישו כמה אנרגיה מתרכזת ברוגע של קשת טעונה. אתה רק צריך לשחרר את החץ כך שהאנרגיה הזו תוביל אותו למטרה. ירי החץ ישחרר את אנרגיית התנועה, וכעת החץ משוחרר. צפו בטיסה החוצה והרגישו אותה חותרת לעבר המטרה. שום דבר כבר לא קיים עבור החץ - רק המטרה. אין ספקות, אין סטיות, אין סטיות. החץ עף ישר ללא רבב ונכנס ללב המטרה.

ברוגע ובביטחון, אתה יכול לשלוח עוד כמה חיצים אל המטרה, ובעתך לעשות זאת, לחוש כוח מרוכז ונחישות מכוונת בנקודה אחת.

עכשיו תחזור לאחור ותפתח לאט את העיניים.

ארטמיס היא האלה שהייתה קשובה מאוד לגבולותיה. בהשגת המטרה, חשוב למקם את הגבולות בצורה נכונה - בין הפעילויות שצריך לבצע לבין אותן יש להשאיר להמשך או לא לעשות זאת כלל.

- ערוך ניסוי - כל יום (במשך שבוע, רצוי בבוקר ולבד) כתוב לעצמך רשימת מטלות להיום ותעדף. אמור כן לדברים שיובילו אותך למטרות הרצויות שלך לטווח הארוך. אמור "לא" לשגרה ולבזבוז הזמן הקטן שלך. ולמד להגיד לא לאנשים אחרים!

- פעל, מחזיק חיוך על שפתיך, ובנשמתך תחושה של כוחך ויכולותיך.במהלך השבוע, אמור לעצמך, חזור לעצמך על משהו כמו: "אני יכול!", "אני מסוגל להשיג את מה שאני רוצה!", "החיים שלי שייכים לי!", כל נוסחה שתמצא לעצמך ואשר יעשה הכי הרבה בשבילך כדי לשמור על תחושת ביטחון עצמי. אתה יכול לבחור לעצמך שם חדש שישקף אישה בטוחה וממוקדת - ולקרוא לעצמך בשם הזה (לעצמך) למשך שבוע.

טכניקת "מקדש הסטיה"

דמיין את עצמך הולך לאורך המדרכה של רחוב עיר סואן. שימו לב לעוברים ושבים. שים לב שחלקם שמחים, אחרים עצובים, פניהם של אחרים הם כמו מסכה, שמתחתיה אי אפשר להבין מה מצב הרוח של האדם הזה. תסתכל על חלונות ראווה, באנרים פרסומיים. מה עוד יש ברחוב? מכוניות תקועות בתנועה? רמזורים עם אות קול? הסתכל סביב. ותמשיך הלאה. עכשיו פנו והלכו לרחוב שקט יותר, המשיכו לאורכו לאט. כאן תוכלו לפגוש עובר אורח נדיר. אולי אחד מהם יתברר כמכיר שלך, אולי תפסיק לדבר כמה דקות, או אולי פשוט תברך אחד את השני ותמשיך הלאה? המשך הלאה … פנה שוב. אתה מוצא את עצמך בסמטה שקטה, שבסופה אתה רואה מקדש. זהו המקדש של האלה הסטיה. לנוע לכיוונו, בדוק את החזית המלכותית שלה, מלכותית עם יופי קפדני פשוט. בוא אליו … תסתכל על דלתות המקדש, אלה דלתות עץ מאסיביות ומגולפות, פתח אותן, הן מתפנות בקלות, אתה נכנס ומוצא את עצמך מוקף בדממה מוחלטת ועמוקה. שימו לב לנקינות המקדש המסודר בקפידה. אש בוערת במרכז בית המקדש, מציצה בשפות הלהבה שלה, נמדדת ולא נמהרת…. לחדד את השמיעה, מה אומרת לך השקט? זז לכיוון האח, שב לידו והקשב לגדולתו. הביטו על האש, הרגישו את החום שלה, את האור השרוף והמדוד שלה, זוהר רגוע, הניחו לכל הספקות, התשוקות הקורעות, החרדות, האשמה, כל מה שלא מאפשר לכם להירדם בלילה לשקוע בה. הכניסו את השקט והשלווה של המקדש. אם אתה מתייסר מכל שאלה, מסתכל על האש ומקשיב לשקט, שאל אותם … הקשיב … היזהר ואל תמהר לקבל תשובה … אולי התשובה תבוא בצורה של דימוי או תחושה, אולי תרגיש משב רוח קל שנוגע בפנייך, או חום מהאש. אולי תשמע את הקול הידידותי של הסטיה עצמה? הניחו לאש הבוערת במקדש לנוע בתוככם, עקבו אחר התמונות שעולות במהלך זה, פינות הנפש מוארות באור, ואשר מתחממות. בכל פעם, כשאתה נעלב, מוחץ מדרישות או כישלונות, עייף מההמולה, אתה יכול להגיע למקדש הסטיה. כאן אתה מוגן, הנה שלווה ושלווה מבורכת. זה הבית שלך. שבו במצב זה כמה דקות ופקחו את העיניים.

"אשת חתול, אשת כלבים". עשו ניסוי מחשבתי. דמיין את עצמך כחתול. איך אתה אוהב את זה? האם זה נוח או לא? אילו רגשות יש לך? תסתכל על עצמך כאילו מבחוץ. מה אתה רואה? מה אנשים אחרים היו אומרים אם הייתם מופיעים להם בדמות חתול? מה אמך הייתה אומרת? איך הגיב אביך? בת זוגך? האהבה הראשונה שלך? החברה שלך?

מה אתה רוצה לעשות בצורת חתול? לאן ללכת ומה לעשות?

אם אתה מרגיש לא בנוח, נסה שוב. אם שום דבר לא יוצא שוב, נסה את הפעולות הבאות. קח עט ונייר, התחל לכתוב את מה שנשמע לך בראש. לדוגמה, זה יכול להיות הביטוי: "אין לך מה לעשות?" או משהו כזה. לאחר מכן נתח ממי שמעת לרוב ביטויים כאלה. כמה הם "שלך". נסה לתקן אותם. צחצח אותם, שלח אותם לעזאזל.

תחשוב על מה שאתה מרגיש לגבי "Catwoman". תחשוב למה יש לך גישה כזאת?

תארו לעצמכם שאתם הולכים למסכת השנה החדשה וקיבלתם את תפקיד "אשת החתול". באיזה תחפושת תבחר? האם תרצה להיות "Catwoman" או שתפקיד אחר יהיה מתאים יותר? לדוגמה, "אישה-סוס", "אישה-כלב", "אישה-נחש", "אישה-קוף".

זכור את הבעיות והמשימות האמיתיות שאתה מתמודד איתן. האם התכונות של "Catwoman" מתאימות לפתרון שלהן. כיצד התכונות של "Catwoman" יכולות להיות שימושיות עבורך במצבך הנוכחי.

מה יכול לקרות בחייך אם תתחיל לפתח את התכונות של חתול? למי זה יכול לעזור, ובמי זה יכול להזיק?

באיזו תדירות אתה מראה את התכונות של חתול? כמה זמן אתה "מאכיל" את החתול שלך? ומה? מה החתול הפנימי שלך רוצה? מה שלום הכלב הפנימי שלך? מה היא מרגישה עכשיו, מה היא רוצה? לנשוך את החתול שלך? או אולי מחבר המאמר הזה? תחשוב מה זה יכול להיות?

- קח דף A4. צייר את החתול והכלב הפנימי שלך. בסיום העבודה, המשך לניתוח הציור. את מי ציירת קודם? האם נהנית מתהליך ציור חתול וכלב? מי יצא יפה יותר? מי יותר גדול? כמה זמן השקעת בציור כל צורה? מה כל זה אומר? האם תרצה לצייר מחדש את הציור שלך? אם כן, עשה זאת. אם אתה מבין שמאזן הכוחות של החלקים שלך אינו שווה, נסה להתגבר עליו. אם החתול קטן ואי שם בתחתית הסדין, נסה להגדיל אותו. התחל ברמה הסמלית. קח עפרונות צבעוניים וצבע את הציור.