פסיכוסומטיקה. מהדקי שרירים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

כאבי ראש, עוויתות, כאבים בצוואר, בגב … צפופים, מהודקים, מוגבלים … כל זה מתח בשרירים, בדרך כלל על רקע מתח.

לעתים קרובות אנו מקלים על הסימפטומים, מקלים על כאבים ומקבלים הקלה זמנית. אך לא פעם, כאב זה נגרם מסיבות פסיכולוגיות ולכן חוזר.

ככלל, מהדק שרירים הוא מתיחות רגשית, אדם מרסן רגשות, אינו מבטא אותם ישירות. בהתאם, הם נתקעים בגוף.

הדבר העיקרי שחשוב לעבוד איתו הוא התוכנית הרגשית. חשוב ללמוד להראות רגשות בצורה ידידותית לסביבה, להסיר את האיסור על ביטוין. הכחשה וחסימה של כל רגש פוגעת בגופנו.

איך ללמוד?

אתה יכול לעזור לעצמך לבד, למשל, על ידי ניהול יומן, שבזכותו נוכל לכתוב את כל התחושות על הנייר. וזה מביא הקלה. רק אל תצפה שהכל ילך מיד, זה ייקח קצת זמן. מדיטציה גם עובדת היטב, הם מפתחים מתח פנימי בצורה איכותית, משפרים את הרקע הרגשי, אך אינם נלחמים בתוצאות. כל זה יכול לקחת שנים של חיים.

גם הרפיה חשובה. לך על עיסוי, עשה עיסוי עצמי, הירגע באמבטיה עם מלח, השתמש בשמנים ארומטיים, ריקוד, יוגה, תרגולי נשימה. כל זה מסייע בהפגת מתחים ותסמינים מיותרים. כמובן שזה לטווח קצר ולשינויים ארוכי טווח עדיין כדאי לשנות את ההתנהגות.

או שאתה יכול ללכת לפסיכולוג ובתהליך הטיפול להבחין כיצד אנו נמצאים במגע עם הסביבה, אילו רגשות אנו חווים, כיצד אנו מראים להם או לא מראים אותם, מה מונע מאיתנו לעשות זאת, אילו צרכים נותרים בלתי מספקים. ולבסוף, הדבר החשוב ביותר הוא לממש, לחיות את כל הרגשות המצטברים, לשחרר את מתח השרירים המצטבר וללמוד כיצד להראות את רגשותיך באופן אקולוגי ולספק את צרכיך האמיתיים.

הדרך הטובה ביותר תהיה גישה משולבת. עבודה במקביל לגוף ולנפש.

אני מאחל לך בריאות, חופש תנועה והרמוניה פנימית!