איך להיפטר מהרעילות?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

האם גילית סימנים של אנשים רעילים ואתה לא בטוח מה לעשות? בגדול, אתה לא צריך לעבוד על זה ("אני אדם רעיל, זה הכל!"). אולם במציאות המצב חמור. מדוע זה עשוי להיות כה חשוב? ראשית, אתה מקופח מערכות יחסים בחיים, יקיריהם ותמיכתם. שנית, אתה מרגיש רע מאוד מבפנים - המום ובודד בשל מחסור במשאבים, עם תחושת ריקנות עמוקה בנשמתך, המכרסמת כל הזמן. לכן אתה מתחיל להיצמד לאנשים אחרים כדי להתמודד עם כמה קשיים.

מתחת לטבע הרעיל טמון אגו חלש למדי. באופן יחסי, זהו האגו של ילד שלא חסכו עליו מספיק, אהבו אותו, לא דאגו לו במידה הנכונה, כמעט ולא היה מגע רגשי עם דמות האם. היה קשר עם אובייקט התקשרות אחר, למשל, עם סבתא או סבא, אך לא היה קשר עם דמות משמעותית לילד. כתוצאה מכך נותרו אכזבה, טינה, תסכול שלא חי, והאדם נמצא במצב זה כל הזמן, במיוחד כאשר הוא מתמודד עם דחייה רגשית. במילים אחרות, אתה עדיין יכול לתקשר במגע עם חברים ובני זוג, אך הדיאלוגים למעשה יהיו חסרי רגש, ושוב תיפול לאזור הטינה והתסכול. זהו מעגל קסמים שכמעט בלתי אפשרי לשרוד בשל העובדה שהטינה מכרסמת.

ככלל, לאנשים כאלה אין מספיק משאבים משלהם כדי להתמודד עם חלק מהחוויות שלהם במגע; בהתאם, הם מרגישים צורך לא מודע לקחת משאב מאחרים. לכן מטפלים בדינמיקה של הרעילות בפסיכותרפיה. נראה שהצורך הפנימי מופנה לאם (למשל, ילד בגיל שנתיים חווה צורך חזק באם - הוא עוקב אחריה בזנב 24/7, האם אפילו לא יכולה ללכת בשלווה השירותים או המקלחת, מכיוון שהתינוק רץ אחריה כל הזמן) … בחיים הרגילים, די קשה למצוא אדם שיענה לבקשתך 24/7, האפשרות האידיאלית ביותר היא טיפול אישי (לפחות תצטרך 20 מפגשים - שישה חודשים). התוצאה תהיה חזקה, לאחר 10 מפגשים אנשים מתחילים להרגיש יציבים יותר - הילד הפנימי שלהם קיבל תמיכה, ויש יותר משאבים.

מה אתה יכול לעשות בעצמך?

1. לייעד לעצמך גישה אחת חשובה וחיה על סמך ההסתמכות עליה - כרגע (אם אתה בן 18+) אף אחד לא חייב לך שום דבר בחיים האלה (לא הורים, לא קרובי משפחה, לא חברים, ולא בני זוג). אף אחד לא מחויב לחוות יחד איתך את התסכולים שלך, לשתף בחוויות שלך, להגיב עליהן, לפתור את הבעיות שלך - לזרוק אמונות כאלה מהראש שלך! לאחר שהבנת את האמת הפשוטה הזו, תוכל להתייחס הרבה יותר קל למצבי חיים. השלב הבא הוא למצוא דרכים לשחזר את המשאבים הפנימיים שלך. מרגישים צורך כואב להתלונן, לזרוק את השלילי, יש אנשים שנכנסים ליצירתיות (במקביל לעבודה), חלקם להיפך, נכנסים לעבודה. אם אין לך את ההזדמנות ללכת לטיפול, צלל ביצירה (ריקוד, ציור, שירה, שירה). יצירתיות היא תמיד על טראומה, ואתה לא צריך לפרסם את ההערות והיצירות שלך, אבל אם אתה מחליט, טוב לקבל משוב.

2. לאנשים קלים כל כך לא להפסיק להתלונן ("אוי, לא טוב לי! והיום לא הצליח, וזה לא מסתדר ככה, ובכלל החיים הם לא בשבילי!"). אם אתה מרגיש דחף להתלונן, שאל תחילה את עצמך את השאלות: “מדוע שתרצה לעשות זאת כרגע? מה אתה רוצה לקבל מהבן שיח? איזה צורך אתה רוצה לסגור? "כתוצאה מגישה זו, התלונה שלך תישמע לאדם רעיל פחות. אם תודיע לאדם מראש על כוונתך ("תקשיב, עכשיו אני צריך להתלונן! תקשיב לי ותתן לי איזשהו קשר רגשי בתגובה. תגובה רגשית. חשוב לי להרגיש שמישהו פוגע במצבי. "או" עכשיו אני צריך עצה. כן, אני אתלונן, אבל אני צריך עצה "), יהיה לך סיכוי טוב יותר לספק את הצורך שלך.

לעתים קרובות אזור 1 סובל מאנשים שנראים רעילים - הם רוצים תגובה רגשית. נתח את ההתנהגות והמצב שלך - אם אתה הופך לאדם רעיל, זה נובע מדחיית ילדות מוקדמת (לא שמעת, לא נתמכת בך רגשית, בהתאמה, תשחק תרחיש דומה בחייך - הקיף את עצמך באנשים ללא אמפתיה, לא מצליח להגיב לבעיה שלך). התאמץ, בחר מילים וצורת תקשורת, אך דרש מאחרים תגובה ("הרגע סיפרתי לך סיפור. כן, זה לא היה קסום ועל טבעי, אבל חשוב לי לקבל פידבק. מה אתה חושב על זה? מה אתה מרגיש? "). עם הזמן, אם אתה עוסק בהתמדה באזור זה, אנשים יתחילו להגיב, לכן התמקד בבעיה ועבוד על מנת לקבל חיבור רגשי בתגובה לתלונות שלך. נקודה חשובה - הקפד ללמוד להבין את הצרכים העמוקים ביותר שלך (מה בדיוק אתה רוצה לקבל מהשיח?).

1. איך להתמודד עם שליליות? נסה לשנות את החשיבה שלך, מצא את הטוב ברע. למד את המיומנות הזו, צריך לפתח אותה, אבל התהליך הזה די ארוך, ובממוצע זה לוקח שנה -שנתיים. קרא את הספר פוליאנה מאת אלינור פורטר. זהו קלאסיקה לילדים עם מסר רב עוצמה - יש להתייחס לכל היבט של החיים ביחס חיובי.

2. התחל לשנות את הגישה שלך לשינויים בחיים. אם, בתגובה לתלונות של אדם רעיל, מוצעת לו עזרה בצורה של מציאת עבודה, ראיון של האדם הנכון שבוודאי יעזור, הוא מסרב. זוהי רעילותו המיוחדת לאחרים. הסיבה לסירוב היא פשוטה - פחד. עם זאת, אם אתה רוצה לעבוד על הרעילות שלך, יהיה עליך לקחת אחריות על השינויים שלך. נסה אפשרויות חדשות, גלה אפשרויות חדשות אפילו באמצעות פחד. הנקודה החשובה היא שעליכם להיות בעלי משאבים פנימיים לתמיכה אם משהו לא מסתדר. זכור, יש לך את כל הזכות לעשות טעויות משלך, ולתת לכל העולם לגנות אותך, אך חייב להיות לפחות אדם אחד שאליו תוכל להתלונן ולבכות. לפני שאתה מתלונן, שאל את עצמך: "האם אני מוכן לקחת אחריות על שינוי המצב הנוכחי לטובה?"

על מה אתה מתלונן? ברגע התלונה, כל אחד מאיתנו חווה תקווה לא מודעת ועמוקה שמישהו יצליח לעשות עבורנו את "העבודה הקשה", ולשלם את כל האחריות. עם זאת, זה לא יקרה! אם אתה מבוגר, אף אחד לא ייקח אחריות עליך ועל חייך! למרבה הצער, עבור אנשים רבים מקובל לקבל עזרה מההורים במהלך חייהם, אך יחד עם זאת, מצבם הפנימי של אושר, הרמוניה ושביעות רצון עצמית במקרה זה תמיד יהיה תלוי בגוף שלישי (אמא, אבא, בן זוג, חברות וכו ').). לא תרגיש בטוח ונוח תמיד להיות במצב של ציפייה, וזה לא ישמח אותך.

אף אחד לא יכול לשמח את חייך, רק אתה בעצמך יודע כיצד לעשות זאת. קשה מאוד לשנות את החשיבה שלך לאחראית, במיוחד כאשר יש בפנים ילד קטן הזקוק לתשומת לב ותמיכה, אך אם לא תעשה זאת, הכל יתמוטט.תן לילד הפנימי שלך תמיכה באמצעות פסיכולוג או מושא חיבה שעמו יש לך כיום מערכת יחסים בוטחת וחמה רגשית, ותוכל להמשיך ולהתפתח.

טיפ נוסף הוא לקרוא את חוקי ההצלחה של ג'ק קנפילד. בספר ישנם 64 שלבים, שהמחבר ממליץ לבצע כדי לשפר את עצמך ולהשיג הצלחה, והכלל הראשון הוא אחריות.