2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
במובן מסוים, קל מאוד לומר שמחשבות ורגשות לגבי התאבדות הם "רעים, לא טובים". מאידך גיסא, על ידי סטיגמציה של מחשבות אלו בדרך זו, אנו מסתכנים בדיכוי ביטויי רגשותיהם של אלה הזקוקים לעזרה. ולפעמים לדכא את הרגשות שלך. כנראה שהתפיסה האופטימלית ביותר של מחשבות ושיחות כאלה היא ניטרלית רגועה. איך לחשוב בצורה מפוכחת בסיטואציה כזו, ומה עושים כאשר "זה הגיע" - להלן.
הדבר החשוב והחשוב ביותר שאני מחוייב לציין כאן: אם "זה הגיע" - אנו מבקשים עזרה. אם אפילו מחשבה הומוריסטית על התאבדות הבזיקה בו, זו סיבה לספר על כך לאדם שאתה בוטח בו, או למומחה (פסיכולוג, פסיכותרפיסט, פסיכיאטר). חובה לדבר, להרגיש את זה בקול רם עם מישהו בטוח. מי שלא ידחה, לא יוריד ערך מהרגשות שלך, אלא גם עם מי שלא יהרס על ידם. אני יודע שאנשים רבים אינם נוטים לחלוק את חוויותיהם עם יקיריהם מחשש לפגוע בהם, ולהפחיד אותם מאוד. חשוב מאוד בחיים למצוא את אלה שיעמדו איתן על הרגליים, אם תחלוק איתם את האינטימיות ביותר שלך. אם עדיין אין אנשים כאלה - אל תפחד, אנא צור קשר עם המומחים. זה נורמלי, זה נכון, אלה החיים והבריאות שלך - הדבר הכי יקר שיש לך.
ההקשר למחשבות אובדניות יכול להשתנות. ולמרות שלפעמים נראה לאדם שהוא לא התכוון לדבר כזה, חשוב מאוד לברר את הסיבות שהובילו אותו למחשבות ו / או מילים כאלה. לרוע המזל, יש בחברה טאבו שלא נאמר על דיון בנושא המוות וכל מה שקשור אליו. ילדים צעירים חוששים להתעמת עם הנושא הזה כמעט יותר מאשר עם חינוך מיני. אצל אנשים זה יכול להוביל לקונפליקט פנימי: אחרי הכל, החברה "מציגה את נושא המוות, אך אינה מספרת". האדם המודרני מפחד להעלות בקול רם את נושא המוות, שמשום מה מדאיג אותו, ולכן אנו מעדיפים או לא לגעת בנושא זה כלל, או להתקרב אליו מרחוק. למשל, באמצעות דיון על ספרים, סרטים, ביוגרפיות. אחת המחשבות השנויות במחלוקת כיום: "דיבור על התאבדות מגביר את הסיכון להתאבדות". הו, איזו מחשבה מסוכנת יכולה להיות … על ידי איסור להעלות את נושא ההתאבדות באופן כללי, אנו מסתכנים בלי משים בדיכוי הרבה אנשים הזקוקים לביטוי בטוח של רגשותיהם.
בְּדִיוּק. רגשות. התאבדות היא בערך חוסר ביטוי מוחלט וקטלני של רגשות, מחשבות ורגשות. לכן הדבר הראשון שחשוב מיסודו כשחושבים על התאבדות הוא לדבר עליהם. כתבתי על זה למעלה, אבל אני אחזור על עצמי, מכיוון שזה חשוב, חשוב מאוד. אם המחשבות האלה מגיעות אליך, יש לך סיבה לחשוב כך. והם כבדי משקל, יהיו אשר יהיו. והם יקרים כמו חלקים אחרים באישיות שלך. אם אתה קורא מאמר זה והיו לך מחשבות אובדניות, או אפילו יש לך אותן כעת, אני מבקש ממך לדבר על זה. ספר לבן השיח, מי שהוא, מה הוביל אותך למחשבות האלה, מה אתה בעצמך חושב ומרגיש לגבי זה. דבר על זה עד שאתה מרגיש מסופק, הקלה והבנת מה קורה לך. זה טוב אם לאחר השיחה אתה מקבל את התחושה שמחשבות כבר לא תלויות / לא יתלות, מהבהבות בתודעה שלך וחסרות הכרה. אם תחושה כזו לא הגיעה, יש צורך להמשיך לעבוד עם זה, לדבר על זה, לבקש עזרה בהקשר זה.
פאניקה, פחד, בושה מהמחשבות האלה מלווים כמה אנשים. רגשות אלה הם נורמליים, אך הם אינם אמורים לנעול אותך בכוחות עצמך. לא צריך להפריע לניסיונות לבטא את עצמך, לפתוח את עצמך, להראות את עצמך. חפש תמיכה. נסה למצוא קשר עם אנשים, גם אם אחד או יותר מהניסיונות שלך לדבר על דבר כזה לא הסתיים כפי שציפית, לא כפי שהיית רוצה.אם אתה מסוגל לנהל את הרגשות שלך מבלי לדכא אותם - כשאתה חושב על התאבדות, נסה לא להרחיב את הפחד, הבהלה והבושה בעצמך. אם רגשות חזקים מדי מוצפים, נסו לעמוד בעמדה של צופה ולהתבונן ברגשותיכם מהצד. נתח אותם. למה אני מפחד? מאיפה הבהלה? למה זה מביך? ממה אני מפחד?
זה גם בסדר לפחד מתגובות של אחרים. אכן, מישהו עשוי להגיב שלילית לשיחות כאלה. וזה גם נורמלי, כי לרוב האדם שאיתו העזנו לשתף הוא דואג לנו בכנות. מהפחד, הוא יכול להגיב ללא מגע, לא נכון, ואפילו לפגוע בך. זה לא אומר שבמקרה הזה אנחנו לא יכולים לסמוך על אף אחד בכלל, שכל האנשים יגיבו בדיוק באותו אופן. חפש בכוונה את מי שמעורר בך אמון מירבי כאדם שלא יפגע בך או בעצמך בדיאלוג פתוח. אל תפסיק את החיפוש הזה. זה לא מפחיד אם פתאום אתה מגלה שאדם כזה פתאום מתגלה כזר לגמרי, כמו אותו יועץ בקו האמון, פסיכולוג או נוסע אקראי ברכבת.
לפיכך, אני רוצה להביע מחשבה אחת. מחשבות אובדניות אינן דבר מפחיד, מביש או לא נעים. אלו מחשבות. אנו טועים לעתים קרובות כאשר אנו מעניקים למחשבותינו כוח קסום, כאילו הם כבר מבשר לפעולותינו. זה בכלל לא ככה. מחשבות לעולם לא יופעלו בפועל ללא בחירתנו האישית. עם זאת, מחשבות אובדניות הן תמיד שצריכות לשים לב. בקבלה, בעיבוד, במודעות, בפתיחות, בכנות. המשימה הישירה שלנו היא לעשות בחירה לטובת הדברים האלה גם במקרה שבו "אין דבר כזה, זה רק מחשבות". המשימה הישירה שלנו היא לעשות בחירה לטובת החיים.
אם אתה זקוק לעזרה, אתה רוצה להבין את הרגשות שלך, להבין מה קורה בחייך ומה ניתן לעשות בנידון כדי לשפר את המצב - תוכל לפנות אלי לייעוץ מקוון באמצעות הודעות אישיות ב- VKontakte.
מוּמלָץ:
חשוב לא רק לעשות, אלא גם לא לעשות
"… עלינו לתת לפסיכואנליטיקאי את ראוי לכך שהוא לא ינסה, לשחק על אמונו של המטופל, לעורר אותו במשהו או להנחות אותו איכשהו. אם כך היה, הפסיכואנליזה הייתה עוזבת את המקום הרבה זמן בעבר, כפי שקרה עם רבים אחרים. טכנאים המסתמכים על טקטיקות דומות "
איך מפסיקים לעשות את מה שאתם עושים ומתחילים לעשות אחרת?
אנשים מגיעים אלי לעתים קרובות לטיפול אישי עם השאלה, "איך אני יכול להפסיק לעשות את מה שאני עושה ולהתחיל לעשות אחרת?" נראה שהשאלה פשוטה, אבל יש הרבה ניואנסים מאחוריה. לדוגמה, ייתכן שיתברר כי הרעיון של "לעשות אחרת" מבוסס על המחשבה "
מה לעשות כשאתה לא רוצה לעשות שום דבר? חלק שני
מה לעשות כשאתה לא רוצה לעשות שום דבר? חלק שני תחילת המאמר בקישור הזה: המשך המאמר. חלק שני מה לעשות בנידון? השאלה חשובה ומעמיקה ביותר, ולצערנו, אין עליה תשובה קצרה. אבל אפשר להתמודד עם המצב של "אני לא רוצה לעשות כלום".
מה לעשות כשאתה לא רוצה לעשות שום דבר? חלק ראשון
מה לעשות כשאתה לא רוצה לעשות שום דבר? חלק ראשון לפעמים בחיים מגיעה תקופה שבה אתה לא רוצה לעשות כלום ואפילו הדברים הרגילים דורשים מאמץ ניכר. מה לעשות כשלא מתחשק לך לעשות כלום? אני שומע בקשה זו מלקוחותי באופן קבוע במהלך התייעצויות פסיכולוגיות ובפעם היא הייתה רלוונטית עבורי.
אני רוצה, אבל אני לא יכול מה לעשות כשאין לך כוח לעשות מה שאתה רוצה לעשות?
שקול מצב שבו אתה רוצה לעשות משהו, אתה באמת רוצה, אבל אין לך כוח. אין כוח פיזי, אתה שוכב ושוכב שטוח. ואני באמת רוצה לעשות משהו במיוחד בשבילך, אבל אתה לא יכול. ובכן, אתה לא יכול, זה הכל. אם זה קורה לך, עכשיו אספר לך איך בכל זאת תוכל לצאת מזה.
