2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
חוסר אונים וחוסר אונים הם אורחים לא רצויים ולעתים קרובות מנודים ברשימת החוויות החשובות. שמחה, למשל, נעימה לחוויה. ולחוסר אונים וחוסר אונים אין זכות להיות ולהתרחש לי! כשהוא אוסר על עצמו לחוות אותם, אדם מאבד חלק מהאנושיות שלו, מאבד את היכולת לקבל ולהרגיש את החום, הרוך, הדאגה לאדם אחר ולתת להם בכנות.
מדוע תחושות אלו נמנעות בחריצות כל כך?
חוסר אונים הוא מצב שמשמעותו: אני לא יכול להתמודד לבד. תגובה בריאה תהיה: אני צריך עזרה. ואז נשאר רק למצוא את האדם הנחוץ כביכול ולשאול. זה יכול לקרות בתחומים ובמישורים שונים של החיים. ברמה הפיזית: "היד שלי פצועה, אני לא יכול לפתוח את הדלת. אתה יכול לעזור? "; “אין לי זמן לעשות שני דברים חשובים. בבקשה תעזור לי!" ברמה הפסיכולוגית: “אני מפחד ללכת לשם לבד. ראה אותי, בבקשה "; "אני חרד מאוד, הישאר איתי"; "אני לא מבין איך לפתור את הבעיה הזו, להסביר או להציע פתרון אם אתה יודע."
חוסר אונים הוא כשאני לא יודע מה לעשות, אני לא מבין איך אני יכול להתמודד עם המצב לבד; כאשר אתה חסר כוח משלך ומשאבים פנימיים ואתה זקוק לעזרתו של אחר. אבל האופן שבו אנו מגיבים ופועלים במצב זה תלוי בניסיון שנצבר בילדות. אם נתקל בילד נתקל בקושי, נענה לבקשותיו, עזר להתמודד, אז זה נורמלי להיות חסר אונים וברור כיצד לפעול. יתר על כן, כשאתה מבקש עזרה, אתה יכול ללמוד בו זמנית ולתת תמורת משהו שהאחר עשוי להזדקק לו. אתה יכול לקבל הטבות והנאה מהתהליך הזה. ואם הם התביישו, התעלמו, צחקו, סייעו מלמעלה, או מהבושה שלהם סיפקו עזרה לפני שהילד הבין את הצורך שלו לעזרה וביקש זאת, אז חוסר אונים הופך למצב מאוד כואב. ומתברר שזה בלתי אפשרי לחלוטין לבקש עזרה ברגעים הדרושים.
כך נולדת חוסר האונים - אין לך מספיק משאבים, אתה פונה לעולם, לאדם אחר, אתה מתבייש ומפחד לעזרה. לכך מתווספת ייאוש והאמונה שתמיד זה יהיה כך. מבוי סתום. ואין הבנה וניסיון כיצד ניתן לשנות משהו. אדם נשאר לבד עם הבעיה הבלתי פתירה שלו. באותם רגעים בהם אדם אינו יכול להודות בחוסר יכולתו ולקבל זאת, אזי הוא מתבטא באמצעות דמעות, צרחות, זעם, התנהגות הרסנית כלפי עצמו או כלפי אחרים.
ניתן למצוא חוסר סובלנות ודחייה של הצורך והחולשה של האדם בתקשורת עם אדם אחר שנמצא במצב חסר אונים:
- רוצה לעמוד בפניו להתחיל לעשות משהו בשבילו, לחסוך, למשל. בלי לחכות לבקשה ולא לתהות אם צריך עזרה. להיות מעורב במצבו, כאילו זו הבעיה שלי.
-לתת ייעוץ והוראות צעד אחר צעד בכפייה על מה שהוא צריך לעשות כדי לפתור בעיה קשה. בכל דרך, תשפיע עליו, תכריח אותו לעשות משהו, רק כדי שלא יישאר כל כך חסר אונים. להתעצבן ולכעוס על אדם על כך שהוא לא עושה כלום, שעוד לא נהיה מאושר, אלא ממשיך להתלונן ולסבול.
- אם לא ניתן היה "להציל" אותו, בשקדנות, בתואנות שונות, הימנע ממגע. פחות, אבל עדיף לא לתקשר בכלל.
מדוע קשה להודות בחוסר האונים שלך? כי אז עלינו להודות שאני לא עצמאי, לא מסוגל להתמודד, שאני נזקק, חלש וכאילו פגום. ברגעים אלה, אני חווה את עצמי כמטרה פגיעה מאוד, בלתי מוגנת, פתוחה שכל אחד יכול לזרוק עליה אבן. כל מילה או תנועה לא מדויקת של אדם אחר שנמצא בקרבת מקום, אפילו שלא בכוונה, עלולה לפגוע מאוד.
זה מאוד לא בטוח להודות שאתה צריך עזרה ותמיכה. מה יועיל אם תיפתח בחוסר האונים שלך לאחר? ואז הוא יקבל את מלוא הכוח עלי, ויוכל לעשות איתי הכל: לדחות, לצחוק, לבייש מול אחרים (כל מה שעשה לי בילדות). יתר על כן, לא ידוע אם יתנו עזרה ותמיכה או לא, וזה לא תלוי בי. פתיחה - יש הרבה סיכונים.
להודות בחוסר האונים שלך פירושו להתאכזב ולנטוש את הדימוי של עצמך כל יכול וכל יכול, שתמיד תוכל לעשות משהו, כי חוסר אונים פשוט אינו קיים - זהו רק תירוץ והצדקה לעצלנות. לוותר על הרעיון שאני יכול לשלוט ולקחת בחשבון הכל, וליצור לעצמי ביטחון רגשי מוחלט, ולעולם לא אפגע שוב, לעולם לא אצטרך להשפיל את עצמי ולבקש עזרה, ולהיפגע במקרה של סירוב. להיפטר מהאשליה שאני לא צריך אף אחד, ואני יכול להתמודד עם כל הקשיים בעצמי.
מה הערך של קבלת חוסר האונים וחוסר האונים שלך? זה מאפשר, סוף סוף, לראות מצב ללא מוצא, נקודת עצירה בהתפתחותו. החיים עומדים דוממים, ואדם לא זז לשום מקום, למרות שבמקביל הוא יכול לבצע הרבה פעולות ומאמץ מתישים חסרי תועלת, לתת כל שביכולתו, להתעייף, אך לעולם לא להגיע לתוצאה הרצויה. ראו הכל ונסו אחרת …
… אני גבר בין אנשים. במשהו חזק, במשהו חלש. לכל אחד מאיתנו יש רגעים של חוסר יציבות, בלבול וחולשה. כמה אושר יכול להיות לתמוך במישהו שנמצא כעת בקושי, לחלוק את מה שיש לי בשפע! וכמה אושר וחופש יש בכך שאתה מאפשר לעצמך להיות זקוק, מבלי ללבוש את מסכת האומניפוטנטיות, ובכך לתת לאדם האחר את האפשרות להפגין את אהבתו, רכותו ודאגתו!
איך לעצור, לא לרוץ לשום מקום ולהודות בחוסר האונים שלך? איך לזהות חוסר אונים ולא להתרחק מאנשים ברגע זה? כיצד אוכל להתגבר על הזוועה שבהיותי נתפסת כפגיעה ולבקש תמיכה? אלו משימות קשות מאוד. יש הרבה כבוד לא רק למי שמעניק עזרה, אלא גם למי שיש לו אומץ להודות בצורך הזה. כבוד למי שמוצא את הכוח להיות לא אלוהים, אלא אנושי …
מוּמלָץ:
על כאב, חוסר אונים וחוסר יכולת לבקש עזרה
הסולן של לינקין פארק התאבד לאחרונה. זה היה הלם עבור אנשים רבים, כולל אותי. אני זוכר את מחשבותיי כאשר רובין וויליאמס התאבד לפני כמה שנים בקיץ. זה לא התאים לי בראש איך אדם שמגלם הומור, קלילות ופשטות יכול לעשות זאת. בשבילי הוא היה סוג של סמל והעזיבה שלו הפכה לקשה מאוד לתפיסה.
כיצד להתגבר על חוסר אונים נלמד
לפני חמישים שנה הפך הפסיכולוג האמריקאי מרטין זליגמן את כל הרעיונות בנוגע לרצון החופשי שלנו. זליגמן ערך ניסוי על כלבים על פי תוכנית הרפלקס המותנית של פבלוב. המטרה היא ליצור רפלקס פחד לצליל האות. אם בעלי חיים קיבלו בשר ממדען רוסי, אז עמית אמריקאי קיבל הלם חשמלי.
ייאוש וחוסר אונים: האם עדיין יש לחיים משמעות? הערות הרצאה
ד"ר אלפריד לנגל הערות הרצאה. קייב. 3 ביולי 2015. בתהליך הקביעה והחשיבה על איזה נושא צריך להתרחש היום, חשבתי על העובדה שלאחרונה בפסיכותרפיה הנושא יאוש ו עֲקָרוּת נפוץ יותר ויותר. העובדה היא כאשר קיומו של אדם נתפס בחוסר אונים וייאוש, חוסר משמעות נכנס לחיים .
דפוס חוסר אונים כתגובה לטראומה
עד גיל מסוים, אנחנו אך ורק מה שהורינו משדרים לנו עלינו. אם אמא אוהבת אותנו, אז אנחנו יודעים על עצמנו שאנחנו ראויים לאהבה. אם היא דוחה ומפחיתה, אנו גדלים עם תחושה לפעמים מובחנת, לפעמים מוסתרת עמוק מעצמנו ומהסובבים אותנו, תחושה של רע שלנו. תחושת החולשה של עצמך, חוסר האונים מול קשיי החיים, חוסר האמון בכוחות עצמך והפחד העז (מפני קשיים ופיאסקו) הם התנסויות של אדם שלא זכה לתמיכה מספקת, קבועה ויציבה מההורים.
חרדה וחוסר אונים
היום אני רוצה לדבר על רגע כזה של חרדה כמו חוסר אונים. איך הם קשורים? זה איך. חרדה, בניגוד לפחד, מתאפיינת במעורפלות וחוסר וודאות, מה שמקשה על הערכת המצב וקבלת החלטות. בשל כך, חרדה, להבדיל מפחד, מלווה בתחושת חוסר אונים מול סכנה מתקרבת.
