יומן הצלחה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

הייתה הרבה ביקורת, אבל שבחים תמיד חסרים.

זכור, ננזפנו על צמד, אבל אפשר היה לא לקבל משוב על חמישה, כי האמינו שכך צריך להיות.

נפש הילד חשופה מאוד להערכות מבחוץ.

אדם קטן אינו מסוגל להעריך את עצמו, ולכן, כל מה שנאמר לו, הוא ספג בלי

ספקות, וכך נוצר הדימוי של האני שלך.

מסתבר, אילו מילים שמענו בעיקר בילדות, הן היוו את הבסי

ההערכה העצמית שלנו.

ככל שאנו מתבגרים, אנו מתחילים לחשוב ברצינות על כוח פנימי, משאבים ו

הזדמנויות ולמרבה הצער אנו עשויים לגלות שאנו מוותרים על מה שהתחלנו באמצע הדרך, או שמפחדים לבצע שינויים רציניים. אנחנו יכולים גם לתפוס את עצמנו בחוסר החלטיות וחוסר חשק למטרות רציניות יותר.

מעניין שזה קורה לעתים קרובות דווקא בגלל שחסר לנו

אמונה בכוחנו ואנחנו לא מעריכים את עצמנו.

לאחרונה רצתי מרתון דימוי עצמי וביטחון עצמי מקוון שבו, במשך 30 יום, מלבד משימות אחרות, המשתתפים ניהלו "יומן הצלחות".

המהות של טכניקה זו היא כדלקמן

צריך לחגוג כל יום שלושה דברים שעבורו אתה יכול שבחו את עצמכם.

רשימה זו יכולה לכלול הן השלמת פרויקט גדול והן הכנת מנה חדשה. העיקר לחגוג את האירועים האלה, לשבח את עצמך ולהקליט אותם על הנייר. ההליך חייב להתבצע תוך 30 יום.

כיצד עובדת טכניקה זו?

אתה לא יכול לשבח את עצמך - אף אחד לא יעשה זאת. לעתים קרובות אנשים מתייחסים אלינו כמו שאנחנו מתייחסים לעצמנו.

לכן, אם אתה מעריך את התכונות שלך נמוכות, אז תתכונן לעובדה שזהו סוג המשוב שתקבל מהעולם.

אתה מכיר את המשפט:

“חלומות מתגשמים לאופטימים. לפסימיסטים יש סיוטים.

ג'ורג 'ברנרד שו

אז אם אתה חושב ששום דבר לא יסתדר עבורך, אז כמובן שתמצא את האנשים שיאשרו לך את הרעיון הזה. ואתה, עם המילים "ידעתי את זה", תצא למסע נוסף לאורך המסלול הפסימי והאכזבה.

אני מציע לך דרך אחרת

יומן ההצלחה מציע לעבוד עם תשומת לב.

כאשר אדם זוכה לשבחים, ואין זה משנה אם הוא זוכה לשבחים על ידי אנשים אחרים או הוא עצמו, הגוף משחרר הורמונים של הנאה ורווחתו משתפרת. ניתן לאמת זאת בקלות על ידי התבוננות כיצד אתה מרגיש כאשר אתה עושה טכניקה זו.

אתה תהנה מזה.

ניהול שיטה יעזור לך לפתח את ההרגל לשים לב לטוב, מה שאומר שהמיקוד שלך יעבור לחיובי.

בעולם שלנו מיליארדי אירועים מתרחשים ליחידת זמן. אנחנו כל כך מסודרים שברגע אחד אנחנו יכולים להתמקד רק באחד מהם, והדבר הגדול הוא שיש לנו את ההזדמנות לבחור מה בדיוק. מדוע שלא נבחר להתמקד בחיובי?

אתה תפתח הרגל לראות את החיובי.

רבים ציינו שהם התחילו להרגיש טוב יותר. קל להסביר זאת גם אם אתה יודע שפיזיולוגיה קשורה קשר הדוק לפסיכולוגיה. המשמעות היא שעל ידי שינוי תפיסת העולם שלנו אנו משנים אוטומטית את תחושת העצמי שלנו.

יסביר.

ג'וליה רגילה לדון בחדשות פוליטיות שליליות עם שכנים וקרובי משפחה. כמו כן, היא לא הייתה מרוצה כל הזמן מעבודתה.

הדיבור על זה גרם לכאבי ראש והיה מלחיץ.

לכל היתר, ג'וליה הייתה אדם מאושר למדי, נכנסה לספורט, בילתה עם משפחתה וילדיה.

אבל מחשבות שליליות רדפו אותה.

לאחר שהחלה לנהל את "יומן ההצלחה", החלה להבחין בשינויים חיוביים במצבה הבריאותי ובמצב הרוח. איך זה קרה?

זה קרה מכיוון שג'וליה העבירה את מוקד תשומת הלב לחלקים הנעימים בחייה. כמובן שהיא לא שינתה את המערכת הפוליטית ולא שינתה מקום עבודה (עדיין), אבל היא בהחלט החלה להקדיש פחות זמן לחוסר שביעות הרצון הזה.

פתאום יוליה הבחינה כמה דברים מעניינים קורים סביבה והחיים התחילו לשחק עם צבעים חדשים.

אתה תרגיש יותר טוב.

ניהול יומן הצלחה לא מספק לך פריצת דרך, אבל כן בונה את הביטחון העצמי שלך, שכן אתה בהחלט שם לב כמה אתה עושה ושאתה באמת אדם ראוי לשבח.

והנה הסוד החשוב ביותר:

אם אתה מרגיש אדם מצליח, אתה יכול להאמין בעצמך ולהתקדם לעבר המטרה שלך או לבצע פריצת דרך המיוחלת.

אתה תרגיש בעצמך ותאמין בעצמך

אילו מכשולים יכולים להיות בתהליך של ניהול יומן הצלחה?

1. אינך יכול למצוא על מה לשבח את עצמך.

במקרה זה, שבחו כל מה שלדעתכם לפחות טוב.

אם אתם מועדים לפרפקציוניזם, אז יהיה לכם קשה לשבח את עצמכם על העוגה המוכנה. אבל המשימה שלנו היא להביא שבחים בכל מחיר. לכן, בימים הראשונים אתה צריך לבחור כל אירוע שעבורו תוכל לפחות לטפוח לעצמך על השכם. תקן את המצב הזה והרגיש את החוויות שלך.

2. אתה מתחיל יומן ועוזב.

הטכניקה פשוטה למדי, כך שלדעתי לא יהיה קשה להקצות 5 דקות כל יום להקלטת שלושה אירועים. תתחיל להבחין בשינויים פנימיים רק באמצע תהליך זה. לכן, משימה חשובה היא להגיע לאמצע ולסמן את השינויים. אני חושב שתרצה להמשיך הלאה.

3. אתה במצב רוח רע וביום זה אינך יכול לכתוב דבר.

במקרה זה, קרא על מה ששיבחת את עצמך קודם לכן, שים לב לחוויות הפנימיות שלך, והנקודה הראשונה לשבח את עצמך על המאמץ היא ההחלטה להמשיך.;-)

אני בטוח שאם תנהל בכנות יומן הצלחה למשך חודש, תהיה לך ביטחון רב יותר, תרגיש טוב יותר ותלמד להבחין בטוב. ואחרי ששינית את הדימוי של אני שלך, תגלה שהפכת לאדם מכריע יותר שראוי ללכת לקראת מטרתך ויהיה לך מספיק כוח לשינויים המיוחלים.