הצלחה ואושר מוגדרים על ידי מודעות לרגשותיך

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-12 20:58

אדם מונחה על ידי רגשות לא רק לעתים קרובות, אלא אפילו לעתים קרובות יותר ממה שאנחנו חושבים. הפסיכולוג ג'ון גוטמן ועמיתיו עקבו אחר משפחות עם ילדים בני ארבע עד גיל העשרה. גוטמן ניסה להבין כיצד הורים וילדים מתקשרים במצבים רגשיים, אילו טעויות הם עושים ואילו בעיות הם יכולים להימנע. כתוצאה מכך הופיע הספר "האינטליגנציה הרגשית של הילד". אנסטסיה צ'וקובסקאיה קראה אותו בעיון והכינה תקציר של התזות העיקריות של המחבר.

מהי אינטליגנציה רגשית?

המטרה הסופית של ההורות היא לא לגדל ילד צייתני ומסביר פנים. רוב ההורים רוצים יותר עבור ילדיהם: לגדל אנשים אתיים ואחראיים התורמים לחברה, יש להם את הכוח לבצע את הבחירות שלהם, להשתמש בכישרונות שלהם, לאהוב את החיים, להיות חברים, להתחתן ולהפוך להורים טובים בעצמם.

אהבה לבדה אינה מספיקה לכך. התברר כי סוד ההורות הוא כיצד הורים מתקשרים עם ילדיהם ברגעים רגשיים.

הצלחה ואושר בכל תחומי החיים נקבעים על ידי מודעות לרגשותיכם ויכולת ההתמודדות עם רגשותיכם. תכונה זו נקראת אינטליגנציה רגשית. מבחינת חינוך, המשמעות היא שהורים צריכים להבין את רגשות ילדיהם, להיות מסוגלים להזדהות איתם, להרגיע ולהדריך אותם.

הורות רגשית הוא רצף פעולות המסייע ביצירת קשרים רגשיים. כאשר הורים מזדהים עם ילדיהם ועוזרים להתמודד עם רגשות שליליים, הם בונים אמון וחיבה הדדיים.

ילדים מתנהגים על פי הסטנדרטים המשפחתיים מכיוון שהם חשים בלבם שמצופה מהם התנהגות טובה. זה לא אומר חוסר משמעת. מכיוון שיש ביניכם קשר רגשי, הם מקשיבים לדבריכם, הם מעוניינים לדעתכם ואינם רוצים לרצות אתכם. לפיכך, הורות רגשית מסייעת לך להניע ולנהל ילדים.

איך לא לעשות

בקרב הורים שאינם יכולים לפתח אינטליגנציה רגשית אצל ילדיהם, גוטמן זיהה שלושה סוגים:

1. דחיית אנשים הם אלה שאינם מייחסים חשיבות לרגשות השליליים של ילדים, מתעלמים מהם או רואים בהם דבר קטן.
2. מתנגדים הם אלה שמבקרים את ילדיהם על כך שהם מראים רגשות שליליים, יכולים לנזוף בהם ואף להעניש אותם.
3. לא מפריע - הם מקבלים את רגשות ילדיהם, מזדהים, אך אינם מציעים פתרונות ואינם מציבים גבולות להתנהגות ילדיהם.

במקרה של דחיית הורים, ילדים לומדים כי רגשותיהם לא נכונים, לא הולמים, לא מבוססים. הם עשויים להחליט שיש להם איזשהו פגם מולד שמונע מהם להרגיש נכון. הם עשויים להתקשות לווסת את רגשותיהם. כך גם לילדים של הורים שלא מסתייגים.

אם לילדים יש הורה לא מפריע, אז ילדים כאלה לא לומדים לווסת את רגשותיהם, יש להם בעיות ריכוז, יצירת חברויות, והם מסתדרים גרוע יותר עם ילדים אחרים.

האירוניה היא שהורים שדוחים או מסרבים את רגשות ילדיהם בדרך כלל עושים זאת מתוך החשש הגדול ביותר. במאמץ להגן עליהם מפני כאב רגשי, הם נמנעים או קוטעים מצבים שעלולים להסתיים בבכי או בהתפרצויות זעם. במאמץ לגדל גברים קשוחים, הורים מענישים את בניהם מפחד או עצב. אבל בסופו של דבר, כל האסטרטגיות הללו יוצרות בחזרה - ילדים גדלים לא מוכנים לבעיות החיים.

ירשנו מסורת של הוזלת רגשות ילדים פשוט כי ילדים צעירים יותר, פחות רציונליים, בעלי ניסיון מועט ויש להם פחות כוח מהמבוגרים הסובבים אותם. כדי להבין את ילדינו, עלינו לגלות אמפתיה, להקשיב היטב ולהיות מוכנים לראות את הדברים מנקודת המבט שלהם.

ילדים מגבשים דעה על אישיותם מדברי הוריהם, וככלל מאמינים במה שהם אומרים. אם הורים משפילים את ילדיהם בבדיחות, בנדנוד ובהפרעות מוגזמות, הילדים מפסיקים לסמוך עליהם. ללא אמון, אין אינטימיות, מה שאומר שילדים מאתגרים עצות, ופתרון בעיות משותפות הופך לבלתי אפשרי.

אל תבקר את תכונות האישיות של ילדך. במקום: "אתה כל כך רשלני, תמיד יש לך בלגן", אמור: "הדברים שלך מפוזרים בכל החדר."

אחת הדרכים המהירות ביותר להפריע להורות רגשית היא לספר לילד כועס וכועס כיצד היית פותר את הבעיה שלו. ילדים לא לומדים ממועצות כאלה. הצעת פתרון לפני הצגת אמפתיה היא כמו הכנסת מסגרת לבית לפני הנחת בסיס איתן.

קשה לבנות מערכת יחסים קרובה ובטוחה עם ילדך אם אין לך הזדמנות להיות איתו לבד. אני לא ממליץ לעשות חינוך רגשי בנוכחות בני משפחה אחרים, חברים או זרים, כיוון שאתה יכול להביך את הילד שלך.

איך לעשות את זה:

ההורים עודדו בחוזקה להשתמש בצורות משמעת חיוביות: שבחים במקום ביקורת, תגמול במקום להעניש, עודדו ולא מעכבים.

למרבה המזל, כבר התרחקנו מה"התחרט על המוט, תקלקל את הילד "ועכשיו אנו יודעים שהכלים הטובים ביותר לילדים שלנו להיות משכילים ובריאים רגשית הם חסד, חום, אופטימיות וסבלנות.

ההורים מבינים איזה רגש הילד חווה, רואים ברגשות הזדמנות להתקרבות ולמידה, מקשיבים באהדה ומכירים ברגשותיו של הילד, עוזרים לו למצוא מילים לציון רגש ולומדים אסטרטגיות לפתרון בעיות עם הילד.

ילדים שהוריהם השתמשו בעקביות בהורות רגשית היו בעלי בריאות טובה יותר וביצועים אקדמיים גבוהים יותר. היו להם מערכות יחסים טובות יותר עם חברים, היו להם פחות בעיות התנהגות ופחות מועדים לאלימות. הם חוו פחות רגשות שליליים ויותר חיוביים. ילדים התאוששו מהר יותר ממתח ובעלי אינטליגנציה רגשית גבוהה יותר.

מחקרים הראו כי הורים כאלה מודעים לרגשותיהם עצמם ומרגישים היטב את רגשותיהם של יקיריהם. בנוסף, הם מאמינים שכל הרגשות כגון עצב, כעס ופחד ממלאים תפקיד חשוב בחיינו. בדרך כלל ילדים לומדים להתמודד עם רגשותיהם על ידי צפייה בהוריהם עושים זאת.

ילד שרואה את הוריו מתווכחים בלהט ואז מיישבים את ההבדלים שלהם בשלווה לומד לקחים יקרי ערך בפתרון סכסוכים וסיבולת במערכות יחסים בין אנשים אוהבים.

הילד לומד שכאשר אנשים עוברים יחד צער, האינטימיות והקשר ביניהם מתחזקים.

כאשר ילד חווה רגשות עזים, חילופי הדדיות של תצפיות פשוטות פועלות טוב יותר מאשר חיטוט. אתה שואל את בתך, "למה אתה עצוב?", אבל היא אולי לא יודעת על זה כלום. היא עדיין ילדה, אין לה שנים רבות של התבוננות פנימית מאחורי כתפיה, ולכן אין לה תשובה מוכנה. לכן, עדיף להשמיע את מה שאתה רואה. "אתה נראה קצת עייף היום" או "שמתי לב שהזעיף את פניך כשהזכרתי את הקונצרט" - וחכה לתשובה.

ביטוי הרגש במילים הולך יחד עם אמפתיה. הורה רואה את הילד שלו בבכי ואומר: "אתה בטח עצוב מאוד?" מאותו רגע הילד לא רק מרגיש שהוא מובן, אלא יש לו גם מילה לתאר את התחושה החזקה שהוא חווה.על פי מחקר, תיוג רגשות משפיע על מערכת העצבים ומסייע לילדים להתאושש מהר יותר מאירועים לא נעימים.

הגבירו את ההערכה העצמית של ילדכם על ידי מתן בחירות לכבד את רצונותיו

ספרים עוזרים לילדים לבנות אוצר מילים לדיבור על רגשות וללמד על הדרכים השונות בהן אנשים מתמודדים עם כעס, פחד ועצב. ספרים שנבחרו ומתאימים לגיל יכולים לתת להורים סיבה לדבר על נושאים קשים מסורתיים. ספרי ילדים כתובים היטב יכולים לסייע למבוגרים ליצור קשר עם עולמם הרגשי של ילדיהם.

בתהליך החינוך, יהיה לך שימושי לזכור את העקרונות הבאים של חיים גינוט:

1. כל הרגשות מותרים, אך לא כל ההתנהגות
2. מערכת היחסים בין הורה לילד אינה דמוקרטיה; רק ההורה קובע איזו התנהגות מקובלת.

שנות העשרה

דרך החקירה העצמית לא תמיד חלקה. שינויים הורמונליים יכולים לגרום לשינויים במצב הרוח הבלתי נשלט ודרמטי. בגיל זה ילדים מאוד פגיעים וחשופים לסכנות רבות - סמים, אלימות ומין לא בטוח הם רק כמה מהם. אך מכיוון שזהו חלק טבעי ובלתי נמנע מהתפתחות האדם, המחקר ממשיך.

להכיר בכך שגיל ההתבגרות הוא זמן שבו ילדים מנוכרים מהוריהם. הורים צריכים להבין שבני נוער זקוקים לפרטיות. האזנה לשיחות, קריאת יומן או יותר מדי שאלות מובילות יסמנו לילדכם שאינכם בוטחים בו ויוצרים מחסום לתקשורת.

אל תשאל שאלות כמו, "מה קורה לך?" כי הן מרמזות שאתה לא מאשר את רגשותיו.

אם נער פתאום פותח בפניך את ליבו, נסה לא להראות שהבנת הכל באופן מיידי. הילד שלך מתמודד עם בעיה בפעם הראשונה, הוא מרגיש שהניסיון שלו ייחודי, ואם מבוגרים מראים שהם מודעים היטב למניעי ההתנהגות שלו, הילד חש נעלב

הפגין כבוד לבני הנוער שלך. אני קורא להורים לא להקניט, לבקר או להעליב את ילדיהם. תקשר את הערכים שלך בתמציתיות וללא שיפוט. אף אחד לא אוהב להקשיב לדרשות, לא פחות מהמתבגר שלך.

אל תתייגו את זה (עצלנים, חמדנים, מרושלים, אנוכיים). דבר במונחים של פעולות קונקרטיות. לדוגמה, ספר לו כיצד פעולותיו השפיעו עליך. ("אתה פוגע בי מאוד כשאתה עוזב בלי לשטוף את הכלים, כי אני חייב לעשות את העבודה שלך").

העניקו לילדכם סביבה מתאימה. יש פתגם: צריך כפר שלם כדי לגדל ילד.

התעניין בחברי ילדך ובחיי החברה. הכירו את ההורים של חבריו. הזמינו את חבריו ללון. הקשיב לשיחות שלהם. הקשיבו לדאגותיהם. ותודה שבכל הזמן שאתה מבלה עם המשפחה שלך, יש לך מיליון הזדמנויות גם להצטרף לילדים שלך וגם להתרחק מהם. אתה מחליט אם לפגוש אותם או לבטל את רגשותיהם.