2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
לקח לי שנה לרדת 40 ק"ג ולגבש משקל נוח אחרי שבע שנים של ניסיונות לא מוצלחים להכניס את עצמי לדיאטה ולגרור את עצמי לחדר הכושר. מזה כשנתיים אני נהנה מגוף יפה וגוון ללא "אלימות מרצון".
לאחר שניתחתי את החוויה שלי בירידה במשקל, שנראית לי כעת פשוטה וטבעית, הגעתי למסקנה כי:
ירידה במשקל היא תהליך אינדיבידואלי
לא משנה איך מדענים היו רוצים לגלות "שיטה אוניברסלית לרדת במשקל ללא SMS והרשמה", מניסיוני האישי ומניסיוני של חברי, אני משוכנע כי אין כרגע שיטה אוניברסלית. ירידה במשקל היא תהליך מערכתי המבוסס על המצב הגופני והנפשי של הגוף של כל אדם בנפרד, התפיסה של עצמו ושל העולם הסובב, המזון הנצרך, זמינותם של מזונות מסוימים, המשפחה, אורח החיים … וכן הלאה, על, על.
רוב הירידות במשקל עושות את אותה הטעות: נטילת תזונה מומלצת וחדשה והתחלת מאמץ דרקוני לדחוס אותה לאורח החיים הייחודי שלהן. והכל כי אנחנו לא יודעים להקשיב לגוף שלנו!
לפעמים, ניסוי וטעייה הם לעתים קרובות יותר חזקים מכל גישה מגוננת במיוחד. זכור: ירידה במשקל אמורה להביא לך אושר! רק כך תיצור קרקע גידול בריאה לצמיחת הרגלים בריאים. רק במקרה זה, גוף יפה ובריא יישאר איתך לנצח!
2. אתה לא צריך לשלם הרבה כסף בשביל לרדת במשקל
חדרי כושר בסך 100 אלף רובל אינם טובים יותר ממזרן יוגה ואזור אירובי בקומה הראשונה של הבית שלך, אם יש לך מנוע מוטיבציה!
הרבה פעמים ויתרתי על הניסיון לרדת במשקל, כי המוטיבציה הראשונית ללכת את 500 המטרים הנוספים לחדר הכושר התבלה, והכסף שהוצא רק החמיר את התחושה של "אני לא טוב לשום דבר". העיקר הוא השאיפה שלך, לא כמה אתה משלם על זה. ירידה במשקל לא תהיה גורו, לא תזונאית בולטת, לא ראש מועדון ספורט עם כרטיס חבר זהב, אלא אתה. זו אחריותך - תודו בכך!
3. ירידה במשקל - בפירוט
ירידה במשקל "מגיעה" כשאתה לא עצלן לחפש אלטרנטיבות בריאות למאכלים האהובים עליך. כשאתם לא מתביישים בסבתות עצבניות בתחנת האוטובוס, לא מרוצים ממראה ישבנכם בחותלות עם גלקסיה שסוחפת ליד. כאשר אתה מוכן ללכת שלוש תחנות לחנות המזון האקולוגי האהובה עליך; לרדת מהקומה השנייה לא במעלית, אלא במדרגות; לטייל בפארק, לא לשבת בקולנוע!
4. צריך לשנות את הגישה
אם המטרה שלך היא גוף מושלם, הטיה בראיית תהליכים כנראה תעזור. חפש את סוג הפעילות הגופנית שעושה אותך מהנה. משהו שאתה מוכן לעשות למען התהליך עצמו! גישה זו תשפיע על המוטיבציה: בקרוב מאוד תבחין כי עמדת חיים פעילה גורמת לך להיות הרבה יותר מאושר מאשר פסיבי. לגוף בריא יש זרימה מובנית של אנרגיה חופשית ונוזלית. גופים בריאים פעילים ואנרגטיים! ככל שתתקרב למשקל נוח, כך תזרום לך יותר אנרגיה!
מצא את הספורט האהוב עליך - לא לפי "מרשם", אלא כי אתה אוהב אותו! כנסו, שחקו, התעדכנו עם יקיריכם ומשכו את צמותיהם ומעיליהם. שחקו ושמחו תוך הנאה מהתהליך. וירידה במשקל יקרה לך!
5. גוף יפה יגיע כ"תופעת לוואי "לאורח חיים בריא
ככל שאדם מקובע יותר ב"שלמות "מסוימת, כך מתקבלת התקדמות קשה יותר. ככל שהכישלונות יפגעו בנפשנו, יינתנו סטגנציות קטנות יותר כואבות.
תנוחת חיים פעילה מביאה גוף יפה אפריורי. לחיצה בראש מביאה שינויים מבחוץ.לכן, אני אף פעם לא נמאס להתמקד בעובדה שכל שינוי בא מבפנים. קודם מחשבה - אחר כך מילה. מחשבה ראשונה - אחר כך פעולה. נסה לחשוב כמו אדם רזה. מה היית בוחר בעודך בגוף החדש והיפה שלך? קבל החלטות מעמדה זו. בגוף בריא - נפש בריאה, ובעל נפש בריאה - ללא ספק - גוף בריא!
כשהייתי שמנמן ושמנמן עד כדי תשישות שחיברתי את הסימולטורים, לא יכולתי להבין מה בנות דקיקות ובכושר עושות על ההליכון. לאן עוד הם היו מגיעים? שנים לאחר מכן, לאחר שהתגברתי על הדרך מסופגניה לדקה, סוף סוף הבנתי שאנשים רזים לא יכולים לעשות אחרת. החברים הרזים "המכשפות" האלה שאוכלים ולא משמינים הם בעצם פידג'טים ענקיים. הם צריכים לשים אנרגיה איפשהו. וכל ההליכות האלה עם הכלב, ועמידה בהובלה, וריקודים מול מראה הארון, ושמחת הריצה במדרגות הם הדברים הטובים ביותר בעולם. דברים שאתה לא צריך לסבול בשבילם.
ליליה קרדנס, פסיכולוגית, סופרת, מורה לאנגלית בסקייפ, הילדה הכי רגילה
מוּמלָץ:
5 דברים שכדאי לקבל במערכת יחסים
אחד הגורמים הגדולים לבעיות זוגיות הוא מיתוסים של מערכות יחסים. סטריאוטיפים שספגנו מתרבות, מדיה, רומנים, התבוננות בסביבה. למשל, שאם בן זוגי אוהב אותי, הוא מסוגל להבין מה אני רוצה, גם אם אני לא מדבר על זה. או שבעלי או אשתי תמיד יהיו לצידי. שהוא יחשוב כמוני ויסכים איתי.
לפני ירידה במשקל
מערכת היחסים של אדם עם גופו הוא אחד הנושאים המדוברים ביותר, ויחד עם זאת, אחד הנושאים השנויים במחלוקת בתרבות המודרנית ובייעוץ פסיכולוגי. נראה כי האינטרנט, התקשורת, מגזינים מבריקים מלאים בטקסטים כיצד לאהוב את עצמך וכיצד לעצב מחדש את דמותך. למי שלא מסתפק בגישה של מאמרים פופולריים, נכתבו ספרים רציניים ולא מאוד פסיכולוגיים.
הסיפור הפרדוקסלי של ירידה במשקל
שינוי מתרחש כאשר אדם הופך להיות מי שהוא באמת, לא כשהוא מנסה להפוך למה שהוא לא ארנולד בייסר הַקדָמָה הרצון לרדת במשקל בחדות ניסיון כזו או אחרת עלה בי כבר 20 שנה. לפני כן, זה לא היה קודם, אבל לפני שזה היה "לא לפני"
5 דברים שכדאי לדעת למי שרוצה ללמוד להגיד לא
נראה, מה יכול להיות קל יותר מלומר "לא" כשאתה לא רוצה לעשות משהו? להיפך, הכל לא פשוט כמו שזה נראה במבט ראשון. במאמר זה הדגשתי 5 נקודות שכדאי להכיר למי שאינו יכול להגיד לא ורוצה ללמוד כיצד לעשות זאת. 1. הילדות היא ראש הכל ותגובות ילדים משפיעות על חיינו הרבה יותר ממה שהיינו רוצים.
20 דברים שכדאי לדעת על משולש אהבה הפסיכולוג אנדריי זברובסקי יספר
1 באוגוסט הנתונים הסטטיסטיים המלאים יהיו זמינים לאחר פרסום יהיה בעל יותר מ -100 צפיות. 20 דברים שכדאי לדעת על משולש אהבה הפסיכולוג אנדריי זברובסקי יספר משולש אהבה : לעתים קרובות למדי בעולם המודרני, מערכות יחסים עם אדם שלישי הן נפוצות, אז למה לעשות זאת משולשי אהבה … עצת הפסיכולוג כיצד לקבוע אם אתם נמצאים במשולש אהבה, ומה לעשות הלאה?
