הפחד אינו נורא כפי שהוא מצויר

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

"גירוד כל רכוש רע של אדם, והבסיס שלו - פחד … בנוסף, אם אתה מגרד כמה נכסים טובים של אנשים מסוימים, אז במקרה הזה אותו פחד זוחל לעתים קרובות …"

ארקדי ובוריס סטרוגצקי

השבוע שמעתי שוב ושוב את המשפט המרופט ואפילו משעמם מעט: "העולם לא יחזור להיות אותו דבר". היא חוזרת על עצמה כמנטרה, כתזכורת קשה לעצמנו כי פיגוע הטרור בלב צרפת שינה את הגישה שלנו כלפי החיים, אחד כלפי השני, כלפי סמלי החופש והביטחון. כן, העולם כבר השתנה ללא היכר בעבר, אך עבור ארצנו הוא מזמן הפך להיות שונה, למרות שכולם מעמידים פנים שהצלקות שעל פנינו אינן נראות …

אף על פי כן, לא איבדנו את היכולת להזדהות עם הצרפתים המתמודדים עם תופעה איומה שנקראת טרור. אלה שעשו זאת נתנו לכולנו, לכל העולם, להבין שלהיות אזרח העולם זה מסוכן: ללכת לים סוף לצפות בדגים ולהשתזף זה מסוכן, לשבת בבית קפה פריזאי זה מסוכן, ללכת במקומות הומי אדם זה מסוכן. מְסוּכָּן. שב על המרפסת שלך, קלט אור אולטרה סגול, שתה שקית תה בודדה, הרהט על גורים באקווריום …

הם שואפים לגרום לנו להתאהב בבדידות בטוחה. וכל הסיבה היא פחד. אכן, בעולם שבו הטלוויזיה היא לא רק מקור מידע, אלא גם שולטת בהיווצרות נקודת מבט, קשה להימנע מהשפעת אירועים גלובליים, אסונות, פיגועים על הנפש. אנו מגיבים באלימות, אנו סובלים, אנו הופכים את מוחנו החוצה, מנסים להגן על עצמנו מפני הצונאמי של השליליות, אך איננו מסוגלים לעמוד בפניו. אנו חלשים, פגיעים, אנוכיים ואנוכיים עד כאב. הם ממש מנסים להפחיד אותנו. והפחד, בתורו, גורם לכעס, לשנאה ולתוקפנות.

פחד כמשאב

כן, פחד הוא מה שאנחנו בעצם נולדים איתו, איך לחיות עם הצורך. הוא יושב בכל אחד מאיתנו, כמו מנגנון הגנה, כמו היכולת להתנגד למוות, לשרוד, לברוח, להגיב בזמן לסכנת חיים. לכן, הפחדים שלנו לא תמיד גורמים נזק בלעדי, לעתים הם מצילים אותנו, נותנים לנו את היכולת לחשוב באופן רציונלי: לברוח בזמן, ליפול לרצפה, להעמיד פנים שאתה ישן, למות, לבחור לאן לרוץ ולרוץ ימינה. כיוון, עצור בזמן וכו ', כל מה שאחינו הקטנים מסוגלים אליו - בעלי חיים. אבל, למרבה הצער, הפחד האנושי לעתים קרובות יותר מפחד בעלי החיים הופך מרציונלי ללא רציונלי.

הפחד הלא רציונלי הזה אפילו לא מתעורר במוקד האירועים, לא כאשר אנו נמצאים באזור סכנה, לא באקדח. הפחד הזה פשוט מתעורר במסך הטלוויזיה, ומי שאחראי על התמונה בדיוק בטלוויזיה הזו יודע על כך. הכירו גם את אלה שיוצרים את התרחיש של אירוע מחריד, אלא אם כן, כמובן, מדובר באסון טבע.

שורשי הפחד הלא רציונלי נעוצים בעובדה שאדם מרגיש שאינו מסוגל לשלוט במצב, להשפיע על מהלך האירועים, תוך שימוש בתכונותיו האישיות - ערנות, זהירות, קשב. הם, כמובן, אינם מבטיחים הצלחה, אך הם מפחיתים באופן משמעותי את החרדה בשל העובדה שלאדם יש אשליה של שליטה. לכן אנשים פחות מפחדים לנסוע במכוניות מאשר לטוס במטוסים, למרות הסטטיסטיקה המאכזבת של נהגים.

אחרי הכל, בזמן הנהיגה נראה שאדם שולט בכביש, יש לו הגה בידיים, הוא לוחץ על הדוושות בעצמו, נוהג בעצמו במכונית ולכן גורלו שלו. ועל המטוס אדם יכול לסמוך רק על הטייס ועל השירותים האחראים על הטיסה. לכן, כאשר אנו עדים לאירועים טרגיים, אנו מגיבים בצורה לא הגיונית, מנסים לדמיין את עצמנו במצב דומה, וזה הופך אותו למפחיד עוד יותר. והתקשורת המודרנית יכולה למשוך אותנו למשפך הזה של פחד אוניברסלי.אולי זו בדיוק המשימה שלהם? איך נגיב לזה? האמיצים ביותר מכבים את הטלוויזיה, אם כי זה לא עוזר: מידע עדיין דולף החוצה, הופך לזמין לא רק למבוגרים, אלא גם לילדים.

שיטה רדיקלית זו היא היעילה ביותר. הרי כמו שאמר המלך החכם שלמה, "הידע מגביר את הצער". דרך נוספת להגיב היא להצטרף לפחד. לכן אנשים תולים דגלים באווטרים שלהם ברשתות החברתיות, דנים כיצד הרגישו הקורבנות לפני מותם, והולכים לעצרות לא בטוחות עם הסיסמה "אל תפחיד אותנו". כל זה מזכיר אדם שכדי להתגבר על קלסטרופוביה (פחד ממקומות סגורים), נוסע במעלית.

לפעמים זה עוזר, כי שיטה זו מאפשרת לאדם להבין: הוא לא לבד, עדיין יש מיליוני אנשים כמוהו, מאוימים, פגיעים, והם איכשהו מתמודדים, מה שאומר שאי אפשר לפחד. באופן פרדוקסלי, רבים מתמודדים עם הפחד שלהם בציניות פרובוקטיבית. כן, למעשה הציניות היא לא נעימה וחצופה, אבל הוא זה שמציל לעתים קרובות מדיכאון ויכול להפוך לאמצעי הגנה מפני שקרים. אחרי הכל, ציניות היא דרך לקרוא לדברים בשמם הראוי, בלי קשר לאהדות והעדפות. בעזרת ציניות אפשר בהחלט להתגונן מפני רגשות מיותרים, שמפריעים יותר מאשר עוזרים לחשוב בשפיות בתנאים של תגובה מהירה למצב.

דרך נוספת להתגבר על הפחד שלך היא לפנטז על תגמול. נראה לי שמי שמעורר את הפחד שלנו באמצעות פעולות טרור סומך על תגובה טבעית זו. הם מבינים שאדם מסודר עד כדי כך שהמחשבה על תגמול יכולה להיות נעימה, והיא זו שגורמת לאנשים לבצע את המעשים הנואשים והגרועים ביותר. החוכמה הסינית אומרת: "אם אתה רוצה לנקום, הכין שני ארונות קבורה", מה שמרמז שמי שיצא לדרך הנקמה בעצמו ימות.

אבל פנטזיה ומציאות הם דברים רחוקים מאוד. ולעתים קרובות הפנטזיות הופכות להרהורים ארוכים על "מה יקרה אם …" ההרהורים האלה מתמלאים באינטרנט וברשתות החברתיות, הם יוצקים ממסכי הטלוויזיה. הם מחפשים את האשמים, מביעים שנאה, מאשימים מישהו וקוראים להעניש, להרוס את האשמים. ולמה הממשלה שותקת, המודיעין אינו פעיל, לאן מחפשים השומרים?

מציאת האשם היא אחד השלבים החשובים ביותר בחווית טראומה כלשהי. בשלב זה, אדם שחווה ישירות פיגוע טרור באמת זקוק לעזרה של מומחים מצומצמים - פסיכולוגים משברים, פסיכיאטרים. כאשר מתמודדים עם פחדים מאירועים בלתי צפויים, חשוב לא לצאת לקיצוניות, המתבטאות הן בהתעלמות מוחלטת מאמצעי האבטחה והן בהערנות פרנואידית. נפש בריאה מסתגלת במהירות מספקת לכל מצב, אפילו למצב הכי לא צפוי ומדאיג. אנחנו לא מדברים על אלה שהפכו למשתתפים ישירים באירוע - הם זקוקים לעזרה מוסמכת של מומחים, אולי לזמן די ארוך. אבל אנשים שלא היו מעורבים ישירות באירועים יכולים בהחלט לדאוג לעצמם.

משאב חשוב הוא תקשורת, היכולת לשקף, להזדהות, להרגיש את כאב הזולת, תוך ניסיון לא לחפש את האשמים ולא להקרין שנאה. חשוב שיהיה על מי לסמוך - עבור ילדים זה צריך להיות הורים או אנשים שלוקחים על עצמם את תפקידם. הילד עדיין יודע מעט מדי על העולם המפחיד הזה, על החוקים והמבנה הקשים שלו, מה שאומר שהוא לא יצליח להתמודד לבד. הוא צריך מבוגר משמעותי ובטוח בקרבת מקום, שלא ינזוף בו על פחדנות, אלא יציע את עצמו כתמיכה. יחד עם זאת, חשוב להוכיח לילד ביטחון שאתה בשליטה על המצב ורגשותיך ביחס אליו.

רצוי להגן על הילדים ככל האפשר מפני מידע כזה. מצאו מקום בו אתם מרגישים בטוחים, פעילות שכל כך מעסיקה אתכם עד שהפחד נמוג ברקע.חשוב לעשות את הדברים הרגילים שלך, לא לתת לגוף שלך לעשות "השבתה", כך שבתקופות אלה הפחד לא יתפוס בגוף. פעילות גופנית היא דרך לשקף תגובות גופניות. צפה בנשימה שלך, במקרה של פאניקה, נסה להירגע ולמצוא את אלה רגועים. אל תפחד לבקש עזרה אם הפחד באמת תפס אותך. עכשיו במדינה שלנו יש מספיק מומחים שיכולים לעזור לך. זה נורמלי שיצורים חיים יבקשו עזרה. זו לא בושה לשאול. אל תהיה אדיש כשאתה רואה שמישהו צריך את עזרתך או במקרים שבהם אתה מרגיש שמישהו נמצא בסכנה.

לדוגמה, אדם או קבוצת אנשים מתנהגים במשהו יוצא דופן, התנהגותם גורמת לך להרגיש דיסוננס בהקשר זה. הערנות הצילה חיים רבים!

פסיכולוגים הבחינו מזמן שכאשר אדם עוזר לאחרים, הוא עצמו מתייצב ונרגע מהר יותר. עזרה לאחרים היא גם משאב המאפשר לא ליפול לדיכאון, לא להיכנס לפאניקה ולהיות בכושר. החיים לא נותנים לנו מאה אחוז ערבויות, ובכל רגע יכול לקרות משהו לא נעים ואפילו בלתי הפיך.

העולם שביר ואנו בני תמותה. אך איננו יודעים כמה שוחרר לנו ומה מצפה מחר. אולי זה מה שנותן לנו אמונה שנחיה. לחיות, לא לפחד ולא לדחות דבר למחר.