2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-31 14:11
הצבת יעדים נחשבת כמפתח להצלחה של כולם, החל ממאמנים ועד תוכניות MBA. הוא צויין כגורם השורש ל"התנהגות ארגונית "איומה ומנוע כמה מהחידושים הגדולים ביותר של זמננו. כיצד אחת ואותה שיטה משיגה תוצאות כה דרמטיות?
התשובה טמונה באופן שבו המוח האנושי פועל.
הצבת יעדים היא כלי פסיכולוגי מורכב להפתיע. במאמר זה נבחן את ההשפעות העוצמתיות שיש לקביעת יעדים על המוח האנושי וכיצד ניתן להשתמש בידע זה לקביעת יעדים המקדמים את הצמיחה הטובה והיעילה ביותר.
מה קורה במוח שלך כשאתה מגדיר לעצמך מטרה?
1. הטיה בזהות
הצבת יעדים משפיעה רבות על האופן שבו אנו תופסים את עצמנו. כאשר הצבת לעצמך מטרה, באמת שינית ברצינות את זהותך.
למה זה קורה?
כי המוח האנושי אינו יכול להבחין בין הרצוי למציאות.
במילים אחרות, המוח שלנו תופס מיד את התוצאה הרצויה בדימוי שלנו, ומבסס תוצאה זו כחלק מהותי ברעיון שלנו על עצמנו, ההזדהות העצמית שלנו. אם עדיין לא הגענו למטרה, אז ההזדהות העצמית החדשה שלנו כעת אינה תואמת את המציאות שלנו. זה יוצר מצב של מתח מתמיד סביב הזהות שלנו, שהמוח שלנו מנסה לפתור תוך עבודה לקראת מטרה.
אופן השימוש בו בעבודתך: אל תהיה שטחי בנוגע להגדרת מטרות. לקביעת יעד חדש תהיה השפעה ישירה על הזהות שלך (או על העובדים שלך) אם תגדיר מטרה נאותה ומחושבת.
2. המוח כמקדם
למוחנו יש מנגנונים מורכבים לתגמול ועונש. עם כל צעד בדרך להשגת המטרה שלנו, הגוף שלנו משחרר דופמין למוח שלנו, ויוצר תחושת הנאה. זה הי
התרוממות הרוח שומרת עלינו ממוקדים ומוטיבציה. אנו מרגישים טוב פיזית כאשר אנו עושים צעדים לקראת המטרה שלנו. </P>
כיצד להשתמש בו בעבודה: פרק יעדים ארוכי טווח ליעדים לטווח קצר עם שלבים רבים למדידים. כך תיווצר מערכת תגמול רגילה באמצעות "פרס דופמין". זכור שהומור הוא חבר שלך - הרס המטרה עד לנקודה שבה הצעדים הראשונים פשוטים לצחוק יהפוך לנקודת המשען של המוח שלך בדרך אל המטרה העיקרית. </P>
3. המוח כמעניש
כמובן, אם לא תשיג את מטרותיך, המוח שלך יהפוך לעונש אכזרי. אי הגעה למטרה פירושה שאספקת הדופמין תינתק וזה כואב. המוח שלך התייחס ליעדים כנכסים יקרי ערך, ומזל רע מעורר תחושות של אובדן, חרדה, פחד ועצב. </P>
כיצד להשתמש בו בעבודתך: דע כי לאובדן המטרה יהיו השלכות פסיכולוגיות שליליות.אם הצוות שלך לא הצליח להשיג את המטרה מסיבות שאינן בשליטתן, דן איתה בכך. או השתמש בכישלון כדי להתחיל דיאלוג על מטרות חדשות שתנסה להשיג בעתיד. </P>
4. פרס חסר עבודה
כאשר הצבת מטרה, המוח שלך בדרך כלל נחלץ לעזרתך. עם זאת, יש תופס אחד מסובך - לדבר על המטרה ולא לעשות מעשה, ליהנות מהפרס של הציפייה להישג. התנהגות זו עלולה להגיב.
קבלת שבחים ומחמאות רק על כך שיש לך מטרה באמת תגרום לך להרגיש טוב עם עצמך. פסיכולוגים קוראים לזה - יצירת חדש" title="תמונה" />
התרוממות הרוח שומרת עלינו ממוקדים ומוטיבציה. אנו מרגישים טוב פיזית כאשר אנו עושים צעדים לקראת המטרה שלנו. </P>
כיצד להשתמש בו בעבודה: פרק יעדים ארוכי טווח ליעדים לטווח קצר עם שלבים רבים למדידים. כך תיווצר מערכת תגמול רגילה באמצעות "פרס דופמין". זכור שהומור הוא חבר שלך - הרס המטרה עד לנקודה שבה הצעדים הראשונים פשוטים לצחוק יהפוך לנקודת המשען של המוח שלך בדרך אל המטרה העיקרית. </P>
כמובן, אם לא תשיג את מטרותיך, המוח שלך יהפוך לעונש אכזרי. אי הגעה למטרה פירושה שאספקת הדופמין תינתק וזה כואב. המוח שלך התייחס ליעדים כנכסים יקרי ערך, ומזל רע מעורר תחושות של אובדן, חרדה, פחד ועצב. </P>
כיצד להשתמש בו בעבודתך: דע כי לאובדן המטרה יהיו השלכות פסיכולוגיות שליליות.אם הצוות שלך לא הצליח להשיג את המטרה מסיבות שאינן בשליטתן, דן איתה בכך. או השתמש בכישלון כדי להתחיל דיאלוג על מטרות חדשות שתנסה להשיג בעתיד. </P>
כאשר הצבת מטרה, המוח שלך בדרך כלל נחלץ לעזרתך. עם זאת, יש תופס אחד מסובך - לדבר על המטרה ולא לעשות מעשה, ליהנות מהפרס של הציפייה להישג. התנהגות זו עלולה להגיב.
קבלת שבחים ומחמאות רק על כך שיש לך מטרה באמת תגרום לך להרגיש טוב עם עצמך. פסיכולוגים קוראים לזה - יצירת חדש
אופן השימוש בו בעבודתך: היזהר מההשפעה של "מציאות חברתית" על ידי הגדרת כל היעדים למדידים, ועקוב אחריהם באופן קבוע באופן שיציג את המטרה שלך באופן חזותי בהשוואה לתוצאות בפועל. בדרך זו, הפרס יעזור לך להניע ולא לשדוד את היכולות הטבעיות של המוח שלך.
הגדרת מטרות פירושה לצאת מהדרך הקלה
לקביעת יעדים יש השפעה ישירה על הכימיה של המוח. בגלל המתח שהגדרת המטרות יוצרת, המוח מעדיף באופן טבעי את הגישה האינרטית של "בואו נעשה כמיטב יכולתנו". זה מגן עלינו מהכאב הפוטנציאלי של אי הגשמת המטרה, אך הוא גם מאפשר לנו לחוות את הסיפוק (והצמיחה) הנלווים להתקדמות לקראת המטרה.
מוּמלָץ:
הפרעה טורדנית-כפייתית. "טיפש במוח שלך"
תטעה את המוח שלך כי הוא מרמה אותך. מבלי להיכנס להגדרה הרפואית של OCD (יש רבים מהם ברשות הרבים), שקול ייצוג ויזואלי, מטאפורי, של מהות ה- OCD. "בכיכר ריקה לגמרי, במרכז עיר אירופאית מודרנית, עומד איש ומדי פעם מוחא כפיים. עובר אורח סקרן ניגש אליו ושואל.
למה לצפות כשאתה מצפה לילד השני שלך?
לעתים קרובות אתה יכול להיתקל בבקשת לקוח בנושא "משבר" של ילד מבוגר, כאשר מופיע ילד צעיר יותר. הם מגיעים לפסיכולוג ומבקשים לדבר עם הילד הגדול ולשכנע את התינוק שההורים עדיין אוהבים אותו, אך הם גם צריכים להקדיש זמן לתינוק. יש שני חבטות בבת אחת:
מה לעשות כשאתה רוצה ללכת לטיפול משפחתי ובן הזוג שלך לא?
לפעמים קורים מצבים: ניכר שיש בעיה, ואפשר אפילו לשרטט אותה בצורה פחות או יותר ברורה (למשל, בעיה ספציפית בזוגיות). ויש מומחים שעוזרים לפתור בעיה מסוג זה (למשל, פסיכולוגים משפחתיים וזוגיים). נראה שהכל בכף ידך. אבל עם מה שברור לאחד, השני עשוי לגמרי לא להסכים.
מה היה קורה אם . מה היה קורה אם הייתי משנה אותך? מה יהיה אם הייתי נשואה
אחד המאפיינים והיכולות הייחודיים של אדם הוא היכולת לדמיין את העתיד. לאף בעל חיים בכדור הארץ אין את ההזדמנות להתווכח בנושא "מה יקרה אם", להתאבל על קרובי משפחה וחברים עדיין חיים, להיות עצוב על מה שקרה בעבר ועל מה שהוא לא עושה. כל זאת מכיוון שלאדם יש זיכרון עצום, לשימוש הפוטנציאל שהאבולוציה יצרה בו תודעה.
איך לא לאבד את עצמך בזרם החיים: מטרה, משמעות, מטרה
האם חשוב להציב יעדים? ביקום, הפעולה היא העיקרית. מי שצפה בזהירות בהתנהגות הילדים יבין אותי מיד. יש לי שלושה ילדים, ומגדלים אותם אני רואה היטב שמבחינתם הפעילות חשובה יותר ממטרה. התנהגות הילדות מתאפיינת במיתירות חסרת מטרה של פעולות. אין מקום להרהור ולהגדרת יעדים מודעים.
