שתי צורות חרדה גופניות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מהי חרדה? זהו רגש או תחושה (תלוי אם אתה מודע לחרדה או לא) שמשקפים את ההנחה שבנסיבות הנוכחיות אפשר איכשהו (או ממשהו) לסבול.

איך אתה מבין שאתה מודאג?

אפשרות ראשונה - אתה מבין שיש סכנה מסוימת עבורך במצב. לא בהכרח קשור לאיום פיזי. זה יכול להיות הצגה מוקדמת של כל אובדן אפשרי. דרך זו של הגדרת חרדה אפשרית, אך לעתים רחוקות משתמשים בה, שכן החרדה מצמצמת את המוח. כן, והסכנה לא תמיד ברורה וספציפית.

אפשרות שנייה - תרגם את החוויות שלך לתמונות. כלומר, לשאול מה החוויה שלי. תמונות חרדה הן תמונות של סכנה, איום, סיכון, אובדן, נזק. שיטה זו של הגדרת חרדה אפשרית גם היא, אך היא משמשת אפילו לעתים רחוקות יותר, שכן היא דורשת לא רק את נפח התודעה, אלא גם את היכולת ליצור תמונות.

האפשרות השלישית - ספר את התגובות הגופניות שלך. ועכשיו חשוב להדגיש שתי צורות חרדה גופניות עיקריות.

הצורה הראשונה של חרדה היא חרדה חיה.

חרדה כזו מאופיינת בתחושת דפיקות לב, נשימה מהירה, רעידות בגוף, התעסקות התנהגותית, תפקוד מעיים מוגבר, מתן שתן חרדה (אתה רץ לעיתים קרובות לשירותים), ריריות יבשות, הזעה או תחושת קור. בדרך כלל, בתפיסה של תחושות כגון תחושות חרדה, בעיות אינן עולות.

הצורה השנייה של החרדה היא חרדה מדוכאת.

אבל כאן כבר עשויות להיות בעיות. מכיוון שהתחושות במקרה זה, כלפי חוץ, אינן קשורות לחרדה בשום צורה. כאן ניתן להבחין בין התחושות הבאות: טינטון, כאבי ראש מתח, הידרדרות בהירות הראייה, גוש בגרון, קוצר נשימה, אקסטרים, כאבי לב, לחץ מוגבר, כאבי שרירים (גב תחתון, רגליים), תחושת עקצוץ (paresthesia). תחושות כאלה קשורות לכך שאתה לא רק חווה חרדה, אלא גם מנסה באופן אוטומטי להכיל אותה. נקודת המפתח היא על המכונה. כלומר, זה קורה באופן לא מודע.

ניואנס חשוב - אנשים רבים מפחידים את עצמם בתחושות הפיזיות של חרדה עצורה. לשייך תחושות אלה לסיכונים בריאותיים ולתפוס אותן כסוג של פתולוגיה פיזית לא מוסברת. למרות שלמעשה, במקרה זה, אתה מפחד מחרדה. הנה פרדוקס כזה.