2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
אנו תקועים במרוץ החיים המודרניים, לעתים קרובות אנו מתלוננים כי אין לנו מספיק זמן "לעצמנו", אך ברגע שנשאר לבד עם עצמנו, אנו מתחילים מיד לשטוף, להשתעמם או אפילו לחמוק מהלקאה עצמית..
ברוסית, ישנן שתי מילים לחבר את עצמך. אחד מהם - בדידות - הוא חיובי. הוא מתאר בילוי המרפא ומתחדש.
האחר, בדידות, משמש בדרך כלל להתייחסות לתחושת הבידוד של הפרט מהעולם החיצון; מאפיין את אי הנוחות שעוררת חוסר היכולת להבין ולשתף את רגשותיך עם אדם אחר; בידוד מהעולם, חוסר יכולת להבין; חוסר קשר נותן חיים עם אנשים אחרים, הדרוש לתחושת אושר.
מחקרים טרגיים עם תינוקות שנמצאים בתנאים סטריליים, שכללו גם את מעורבותם הרגשית של ההורים, הראו כי בהיעדר טיפול רגשי אדם מת (כפי שקרה אחר כך עם כל המשתתפים הצעירים בניסוי זה). בריאותם של התינוקות החלה להידרדר ללא סיבה פיזית ברורה כבר 4 חודשים לאחר תחילת הניסוי. מחצית מהתינוקות מתו. המחקר הופסק מיד.
בניגוד לדעה הרווחת כי מזון ומים חיוניים להישרדות האדם, המחקר הגורל מצא כי צרכים רגשיים אנושיים תואמים את הצרכים הפיזיים. אדם לא מרגיש קשר עם אנשים אחרים, אדם סוגר בעצמו ומת. מוות פיזי מתרחש כתוצאה ממוות נפשי. מגע פיזי הוא ביטוי חשוב של מעורבות רגשית. זו הסיבה שהיקף הטכנולוגיה המודרני, הנוח ככל שיהיה, רק תורם לפער בין אנשים, והופך למצבי בדידות.
בדידות היא ריפוי, בדידות אינה
בטח שמעתם שאדם בריא צריך להיות לבד עם עצמו מדי פעם. רובנו מאוימים מהסיכוי הזה. האידיאל של המוחצן - מצליח, חברותי - לוכד כל אחד מאיתנו. כיום אנו חיים בחברה שבה חשיבה עסקית והתמקדות בהצלחה הם תנאי הכרחי לחיים מאושרים. המילה "בדידות" משמשת פחות ופחות.
זהו פרדוקס מדהים. הילד נטוע ברעיון שהוא עצמאי, שהוא צריך לחפש פתרונות בלי להסתמך על אחרים, שהוא צריך לקחת אחריות ולחשוב בראש שלו. וזה נכון - פיתוח חשיבה ביקורתית חשוב יותר מתמיד בעידן השיווק האגרסיבי. אבל הנה התפיסה: הצורך להסתמך על עצמנו מעודד אותנו לראות באנשים אחרים כלים משניים להשגת אושר, אם כי עמוק בפנים אנו מבינים כי האחדות עם בן אדם אחר היא פשוט הכרחית עבורנו!
מבחינה אינטלקטואלית, אנו מכריחים את עצמנו לחפש את האושר בעצמנו מבלי להסתמך על אחרים. אך מה אתה מצווה לעשות אם הטבע דוחף אותך להתאחד עם אחרים, שכן האחדות הזו היא המפתח לחיים מלאים?
אמון ראוי לתשומת לב מיוחדת. כאשר אנו מתקשרים עם אדם אחר, אנו כמעט ואינם פתוחים לכל תשובה. בדרך כלל, כאשר אנו אומרים את הערתנו, אנו בונים אותה באופן שיכוון את תגובת בן השיח לכיוון מסוים. הסכנה הנשקפת מאנשים אחרים מקשה על פתיחת ליבך לאחר. כל זה מוביל לכך שאנו הופכים בטוחים יותר ויותר בעצמנו בתחום העבודה, אך למעטים מאיתנו יש את האושר לדעת אהבה.
יש בינינו יותר ויותר תיאורטיקנים, אבל כמה מעט מתרגלים
בטח שמעתם שפסיכותרפיסטים ומאסטרים רוחניים דוגלים בבדידות. רישום, תשומת לב, טכניקות הכרת תודה, תכנון ויצירתיות כוללות ריכוז עמוק ובדידות.
ישנן טכניקות רבות שיכולות ללמד אדם להרגיש בנוח עם עצמו.
בדידות יכולה להיות קשה מכיוון שברגע שאנו שומעים את השקט, מחשבות לא נוחות מציפות אותנו מיד. להיות עם אנשים אחרים היא בעלת ערך בכך שהיא מסיחה את דעתנו מפגישה עם חלקים מודחקים באישיותנו. עם זאת, עליך לזכור שאם אתה מחליט ברצינות להאדיר את חייך, אתה צריך שתיקה ובדידות.
האדם היחיד שחברתנו לא נוכל להימנע ממנו היא עצמנו. למה לא ללמוד איך להיות חברים עם האדם הזה? למצוא איתו שפה משותפת?
מדוע הבדידות כל כך נחוצה לנו?
-
בבדידות, אנו יכולים להבין מה אנו רוצים בסביבה נוחה. ההשפעה של אנשים אחרים על קריאת הרצונות והאינטרסים שלהם היא עצומה. ככל שנרצה לשכנע את עצמנו שאיננו ניתנים להצעה, לנקודות המבט של אנשים אחרים יש את היכולת לחדד את השקפת עולמנו, גם אם איננו מודעים לה באופן גלוי.
- אנו יכולים להתמסר לעבודה עם הילד הפנימי. רגשות מודחקים, שאינם מוכרים על ידי הורינו בילדותם ואינם מוכרים לנו כעת, זועקים אלינו ללא הרף. נראה שהם מחבקים את סף ליבנו הסגור ומבקשים לתת להם להיכנס! תארו לעצמכם עד כמה היינו יצירתיים אם היינו מצליחים להתיידד עם העצב, התוקפנות, הקנאה, הכעס שלנו ולכוון את האנרגיה המשוחררת להשגת מטרות חדשות ורצויות?
- בשתיקה קל יותר להחליט מה לעשות הלאה. המוח שלך צריך חופשה! אם תיתן לעצמך לקחת הפסקה ממחשבות אובססיביות, תגלה שעבודה אינטלקטואלית קלה יותר כשאתה צריך לחשוב עד הסוף.
מה לעשות כשאתה לבד בבית? איך לבלות את שעות הבדידות שלך ברווחיות?
- למד להקשיב לגוף שלך. הגוף שלנו חכם. כל תא בגוף הוא אינטליגנטי. הגוף תמיד מספר לנו מה הדבר הטוב ביותר לעשות / לאכול / להרגיש כרגע. למד לסמוך על עצמך - זה יעזור לך בקבלת החלטות (אני אגיד לך כיצד לעשות זאת בפרסומים העתידיים שלי).
-
הגדר את סדרי העדיפויות שלך ורשום אותם. הציבו מטרה לפעול לפי הסדרי העדיפויות החשובים ביותר עד סוף החודש - וראו מה קורה.
- עבודה עם אישורים. אמור נפשית הצהרות שעוזרות לך להרגיש טוב יותר כאשר אתה עושה דברים מכניים, כגון שטיפת כלים או העמסת מכונת הכביסה.
- האזן למוסיקה התואמת את מצב הרוח שלך. היכולת של המוזיקה לקחת אותנו לגל של שקט נפשי היא מדהימה! ישנן דוגמאות רבות לאנשים מפורסמים שקיבלו השראה ממוזיקה לגילויים מבריקים. לפעמים תובנה היא עניין של שיר אחד נכון!
- שאל את עצמך, "מה היה עושה אדם שאוהב את עצמו עכשיו?" פעל בהתאם לתשובה זו! אם האדם שאוהב את עצמו מרגיש שהגיע הזמן לבלות עם חבריו, עשה זאת!
- דמיינו את המטרות שלכם. אנו פועלים ללא הבחנה מהסיבה שאיננו מודעים למטרת פעולותינו. אל תזלזל בהבנה של "למה"! הרגל לשאול את עצמך לאיזו מטרה אתה באמת חותר בכל פעולה. התמקדות מודעת במטרה שלך עוזרת לך להשיג אותה מהר יותר, כי כל המוח שלך יתרכז בבחירת מצבים ואמירת המילים שיובילו אותך לתוצאה הרצויה!
כפי שאתה יכול לראות, בדידות היא מצב משאבים חשוב שיכול לעזור לנו לקבוע את שאיפותינו האמיתיות, לצבוע את החיים בצבעים עזים ולממש את עצמם. תהיה עם עצמך ואהוב את עצמך! את מדהימה, ייחודית, יפה!
ליליה קרדנס, פסיכולוג אינטגרלי, פסיכותרפיסט
מוּמלָץ:
במה הבדידות שונה מהנטישה?
בדידות עם גוון דרמטי, יש מצב עצוב של נטישה. כאילו הם לא נופלים לתוכו מבחירה שלהם, אלה שיש להם "פתח צר" (סלח למטפורה) - קבלה, נופלים באופן לא מודע . הם משאירים / משאירים את אלה שאינם יכולים לאפשר / לאפשר לשכנם השקפת עולם או התנגדות אחרת (דרך נוספת לקבל החלטות ולפעול ממשמעויות אחרות).
התקפי פאניקה והחמרת הבדידות - מחלות של המאה שלנו
בעקבות דור הבייבי בום שאחרי המלחמה, גל של בודדים שטף את הציביליזציה המערבית. אנשי מקצוע צעירים, גברים ונשים גרושים, קשישים - כל האנשים האלה מאוחדים בכך שהיום הם מעדיפים לחיות בנפרד. חיי סולו הם שלב חדש בהתפתחות החברה. אריק קליינברג, פרופסור לסוציולוגיה באוניברסיטת ניו יורק החברה הסובבת ומה שאנו מכנים את ההקשר החברתי, כל שינוי בו, תורמים לייצור סימפטומים ומחלות הטבועות בזמן.
לשרוד את הבדידות
"הבדידות דוחה את זה. זה מונף על ידי עצב ואינו יכול לעורר עניין או אהדה אצל אנשים. אדם מתבייש בבדידותו. אבל במידה זו או אחרת, בדידות היא מנת חלקו של כולם" .. צ'ארלי צ'אפלין . בדידות מכבידה. בדידות היא מפחידה. בדידות גורמת לך לסבול.
כיצד לשבור את מעגל הבדידות?
הזמן טס קדימה ללא הרף - זוהי אמת ידועה, שאי אפשר להתכחש לה ושאי אפשר להכחיש אותה. וברגע אחד "מושלם", מספר האוהדים הופך להיות מורגש, או אפילו היעדרם בכלל. אתה מתחיל לזכור איך בימים ההם החברים עמדו בשורה כדי לרקוד איתך ריקוד איטי, הם זרקו עליך פרחים לא רק ליום הולדתך ול -8 במרץ, אלא סתם כך, ללא סיבה.
הדרך לעוד אחד או לגבי קרבה (מלכודת הבדידות)
הדרך לעוד אחד או לגבי קרבה (מלכודת הבדידות) ביני לבין האחר יש תהום של תמונות מהטקסט מה אנחנו יודעים על אחים, על חברים, מה אנחנו יודעים על היחיד שלנו, ולגבי אביו היקר, בידיעה הכל, איננו יודעים דבר … א אווטושנקו מידת הקירוב של ייבוש ופריה לדבר על אינטימיות זה קל וגם קשה בו זמנית.
