התקפי פאניקה והחמרת הבדידות - מחלות של המאה שלנו

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: התקפי פאניקה והחמרת הבדידות - מחלות של המאה שלנו

וִידֵאוֹ: התקפי פאניקה והחמרת הבדידות - מחלות של המאה שלנו
וִידֵאוֹ: פרופ' לאון גרינהאוס מדבר על התקף חרדה 2024, מרץ
התקפי פאניקה והחמרת הבדידות - מחלות של המאה שלנו
התקפי פאניקה והחמרת הבדידות - מחלות של המאה שלנו
Anonim

בעקבות דור הבייבי בום שאחרי המלחמה, גל של בודדים שטף את הציביליזציה המערבית. אנשי מקצוע צעירים, גברים ונשים גרושים, קשישים - כל האנשים האלה מאוחדים בכך שהיום הם מעדיפים לחיות בנפרד. חיי סולו הם שלב חדש בהתפתחות החברה.

אריק קליינברג, פרופסור לסוציולוגיה באוניברסיטת ניו יורק

החברה הסובבת ומה שאנו מכנים את ההקשר החברתי, כל שינוי בו, תורמים לייצור סימפטומים ומחלות הטבועות בזמן. כיום, הקשר חיינו מתאפיין בפירוק והפרעה בתקשורת תוך הסתמכות על משפחה, שייכות חברתית וערכים, הרצון לאוטונומיה ועצמאות, יחד עם זאת התקפי פאניקה הופכים למחלה של הזמן הנוכחי, חוסר התמצאות והחמרה של תחושת בדידות. טיפול עוזר להתמודד עם המכה, ובשנים האחרונות מספר האנשים שביקשו עזרה ממומחים להתמודדות עם התקפי פאניקה גדל באופן משמעותי.

מהו התקף חרדה? זה כאשר אתה מוצף פתאום בגל של פחד ואימה, תחושה של חוסר אוויר עם גלים קרים או חמים (תחושות) שיכולים לכסות חלקים שונים או את כל הגוף ברעד, סחרחורת, תחושת חוסר יציבות, פעימות לב תכופות., התקפי בחילה והקאות, מתח חזק או להיפך חולשה, הרגליים שלך מפנות … נראה שאתה לא עצמך או שהעולם אינו כזה, כאילו אתה עומד למות או להשתגע מזה ממש רֶגַע. התחושות מתחלפות ויכולות להימשך בין מספר שניות ודקות לשעות, מתרחשות פעם אחת וחוזרות על עצמן. וברגע זה, אדם מפסיק לסמוך על גופו ומתחיל לפחד מחזרות. לאחר היציאה מההתקפה, שרשרת הפחד נשארת חי וקיים - פתאום המצב הנורא הזה יחזור על עצמו.

כאשר ההתקפה לא מגיעה בפעם הראשונה, אתה מבין שהחיים משתנים - קשה להיות ולחיות ללא עזרה ותמיכה של שכן, קשה לצאת מהבית, לתפקד באופן עצמאי. אדם הופך לעתים קרובות רק לבודד של ארבע הקירות שלו, מפחד לצאת מהבית. זה גורם למתח, האדם מרגיש לא חופשי, תלוי. בהתחלה ההתקפות אינן צפויות, אך ככל שהן מתרחשות לעתים קרובות יותר, כך האדם מרגיש אותן בעדינות יותר, ואז כאשר זה כך, אנו מדברים על היווצרות הפרעת פאניקה.

הבעיה מכוסה באופן נרחב בספרות מדעית ומקצועית. מנקודת מבט של גישה ביו -רפואית ופיזיולוגית, מצבים כאלה מוסברים על ידי "התחלה אוטומטית" של תגובה פנימית שמטרתה הישרדותו של אדם כיצור ביולוגי, אך ההבדל הוא כי בהתקפי פאניקה, רפלקס זה מופעל כאשר, במציאות, אין סכנה נראית לעין. השאלה הנפוצה ביותר שיש לאדם היא: "למה זה איתי?" האם זה לתמיד והאם אפשר להיפטר ממנו כמה שיותר מהר? "האם זה באמת" מהראש "? והדבר הקשה ביותר הוא שאדם עונה לעצמו:" אני לא יודע למה זה איתי!"

לרוב מגיעים אלי אנשים שכבר עברו דרך מסוימת במוסדות רפואיים. ברוב המקרים, הרופאים ענו להם "הכל בסדר" והמליצו להם לשתות תרופות הרגעה, לפעמים הם שלחו אותם לפסיכותרפיסט. אבל במציאות, לא הכל בסדר, ולא ניתן להציל תרופות הרגעה במהלך התקפי פאניקה. ברוב המכריע של המקרים אנשים מגיעים לקחת תרופות. נטילת תרופות מוצדקת במקרים חמורים כתמיכה, אך אינה מספקת, שכן הבעיה עמוקה הרבה יותר.

המסע שאדם צריך לעשות על מנת להיפטר מהתקפי חרדה הוא הדרך מהבלתי מובן אל המובן, המודחק והודחק מהתודעה לעבודה המודעת והפסיכותרפית עוזרת בכך.זה יכול להיות קשה ויוצא דופן בהתחלה, כאשר אדם משוכנע שחייו מסודרים, אם לא להתקפי פאניקה - "התקף שהרופאים לא יכולים להבין", שבגללו הוא חושד בסימולציה, וזה קשה כדי שאנשים אהובים יבינו שלא ניתן "לשלוט בעצמך".

וההגעה לפסיכותרפיסט בהקשר זה היא קצת מופתעת. המומחה שואל שאלות על החיים, מערכות יחסים, חוויות, הקשר בין שאלות ומצב בלתי נשלט ובלתי נשלט לא תמיד ברור ללקוח. במהלך תקופה זו, עבודה עם מומחה הופכת לתמיכה חשובה בחיפוש המשותף אחר מוצא ממדינות אלה. מחקר משותף מוביל לעתים קרובות ליחסים ספציפיים שהיו וממשיכים ולחיפוש אחר משמעויות אינדיבידואליות בחיים כדוגמת התקשרות ואוטונומיה, מעורבות ובדידות, ביטחון וחוסר אונים, יכולת להסתמך על עצמו, הגוף שלו נוצר וחוזר.

בתחילת דרך זו, כדאי להשתמש באלגוריתם המורכב מכמה נקודות פשוטות:

1. מודעות

2. נשימה

3. הארקה

YvEVn-lh9TQ
YvEVn-lh9TQ

על מודעות

אם עברת התקף חרדה אחד לפחות, אתה כבר יודע הרבה על זה, העיקר היא היא

1. מתחיל ונגמר;

2. לא מסוכן לחיים (מבחינת העובדה שלא תמות מזה ולא תשתגע).

עובדה זו יכולה לתמוך שוב, כאשר גל חדש של התקף חרדה מתהפך וחולף.

לגבי נשימה

בהתקף פאניקה נצפית הפרעת נשימה, שהספציפיות שלה היא: שאיפה והקפאה עם נשיפה לקויה ובהתאם לכך התחלה של נשימה רדודה תכופה עם נשיפה לא מספקת. בהקשר זה, תרגיל נשימה עם דגש על נשיפה יעזור: שאיפה סדירה שלאחריה נשיפה מוארכת יותר.

קרקוע

במצב של התקף חרדה, אנשים מציינים לעתים קרובות שהם אינם מרגישים את גופם, מיקוד תשומת הלב שלהם על הרגליים, התמיכה על הקרקע, אולי חלקים אחרים של הגוף שעליהם אתה נשען, יכולים לעזור "לחזור" "לזה, תרגיש את הגוף שלך ותמוך קצת יותר חזק … ברגע זה, אתה יכול איכשהו לשנות את מיקום גופך על מנת לחזק את תחושת התמיכה.

שלוש הנקודות הללו תמכו באנשים רבים

מוּמלָץ: