2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
אנו מקבלים את הגרסה לפיה התת מודע שלנו שואף לריפוי, מחפש דרך להרמוניה. התת מודע מדבר בשפת הסמלים, התחושות, הדימויים והמטאפורות. על ידי הצעת מטאפורה "בריאה", אנו נותנים דחיפה לעבודת הריפוי הקסומה הזו. לפרקטיקות שלהלן, חשוב במיוחד שיהיה מצב הרמוני של מבוגר שינהל אותן, ומשאב זמן.
# 1. צמח
אנו משתמשים במטאפורה של צמח השורש במיקום חדש. אנו מחברים אגדה (מציירים תמונה, מפסלים מפלסטלינה-חימר, משתמשים בחומרים טבעיים ו"מחיים "אותם בעזרת עיניים-מדבקות או ציורים) על זרע (פרח או עץ), המושתל לתוך סיר אחר (הוא נישא על ידי הרוח, הנישאת על ידי קרובי משפחה), לטפל ולדאוג לה. או שהזרע עצמו יצא לטייל.
הסיפור על איך עץ מסתכל מקרוב על ה"אדמה "החדשה, מסתכל על מי שגדל בקרבת מקום, מוריד שורשים. זה משתרש. ועם הזמן הוא מתחיל לפרוח, חברים - ציפורים עפות אליו, בעלי חיים רצים … אם עץ, לדברי הילד, מרגיש לא נוח ולא בטוח, אנחנו שואלים - מה יעזור לו, אולי גדר, אולי מלאך או פיית עצים, אולי חבר בוגר. (לאחר אימון אפשר להתקרב לעץ אמיתי, לקשור סרט, לחבק אותו, ללטף אותו)
# 2. קו החיים
ילדים שעוברים מתח נפגעים באירועים טראומטיים בעבר. נראה שהם מופרדים מהמציאות. אנו מחזירים אותם ל"הווה "על ידי משחק" קו החיים ". תרגול זה יכול להתבצע רק כאשר למבוגר יש עתודה של זמן ומשאבים. אנו פורסים קו ישר עם חוט או סרט ארוך. (זה אידיאלי להשתמש בזר עם אורות זוהרים). תלוי בן כמה הילד - שמנו חפצים בהירים על הקו (אפשר להשתמש בנעליים) - לאחר כמה צעדים אחד מהשני. מספר הסימנים לפי מספר השנים + 1 (שנה מהגיל האמיתי) ו- +1 לאחר 5 שנים מהגיל האמיתי.
קו החוט צריך להיות ארוך בהרבה מסימני הגיל. הילד לוקח את ה"חריץ "הראשון - אנו מזכירים לו שזו הנקודה בה הוא רק בן שנה. בשלב זה, התינוק רק מתחיל ללכת (הילד יכול לשבת, לבקש את הזרועות, הקפד לחבק אותו אם הוא מבקש. אתה יכול אפילו לתת לו לשתות מים מהקש). תוך כדי תנועה לאורך הקו, הילד מתיישר.
בכל תחנה אנו אומרים מילים כנות. הו! עוד שנה אחת! כמה אני שמח בשבילך. השנה הפכת להיות / א … (אנו אומרים הישג כלשהו)”.
חובה לעמוד עוד קצת בסימן הגיל האמיתי … ואז הילד עושה צעד אל ה"עתיד " - ההורה אומר -" אוי! אתה תהיה מבוגר כל כך שמח! " אולי, להרים את הילד בזרועותיך ול"עוף "מעל החוט …
לקריאת ילדים, אתה יכול לפרוס פיסות נייר עם משאלות כתובות או מילות משאבים בסימני הגיל. אפשרות פשוטה יותר היא ה"קלאסיקות "המצוירות בגיר. הילד קופץ לתא הגיל. בתא הזה מחכה לו פיסת נייר הפוכה עם תמונה, מילים, לב, הפתעה שצריך לפתוח. התא האחרון - מצויירים סמלים משמחים. (בחשאי: זהו משחק יום הולדת נפלא).
# 3. משחקים עם הפנים
מסכה יכולה להקפיא על פניו של אדם בכל גיל שעבר טראומה. (אדיש קבוע או קפוא בהבעת פנים רגשית אחת קשה להגדרה). במקרה זה, כל משחק "פלסטיק" יהיה שימושי.
- אתה יכול להתחיל בלישה של חתיכת פלסטלינה אמיתית. לאחר מכן, אנו "הופכים" את הילד לפלסטלינה. אנו "מפסלים" צורות שונות מפניו (מושכים את לחייו, מבקשים ממנו לנפח את לחיו …)
- אנחנו משחקים בתחרות "תעלולים". אנחנו עושים כל מיני פרצופים ביחד עם הילד.
- מסכות. אנו משתמשים במוצרים מוכנים, גוזרים, צובעים. הילד בוחר את מסכת ה"כוח "שלו - הוא הולך, מדבר, מחווה מתפקיד זה. לאחר מכן, עוטה מסכה של "חולשה" (למשל, פחד). מדבר בשם המסכה הזו. לאחר מכן, מסיר את המסכה.בסוף העבודה, אנו שואלים, מתי המסכה הראשונה תהיה שימושית עבורך? איך היא יכולה לעזור למסכה השנייה?
- אנחנו הופכים לשחקנים ומייצרים הפקה קטנה של כל אגדה. הכי פשוט הוא לפת, כפפה …
# 4. חגים פשוטים
לאדם שסבל מחוויה קשה לעתים קרובות יש תחושה - חוסר האפשרות של שמחה בעתיד ו"בגידה "לפני אירוע קשה או אנשים מושפעים אחרים, אשמה עצומה והתנגדות, אם אתה מרשה לעצמך אפילו קצת הנאה.
חשוב לנו לעזור לילדים שוב להרשות לעצמם שמחה. לא מרגישים אשמה לפני העבר או לאנשים שקשה להם יותר. אנו עושים הפתעות לאהובים. אנו מתמקדים בהישגים (רושמים, מציירים אותם), מציינים מה טוב ליום.
אנו מגיעים לחגים.
למשל, חג המצעים מיטות. חג הקצפת הכרית, חג ההקצפה על הלחיים, חג שטיפת מברשת השיניים שלך. אני מתמקד במיוחד ב"גופניות ". לעתים קרובות, ילדים שנפגעו בטראומה מתחילים לשטוף את עצמם ביסודיות רבה, או להימנע מנושא הכביסה, הניקיון והנגיעה בגוף.
# 5. טיפול בצבע
הילד לרוב "נתקע" בעבר, מפסיק לשים לב ליום הנוכחי. חווית העבר הקשה מביאה למציאות. נראה שמבטו מופנה פנימה. אנו מראים לילד את "חלוף הזמן" ומתקנים את עצמנו בכל יום ומחיים רגשות. לדוגמה, כל יום מקבל צבע ספציפי. נניח שיום רביעי אדום. לאורך כל היום, אנו מחפשים חפצים אדומים, אוכלים מזון אדום, אנו בעצמנו משתמשים באדום בבגדים, באביזרים.
# 6. איפה אתה?
לקיבוע בהווה, אנו משחקים לעתים קרובות את המשחק "איפה אתה?". אנו שואלים באופן בלתי צפוי, בכל שעות היום, את השאלה - "איפה אתה?" התשובה חייבת להתחיל במילים "אני כאן!" אז יש כמה משפטים על ה"כאן "הזה, עם תיאור של שיטות שונות - ארומה, שמיעה, גשמיות, טעם. לדוגמא: אני כאן. בחדר, אני יושב על כרית רכה עם מחשב בחיקי, אוכל פירות יער מתוקים.
# 7. ערוך לוח זמנים
כדי לייצב את המצב, להחזיר תמיכה ולהקל על החרדה, הילד זקוק למידע נוסף ול"ניבוי "חיצוני. הָהֵן. שגרת יום די ברורה. וכל מבנה. מה שאפשר לתכנן מתוכנן. הקפד להתריע על שינויים בתוכניות. תוכלו לקבוע לוח זמנים ביחד, לקשט אותו, להנחות את ילדכם לעקוב אחר התוכנית - זהו נוהג טוב.
# 8. זר
ילדים רבים זקוקים לתקשורת רבה יותר, אך נמנעים ממגע. התרגול הקטן הזה טוב הן לילדים ביישנים והן להסתגלות לקבוצה חדשה.
גזור זר של אנשים המחזיקים ידיים מנייר. אתה יכול לצייר פרצופים, אתה יכול לכתוב שמות של חברים, קרובי משפחה, ילדים מהקבוצה. כך אנו יוצרים מטאפורה לקשר - "אנחנו ביחד"
# 9. טיפת צבע
להקלה על מתח, הרפיה, טרנספורמציה של קיבעון על חוויה אחת, מצב, אירוע. אנו מטפטפים צבעי מים למים, בוחנים את הדפוסים על המים, רואים את הצבע מתמוסס. יהיה נהדר אם תרקוד אחר כך עם ילדך, ותחווה את תנועת הצבע במים בעזרת הפלסטיק של גופך. תנו לילד להראות את תנועת צבעי המים בגופו.
# 10. הדפסים
עוד ידידותית לסביבה פשוטה ביותר - טכניקת "החייאה", מסייעת להסיר את האיסור על פנטזיה ורגשות.
אנשים שחוו טראומה מקפיאים את הרגישות שלהם - אם ארשה לעצמי להרגיש, הפחד, הכאב והכעס יתבטאו בשמחה. וגם ליצור מטאפורה ל"רב משתנים ". (טכניקה זו מסייעת גם לעצירות נוירוטית.)
טובלים את האצבע בצבע או במיץ סלק. שמנו מספר טביעות אצבע על הסדין. אנו שואלים, מה צריך לסיים כדי להכין חזיר, ארנבת, ברבור, דג …
# 11. צייר על נייר כהה או שחור
עפרונות, פסטלים, גואש. כל נושא. שיטה זו מסייעת בהפיכת החרדה, מביאה אל פני השטח את הפחד המובלע. משהו חדש וצבעוני עולה מתוך חשכת הלא נודע, העבר, הנורא.
מטאפורה: מתוך חושך הלילה נולדים חיים חדשים - היום.
# 12. להרפות לשמיים
קשה לוותר על חוויות העבר. אדם שחווה טראומה או אובדן עלול להתחיל "להיצמד" למה שהוא רואה בעיניו חשוב ויקר. אנו זקוקים למטאפורה ל"התנתקות משמחה " - כדורים. אנו משחררים בלונים לשמיים, משגרים סירות לאורך הנהר …
# 13. זיהוי החזרה
עבודה עם שם. אנו כותבים את אותיות השם בעמודה. עבור כל אות בשם, אנו נזכרים באיזושהי איכות משאבים.
לדוגמה: VANYA - קשוב, מסודר, עדין, בהיר
# 14. להיות גיבורי על
לעתים קרובות ילד שעבר חוויה קשה, מתמודד עם תשומת לב ותשומת לב מוגברת, עם העובדה שמבוגרים עושים הרבה בשבילו. ילד כזה הופך להיות יותר אינפנטילי, פסיבי. חשוב לא לעורר אצל הילד "חוסר אונים נלמד".
כל פעולה שהוא עושה נותנת משאב לעתידו. אנחנו לא עושים בשביל הילד מה שהוא יכול לעשות בעצמו! כשילד אומר - “אני לא יכול! לא יעבוד! עזרה! כשהוא מייבב ומתחמק מהאקשן - אנחנו משחקים את המשחק - אנחנו הופכים לאנשי -על.
- "עכשיו אני אתה ואתה הופך אותי לסופרמן. אתה רק צריך לאכול (ממתקים, פירות יער, ויטמין, לשתות מיץ, משקה פירות ….).
- "אילו כוחות על יהיו לך? אני צריך לשאת חפצים. תראה - אני מביא את סל הכביסה הזה לשירותים. ויש לך - בחייך - מהירות. ואתה יכול ללכת מהר? (קום מהמיטה, התלבש, תאכל …)"
# 15. שחק תינוק
לעתים קרובות תת המודע של הילדים לוקח אותם לגיל הזה כשהיו מאושרים וחיו בתחושת ביטחון. הם מתחילים להתנהג כמו תינוקות, משוגעים, מבקשים עטים. אנו משחקים עם הילד ב"תינוק ", נותנים כוחות אנרגיה לחלקו של ילדו. ואז אנחנו "הופכים" אותו למבוגר.
אנו נותנים לילד את ההזדמנות לפקוד - כמה צעדים לבצע (המשחק "ענקים -ליליפוטים"), אנחנו הופכים להיות "הטבח" שלו במטבח, אנו נותנים לו את האפשרות לבחור את מסלול ההליכה (אתה יכול אפילו תן את מכסה ההגה מהסיר שבידך)
# 16. השלב ההגיוני
תוקפנות - אנו מחפשים דרכים לחיות בצורה ידידותית לסביבה - לחיצה על בועות אריזה, לחימה בכריות, הפלת סיכות, דפיקות ב"ציפורניים ".
פחד מרעשים חזקים - משחקי מחיאות כפיים, כלי נגינה.
פחד ממגע - תארו לעצמכם שירד גשם. ראשית, הוא דופק בכפות הידיים של הילד (עם כריות האצבעות, דופק בכפות הידיים), ואז, על כל הגוף. הגשם יכול להיות בעוצמות שונות.
# 17. קפיצה
ילדים חרדים בוחרים באופן אינטואיטיבי במשחקי קפיצה. חשוב להם לקפוץ על טרמפולינה (במקום טרמפולינה, הם עדיין יבחרו מיטה:-). הקפיצה מקלה על המתח, מאפשרת להרגיש תמיכה בכף הרגל, "חוסר משקל" כאשר הקפיצה משפיעה על מבני גזע המוח. במקום לאסור לקפוץ, תוכלו ליצור "מקומות קפיצה מיוחדים". למשל - "כאן אתה יכול לקפוץ על רגל אחת, כאן על שתיים …" …
יש לזכור כי הילד יבקש לשחק או לקרוא את מה שחשוב ומרפא עבורו מספר פעמים. המבוגר משחק וקורא בסבלנות ובשמחה. הילד לא ישחק משחק שמעורר בו רגשות שהוא לא מוכן להתמודד איתם. אנו מתייחסים לזה בכבוד ולא מתעקשים.
מְחַבֵּר: סבטלנה רויז
מוּמלָץ:
נשים משחקים גרועים משחקים
במאמר זה, אני מתאר 6 מהמשחקים הנפוצים ביותר שנשים משחקות שיכולות להרוס משפחה. מדוע נשים משחקות את המשחקים הללו, ולאיזה תוצאות הן יכולות לצפות? משחק "אמא". המשחק הזה הוא הנפוץ ביותר בקרב נשים . דוגמאות: "שכחת לקחת את הכסף?
על להיות "כאן ועכשיו" וחרדה
האם אתה דואג לעתים קרובות? דברים קטנים? או דברים חשובים באמת? איך אתה מבדיל ביניהם? למה לדאוג בכלל? מאמר זה יתמקד במודעות להווה ובאחת הטכניקות הקוגניטיביות להיפטר מחרדות. בגל השלישי של CBT, יש גישה שנקראת מיינדפולנס. מיינדפולנס מתורגם ל"
מתח וחרדה בבידוד עצמי / איך לשרוד מגיפה / ויסות עצמי וניהול עצמי
ממש לאחרונה, כאילו אתמול, נראה לי שהנושא הזה רלוונטי לאנשים שחווים בעיות בריאות. באופן אישי, השתמשתי בטכניקות אלה ללקוחות שהמתח עבורם אסור מסיבות רפואיות, כך שניסיון להתעמק בסיבות למצב מלחיץ עלול להוביל להחמרה נוספת של המחלה הבסיסית, ונותר רק דבר אחד - הוראה עצמית.
"מתח: הוראות שימוש" סוגי מתח
כל מתח נגרם על ידי גירוי כלשהו (גורם לחץ). בהתאם לגורם המתח, נבדלים סוגי מתח פיזיולוגיים ופסיכואמגושאליים. מתח מתחלק גם למרחק ומצוקה. Eustress עוזרת לנו לגייס את היכולות שלנו לפתרון המשימה הנוכחית. זהו מתח שימושי והכרחי המעלה את החיוניות. אבל אם ההשפעה של גורם הלחץ ארוכה מדי וחורגת מיכולות האורגניזם, הנפש, אז מתפתחת מצוקה.
מתח: הוראות שימוש הגדרה, היסטוריה של המונח מתח
"הנה המחשבה החשובה ביותר בספר זה: אם אתה זברה שרץ ככל שתוכל להציל את חייך, או אריה שרץ ככל שתוכל להימנע מרעב ממוות, מנגנוני התגובה הפיזיולוגיים של גופך נהדרים להתמודדות. עם מצבי חירום פיזיים כאלה לטווח קצר … עבור הרוב המכריע של בעלי החיים על הפלנטה הזו, מתח הוא בעיקר משבר לטווח קצר.
