למה זה קשה לאהוב את עצמך? מדריך של אדם טובע

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אהבו את עצמכם וההצלחה בחיים מובטחת - לקרוא ספרים פסיכולוגיים, מאמרים מניעים. אבל האם ערך עצמי טוב כל כך חשוב? ולמה יש כל כך הרבה אובססיה לביטוי שכבר מיושן: LOVE YELSELF.

קל להגיד אבל קשה לביצוע.

אז מה הסיבות לא לאהוב את עצמך?

וכך, הדרכה של אדם טובע.

דימוי עצמי נמוך נגרם על ידי גורמים רבים. היום אדגיש כמה, לדעתי, החשובים ביותר.

1. מבקר פנימי.
2. ילד קטן.

הראשון הוא הקול שלנו, שאומר כל הזמן:

• אל תאכל את הלחיים שלך כמו אוגר;
• לך לחדר הכושר, תראה אילו צדדים אכלת;
• אל תלבשי את המכנסיים האלה! האם אתה רוצה להיות וולגרי וכו '.

נדמה לנו שזהו הקול שלנו, אך למעשה, זהו הקול שהורינו, מורינו והאהובה הראשונה מדברים אלינו. באופן כללי, כל האנשים המשמעותיים שפגשנו במהלך תקופת חיינו.

יכול להיות שאמא שלך, שמבקרת אותך כל הזמן, או הבחור הראשון שאמר סוג של לעג, שעד עכשיו טמון בלב.

כל אלה חשובים, אני מדגיש, אנשים שלקשתם הקשבתם בצורה כזו או אחרת. והקול הזה נתפס על ידי התת מודע שלך כסמכותי ומתועד בצורה של גישה, המגולמת באסטרטגיית חיים.

כל ההצהרות, הסיטואציות האלה נאספו כל חייך מילדות ועד לרגע הנוכחי, לאט לאט, למכלול יחיד, לקול פנימי שמדבר אלינו בקולות של רבים. למרות שאנו חושבים שזה עצמנו.

ועכשיו אתה כבר משפשף את הכלים לברק, אל תלבש את המכנסיים האהובים עליך ואת הסובבים אותך ותמך בזה במשפטים: "עד כדי כך היא נקייה", "היא כל כך צנועה", בלי להבין, תעצימו התנהגות נוירוטית בך. אף אחד לא רואה את הכאב מאחורי ההתנהגות לכאורה שאושרה חברתית.

הבעיה מתחילה מאיפה:

• פעולות כאלה חורגות מהמקובל חברתית;
• עידוד חיצוני של אחרים עוזב;
• אדם חשוב או אדם סמכותי שאת הקול שלו אתה מקשיב (חבר קרוב, מנטור, פסיכולוג) אמר שהתנהגות זו מוזרה או בלתי מתקבלת על הדעת;
• נוצרות עימותים עם אחרים וכו '.

לדוגמה, שוב קח את "אהבת הניקיון" האובססיבית. אדם כזה, לא רק שהוא מקיים טקס טוהר מסוים, בכל מעשיו שהוא דורש, אינו שואל, וזה חשוב, שמירה על כלליו על ידי אחרים. סירוב להיענות תמיד נתפס בצורה שלילית, באמצעות המנסרה של הגנות פסיכולוגיות. אי אפשר לצאת מהמצב ולפתור את הקונפליקט בגלל שהייתו בחסות הטראומה שלו.

טוב אם יש אדם שלישי שאינו מעורב בסיטואציה אשר ישמש מעין מתווך ויעזור לרכך את המריבה.

וגם אם הקונפליקט ייפתר, ההתנהגות הנוירוטית תישאר.

הבעיות המתקבלות:

1. התנהגות נוירוטית נתפסת כחלק מהדמות. לכן לא נחשב לשנות משהו. התקנה תכופה "אני מה שאני." יש אנשים שמקבלים הנאה מיוחדת מהתנהגות זו "כן, אני טיפש, אבל אני חזק".
2. הטבה משנית. קבלת בונוסים כלשהם מהתנהגותך (למשל, אישור של אחרים).
3. התנהגות נוירוטית אחת יוצרת קבוצה שלמה של אחרים, המאכילים ומשלימים זה את זה. (פרפקציוניזם - דימוי עצמי נמוך; "אם זה לא מושלם, כולם יידעו שאני כישלון")
4. תצוגה בגוף. כל רגש משוחזר בגופנו, לכן, אם בהתאם לדוגמה שלנו, הוצאת הילדה שלנו ממנגנון הפיצוי - שטיפת כלים, דירות, מטען הגירוי המצטבר יחזור לעצמו ישירות בצורה של עצמי. התלקחות, ואז בצורה של מחלה פסיכוסומטית.

לכן, רבים חיים עם תפיסה כזו כל חייהם, מתוך אמונה שזה די רגיל, מנסים לפרוק מעט את המתח הרגשי באמצעות ספורט, דיאטות, מערכות יחסים, קריירות, רכילות, תככים. אחרים עוברים את חיפוש התשובות ומנסים לברר מה לא בסדר בהם. הם רצים לאימונים על נשיות, שם הם מתופפים שוב בעובדה שמשהו לא בסדר איתם, אבל יש דימוי מסוים, שהגיע אליו שהכל ישתפר.

"אחרי הכל, אם אתה, אולגה, היית נשי, אז גברים לא היו נרתעים ממך."

ואז מתחיל המאבק, אתה מנסה לחזור על ההצהרות שאתה יפה, אהוב, רך; הדבקת מדבקות עם הגדרות בבית, מנסה ללכת בהליכה נשית, להיות שובבה ולחייך, אבל משהו משתבש. לפעמים מצב הרוח הזה מספיק ליום, לפעמים לשבועיים, ואז שוב קפץ מהדיאטה, הפסיק ללכת לחדר כושר ועכשיו אתה מצלם על עוברי אורח וכו '.

אבל כי המבקר הפנימי חזק מכל זה. אתה לוקח רק מעט מכוחו, אבל שוב הוא מתנקם ומנצח, והנה שוב חזרה.

ברמה עמוקה יותר עומד דמות - אתה קטן. במקרה זה, הוא בעל תושייה ומשם המבקר הפנימי מטיל אישום. הוא, לא משנה כמה פרדוקסלי, מגן עליך הקטן הזה, מכוון את תשומת ליבך עמוק אל תוך עצמו. כדי שתכיר סוף סוף את הצרכים האמיתיים שלך, ולא תעסוק בהתפתלות חסרת משמעות במעגלים. תחשוב על זה, אור, מראה לך אור אדום ולא מכניס יותר.

בואו נסתכל על דוגמא

נניח שיש לנו משפחה רגילה מאוד: אמא, אבא ובת בת 5. שני ההורים עובדים 8 שעות ביום. הילד נשאר בגן או אצל סבתו. תמונה די נפוצה.

הורים שרגילים לבלות זמן רב בעבודה מאבדים לעתים קרובות את הקשר עם ילדם. הם חוזרים הביתה עייפים, ייתכן שגם אישה תצטרך להאכיל את כולם, לבצע מטלות בית, והיא גם רוצה להירגע מעט. גברים, בתורם, לעתים רחוקות מנצלים את הזמן הזה כדי לבלות אותו עם ילד, בהתחשב בכך כמנה של אישה.

אמא או אבא עייפים יכולים לעתים קרובות להישבר על ילד: הוא עשה את המיטה לא בסדר, שטף את הכלים בצורה גרועה, התלבש בצורה לא נכונה וכו '. הילד, מאחורי כל ביקורת הבאה, יותר ויותר משוכנע שהוא מיותר, הוא לא אהוב.

ויש כאן כמה התנהגויות:

- פַּסִיבִי (חלק מהילדים סגורים יותר ויותר בפני עצמם, ממלאים את כל הדרישות של הוריהם, הם מצליחים, ככלל, בבית הספר ובאופן כללי כולם לא יכולים להספיק מהם, הם הופכים לעתים קרובות למופנמים (כן, הם הופכים, זה לא מולד) או פרפקציוניסטים, עם שליטה בבעיות וחרדה מוגזמת).

- פָּעִיל (ילדים לרוב חולים או לא מצליחים בלימודים, הם בריונים, הורים רוצים או לא רוצים, שימו לב אליהם, אם כי שליליים, אך התוצאה עבור המוח מושגת: "הם איתי, זה אומר אני בטוח, זה אומר שאני עושה את הדבר הנכון ", ואז ילדים הופכים למבוגרים המועדים להתמכרויות, מה שנקרא" לא אכפת "," הוא לא מתעניין "- ההורים שֵׁם).

בנות נוטות יותר לתפוס את העמדה הראשונה, אם כי אין נתונים סטטיסטיים רשמיים.

הראשון והשני הם מניפולטורים מצוינים, שמושכים תשומת לב, כל אחד בדרכו. יחד עם זאת, הם אומללים מאוד, כי בפנים הם משוכנעים שתשומת הלב הזו מותנית, ולא מותנית.

הם מאופיינים בחשיבה: תאהב אותי אם….

ושלוש הנקודות הללו ממלאות כל אחת למי יש מספיק משאבים ותנאי הסביבה מאפשרים. המשאב תלוי עד כמה הפרקים "אוהבים אותי ללא תנאי" היו יותר מ"הם לא צריכים אותי ".

אם היה לנו ברומטר מדויק, עם מנגנון מחשוב נפרד, שבו נרשמו ביטויי אהבה וביטויים שלה, כמו גם ביטויי ביקורת ודחייה, היינו יכולים לחשב במדויק כמה משאבים יש לאדם הזה וכמה הוא ריק, ב תנאי האנרגיה הנפשית.

ניתן לבטא באופן מטפורי שההערכה העצמית שלך נמצאת בקרקעית האוקיינוס, שם מתגוררת נסיכה או נסיך קטן בטירה, וכמה הם מאושרים או אומללים תלוי באיכות המים ובגודל האוקיינוס הזה.

אם אתה מאושר, האוקיינוס הוא ללא גבולות וטהור.

אם אתה לא מרוצה, אז אתה מגיע לים, לאגם ולפעמים שלוליות, שם המים עמוסים ומלוכלכים.

ועד שילד זה לא ירגיש בטוח, רגוע ואהוב, אתה, ראשית, לא תוכל להפוך לילדה / נער, ואז לאישה / גבר, תישאר ילד נעלב קטן שצריך להגן על המבקר הפנימי מפני הסכנה האורבת לכל עבר.

כל הניסיונות להקהות כאב זה יהיו לשווא.

אחרי הכל, תחילה עליך לרפא את הבסיס, לבנות בית חזק ולאחר מכן לעשות את העיצוב