2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
אנו נשים - יצורים בעלי אופי משתנה, אשר פותחים בפנינו אפשרויות ודרכי התנהגות מעניינות רבות. אך במיוחד תכונות האישיות שלנו באות לידי ביטוי בתקופה של תסמונת קדם וסתית. מישהו המציא שם שלם למצב הזה, שלפעמים נקרא גם אבחנה, אבל אני אקרא לתקופה הזו זמן להכיר את עצמך. למה? לכן בתקופה זו האישה היא הרגישה ביותר ויש לה הזדמנות להכיר את עצמה לעומק.
היום נדבר על תחושת הגוף שלך, ועל הרצון לאכול הרבה אוכל טעים בתקופה זו.
מהן הסיבות לאכילת יתר במהלך PMS?
בדרך כלל, כאשר האישה במצב בריאותי טוב (פיזית ורגשית), היא מקדישה תשומת לב לתחומים בחייה כמו טיפול במשפחה וחברים, ניהול עסק, סידור חיי היומיום בבית וחבורה של דברים שונים. הצרכים שלך בדרך כלל נמוגים ברקע. לא מדובר רק בדאגה לעצמך, אלא גם בקבלת דאגה זו מאחרים.
כפי שהניסיון הטיפולי שלי עם לקוחות מראה, ככל ש"התברגנו "בתחושתנו במהלך חודש, ומוקדם יותר, כך יופיעו יותר תסמיני PMS. הגוף שלנו אומר "הקפידו על עצמכם": שכבו, תנוחו, תאכלו משהו טעים.
חָשׁוּב: ייתכן שתסמיני PMS אינם קיימים! מערכת שלמה של מכירת משככי כאבים בנויה על המיתוס של PMS ותקופות כואבות, כך שעכשיו מצב זה מוכרז כמובן מאליו.
כמו כן, תפיסה בתקופה זו אופיינית לנערות ונשים שיש להן קונפליקט בתחום האימהי. לדוגמה, יש נכונות (פיזיולוגית ורגשית) להרות וללדת ילד, אך ישנם גם פחדים, לחץ חברתי שאומר "זה מוקדם מדי", "עדיין אינך יכול לתת לילד זאת", "אתה עכשיו אין לך גברים איכותיים למשפחה”וכו’ ורק לאחר אכילת קילוגרם המבורגר ושתיית ליטר קולה אתה יכול להרגיע את הסתירות שלך, להרגיש את המלאות שההריון נותן, להגיש בקשה לכך בדרך מקובלת. שתאכל.
מה לא לעשות?
האם יש לך רצון "לאכול פיל", אבל אתה רוצה לשמור על עצמך בכושר ולהכחיש לעצמך פינוקים? אבל אתה לא צריך לעשות את זה. אחרי הכל, עכשיו יש לך כבר מתח רגשי, ולהילחם עם עצמך, עם הרצונות שלך, אתה רק מחמיר את זה, וכתוצאה מכך אתה כועס, עצבני, לא אוהב את עצמך ואת כולם. ומה שמעניין, בכך שאתה שולל לעצמך עוגיה היום, אתה מסתכן באכילת קולוגרמה שלמה תוך כמה שעות, ימים. ואז מה? תחושת אשמה, דחייה גדולה עוד יותר של עצמך, כעס על כולם והכל.
מה אתה יכול לעשות אז?
אני מציע לך את הטיפים הפשוטים ביותר שיעזרו לך להתיידד עם עצמך בימים אלה ויסייעו לך להרגיש את גופך וצרכיך התזונתיים.
- פנק את עצמך. קנה לעצמך שפתון חדש או לך למספרה. מתי להיות לא מרוצה מעצמך, כשאתה כל כך יפה.
- הרשה לעצמך פינוקים טעימים. אנו חשים את טעם האוכל למשך מספר דקות בלבד, כך נמשכת ההנאה שלך. אם לא נהנית מזה, אבל אתה עדיין רוצה "לאכול", אנחנו מדברים על אכילת יתר נוירוטית. אתה לא תשמין כשאתה נהנה ממנת גלידה, אז למה שלא תיהנה מהחיים. אם אתה רוצה לאכול יותר, ממני העצה הבאה.
- ללכת. אתה יכול להגדיר את המטרה שלך. לדוגמה, מצא את המדף המושלם למטבח והלך כל היום ומחפש אותו, או פשוט צא לטייל (אתה יכול אפילו לשתות קפה). אנו יודעים כי בזמן ההליכה, קלוריות נצרכות, כך שאינך צריך להאשים את עצמך בגלידה. בנוסף, תפיסה עשויה להצביע על הצורך להרגיש את גופך, למצוא עמו קשר. גם כאן הליכה היא דרך בטוחה להשיג זאת.
- שיהיה לך יום תחביב. זהו יום עבורך שבו תוכל להיות עם עצמך, להרגיש את הגבולות האישיים שלך, לממש את הפוטנציאל היצירתי שלך.
- שיהיה לך "יום החותם". זה מה שחברות שלי אומרות, מציינות את היום שבו אתה פשוט שוכב שם ולא עושה כלום, משחרר את כל האחריות. יום מנוחה רק בשבילך. לא למטלות בית, אלא בשבילך.
אני מקווה שהמאמר שלי הועיל לך! הגיבו על המאמר, שתפו את דעתכם, זה מאוד חשוב לי.
עדיין יש לך שאלות? אנו מזמינים אתכם לייעוץ אישי!
מאת SW. טטיאנה פבלנקו
מוּמלָץ:
אגרסיה מכסה. טכניקות ושיטות מעשיות
אולי תוקפנות, כעס הוא הרגש הכי אסור בחברה שלנו. מהילדות המוקדמת אמרו לנו שאי אפשר לכעוס, קללות זה לא טוב, אתה לא יכול להעז, אתה לא יכול להצמיד, אתה לא יכול לזרוק דברים, אתה לא יכול למשוך את השיער שלך. כל מה שילד מתחיל לעשות בניסיון להתמודד עם התוקפנות שלו נידון, נענש וטאבו.
חשוב לא רק לעשות, אלא גם לא לעשות
"… עלינו לתת לפסיכואנליטיקאי את ראוי לכך שהוא לא ינסה, לשחק על אמונו של המטופל, לעורר אותו במשהו או להנחות אותו איכשהו. אם כך היה, הפסיכואנליזה הייתה עוזבת את המקום הרבה זמן בעבר, כפי שקרה עם רבים אחרים. טכנאים המסתמכים על טקטיקות דומות "
איך מפסיקים לעשות את מה שאתם עושים ומתחילים לעשות אחרת?
אנשים מגיעים אלי לעתים קרובות לטיפול אישי עם השאלה, "איך אני יכול להפסיק לעשות את מה שאני עושה ולהתחיל לעשות אחרת?" נראה שהשאלה פשוטה, אבל יש הרבה ניואנסים מאחוריה. לדוגמה, ייתכן שיתברר כי הרעיון של "לעשות אחרת" מבוסס על המחשבה "
יש בעיה? אנחנו פותרים אותם ביחד! (המלצות מעשיות של פסיכולוג)
בחיים, לכל אדם מצבים של בעיות לא נעימות. לעתים קרובות מאוד קשה להבין ולמצוא דרך לצאת מהם בעצמך. ואז נופלות ידיו של האדם, ומחשבות אובססיביות מתגנבות לראשו: “עכשיו הכל נעלם. אני כבר לא יכול לעשות כלום. " ובאופן טבעי, עם מחשבות כאלה, הוא באמת הופך להיות חסר אונים.
אני רוצה, אבל אני לא יכול מה לעשות כשאין לך כוח לעשות מה שאתה רוצה לעשות?
שקול מצב שבו אתה רוצה לעשות משהו, אתה באמת רוצה, אבל אין לך כוח. אין כוח פיזי, אתה שוכב ושוכב שטוח. ואני באמת רוצה לעשות משהו במיוחד בשבילך, אבל אתה לא יכול. ובכן, אתה לא יכול, זה הכל. אם זה קורה לך, עכשיו אספר לך איך בכל זאת תוכל לצאת מזה.
