יש בעיה? אנחנו פותרים אותם ביחד! (המלצות מעשיות של פסיכולוג)

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: יש בעיה? אנחנו פותרים אותם ביחד! (המלצות מעשיות של פסיכולוג)

וִידֵאוֹ: יש בעיה? אנחנו פותרים אותם ביחד! (המלצות מעשיות של פסיכולוג)
וִידֵאוֹ: תיאוריות אישיות אריק ברן 2024, מרץ
יש בעיה? אנחנו פותרים אותם ביחד! (המלצות מעשיות של פסיכולוג)
יש בעיה? אנחנו פותרים אותם ביחד! (המלצות מעשיות של פסיכולוג)
Anonim

בחיים, לכל אדם מצבים של בעיות לא נעימות. לעתים קרובות מאוד קשה להבין ולמצוא דרך לצאת מהם בעצמך. ואז נופלות ידיו של האדם, ומחשבות אובססיביות מתגנבות לראשו: “עכשיו הכל נעלם. אני כבר לא יכול לעשות כלום. ובאופן טבעי, עם מחשבות כאלה, הוא באמת הופך להיות חסר אונים. אבל תמיד יש לנו ברירה. אחרי הכל, בלי לעשות שום דבר, אנחנו עושים משהו.

רק שלפעמים הרבה יותר קל לא לפתור את הבעיה, אלא להתלונן עליה, במקום לשנות משהו בחייך בעצמך.

כמו במשל התלונות הריקות:

פעם גבר חלף על פני בית וראה אישה זקנה על כיסא נדנדה, זקן הקורא עיתון מתנדנד על כיסא לידה, וכלב נשכב על המרפסת ביניהם ויבב, כאילו כאב למה הכלב מייבב.

למחרת עבר שוב ליד הבית הזה. הוא ראה זוג מבוגר בכיסאות נדנדה וכלב שוכב ביניהם משמיע את אותו קול תובעני.

האיש התמוה הבטיח לעצמו שאם הכלב יבכה מחר, הוא ישאל את הזוג הזה על כך.

ביום השלישי, למרבה הצער, הוא ראה את אותה סצנה: הזקנה התנדנדה בכיסא, הזקן קרא את העיתון, והכלב שכב במקומו ומיילל בזעם.

הוא לא יכול היה יותר.

- סליחה, גברתי, - הוא פנה אל הזקנה, - מה קרה לכלב שלך?

- איתה? היא שאלה. - היא מונחת על מסמר.

הגבר המום מהתשובה שלה, שאל האיש:

"אם היא שוכבת על מסמר וזה כואב, למה שהיא לא קמה?"

הזקנה חייכה ואמרה בקול ידידותי ועדין:

- אז יקירתי, כואב מספיק לבכות, אבל לא מספיק לזוז …"

איך אתה אוהב את המצב הזה? זה לא מזכיר למישהו? אם יש משהו בחייך שהיית רוצה לשנות, אולי הגיע הזמן להתחיל לעסוק? האם אתה רוצה לשנות את חייך? נסה זאת! אך מים אינם זורמים מתחת לאבן השוכבת! נצטרך לעבוד קשה.

למעשה, ישנן שיטות וטכניקות פסיכולוגיות רבות שעוזרות לראות הרבה דברים מועילים וחיוביים במצבים בעייתיים ולמצוא דרך פרודוקטיבית לצאת מהם. מצבי משברי החיים הם שמאלצים אנשים להתפתח, להתאמץ, להשיג את מטרותיהם ולתכנן תוכניות חדשות. זה יכול להיות מאוד קשה לך להתמודד עם "הבלגן שלך בראש".

פסיכולוג מוסמך יעזור לך להסתכל באופן אובייקטיבי על הבעיה מבחוץ ולקבל את ההחלטה הנכונה והנכונה בעצמך במהלך משבר חיים. התייעצויות פסיכולוג נותנות הזדמנות להרחיב את אופק היכולות של עצמו, להבין את עצמו, את המשאבים, המטרות והאמצעים להשגתן. לדוגמה, לצורך ניתוח עצמי ופתרון בעיות, אני ממליץ להשתמש בנוסחאות חשיבה חיובית.

נוסחאות לחשיבה חיובית:

פורמולה מס '1. תיאטרון בקופסת ריח: “דמיין שאתה צופה בהופעה מלמעלה, שהבסיס שלה הוא המצב הבעייתי שלך, והשחקנים הם אתה והאנשים סביבך. איך תראה ההצגה הזו? תאר מה אתה רואה?"

היכולת לראות את הבעיה "מלמעלה" מסייעת להפחית את המשמעות השלילית המוגזמת של מה שקורה, את תחושת חוסר האונים. הבעיה נתפסת כמכלול ונהיית ברורה יותר.

נוסחה מס '2. צד הפוך של המדליה: "למדליה שני צדדים. באופן דומה, במקום שיש רע, חייב להיות טוב. מה טוב בעמדה שלך?"

תפיסה אובייקטיבית, "נפחית" של המצב מעוררת, משאבים מופעלים. אינך יכול לענות בתירוץ או במילים "אין דבר טוב". אפילו לגרוע ביותר יש התחלה חיובית. זהו חוק החיים, ולא משנה איך נתייחס אליו, הוא פועל. מצא חיובי משמעותי באמת.

נוסחה מספר 3. בעיה כחבר: “אם הבעיה הזו הייתה חבר שלנו, מה היא הייתה אומרת לך? מה היא רוצה ללמד אותך? למה היא הופיעה בחייך?"

במקרה זה, נקבעת עמדת "שיתוף הפעולה" עם הבעיה. יש מילוי עם המשמעות של מה שקורה. כל זה תורם לפתרון הבעיה.

נוסחה מספר 4. עצות לחבר: “אם הבעיה הזו לא הייתה שלך, אלא של חבר שלך, איזו עצה היית נותן לו? אילו המלצות תוכל לתת? מהי הדרך הטובה ביותר עבורו לפתור את הבעיה?"

אנו פותרים בעיות של אנשים אחרים הרבה יותר קלים משלנו, כפי שאנו רואים אותם מבחוץ, "לגמרי". על ידי שינוי מיקום ההערכה, נוכל לעזור למצוא פתרון.

נוסחה מס '5. משאב לא מורגש: "במקומך אנשים רבים נמצאים במצב הרבה יותר גרוע. איך הצלחת להישאר ברמה הזו? מה עזר לך: מהן התכונות, האנשים והנסיבות שלך?"

תחושה של היכולות של עצמך מופעלת. אנו בוחנים את המשאבים שלנו.

נוסחה מס '6. לבנים קטנות של קיר גדול: "אם נרצה לקפוץ מעל קיר גדול, סביר להניח שנשבור, והחומה תישאר במקומה. אם נפריד כל יום לבנה קטנה מהקיר, לאחר זמן מה נראה שלא יישאר זכר מהקיר. חשבו על שלושת הלבנים הראשונות שתוציאו מהקיר הזה?"

האפשרות להשגת המטרה מופעלת.

נוסחה מס '7. ליד האח: "תארו לעצמכם שחלף זמן וכל מה שקורה כעת התברר בעבר הרחוק. ועכשיו אתה יושב ליד האח, לידך האנשים הקרובים שלך, ואתה מדבר על איך פעם קרה לך סיפור כזה … אתה מדבר על המצב שלך ועל איך הצלחת לצאת מזה. ספר את הסיפור הזה עכשיו."

השתמש בנוסחאות אלה כשקשה לך, חפש פתרון חיובי והיבטים חיוביים של הבעיה שלך לטובת עצמך ובריאותך!

ואל תתביישו לפנות לעזרה מפסיכולוג! אחרי הכל, התודעה של אדם במצבי משבר לרוב מצטמצמת, היקף הבעיה מוגזם באופן לא מודע, החרדה עולה, ההערכה העצמית יורדת, ונראה כי מצב המשבר לעולם לא ייגמר. והתייעצויות עם פסיכולוג נותנות הזדמנות להתבונן בהגיון במתרחש ולהתגבר על תלאות החיים מבלי למתוח את ניסיונם לאורך זמן.

המאמר משתמש בחומרים מתוך הספר מאת E. V. אמליאנובה בעיות פסיכולוגיות של מתבגרים מודרניים

מוּמלָץ: