2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
מה זה אומר - אתה לא יכול לרחם על עצמך ואתה צריך להיפטר מהרצון הזה? מתי לרחם על עצמך ומתי לא?
בתרבות שלנו, נהוג להתלונן בפני אחרים (חברים, מכרים, קולגות, לפעמים אפילו עוברי אורח) ולרחם על עצמך. אנשים רבים סבורים כי ניהול שיחה עם בן שיח אפשרי רק על ידי התלונה על נסיבות חיים שונות ורחמים על עצמך בשיחה. להתפאר, להיפך, מפחיד יותר - במוחנו קיים פחד עמוק ובלתי נשלט מקנאה. זהו סוג של חשיבה קסומה שזרים יכולים לקנא בהצלחה, כך שאתה יכול להישאר בלי כל מה שיש לך.
בפסיכולוגיה מקובל כי על האדם להתייחס לעצמו באהדה, בקבלה ובכבוד, ולא ללקות את עצמו על טעויות וטעויות אפשריות. אם מתרחשים אירועים טראומטיים שונים, שבעקבותיהם אדם מוטרד, מתעוררת טינה או תסכול (מצב רגשי מיוחד המתעורר כתוצאה מהתנגשות במכשולים חיצוניים או במהלך עימות תוך -אישי; יחד עם זאת, אדם אינו יכול להשיג את מטרותיו ולספק את צרכיו ורצונותיו), עליך לתת דרור לרגשות ולדמעות. באופן כללי, שהייה ממושכת במצבים כאלה יכולה להוביל לחוסר ארגון מוחלט של הפעילות האנושית, להשפיע על האופי (למשל, להגביר את האגרסיביות) או לעורר התפתחות של מתחם נחיתות.
רגשות פתוחים במצבים כאלה נחוצים להמשך פיתוח מצב נפשי יציב של הפרט. ללא קשר לעומק וחריפות התחושות שחווים, חובה לתת לעצמך זמן לחוות אותן רגשית - לבכות, להתלונן, להתאבל וכן הלאה. אם אדם אינו נותן הזדמנות לאחרים לרחם על עצמם במצבי חיים קשים, הפציעות שיתקבלו יישארו פתוחות וישאירו מעת לעת חותם מסוים על החיים הרגילים.
במצבים מסוימים, רחמים עצמיים הם כרוניים באופיים - אדם יכול להתלונן על חייו במשך שנה, שנתיים, עשר שנים, אך יחד עם זאת לא לבצע ניסיונות לשנות את המצב לטובה. במקרים כאלה, אנשים אינם מנסים לממש את מלוא עומק הבעיה, להרחיב את אופקיהם, לחשוב מחדש על עמדת חייהם, להתמודד עם הסיבות האמיתיות לתלונות ולרוב מקבלים אחריות על כל מה שקורה בחייהם. עם הזמן, הרחמים יורדים לתחתית המצב הרגשי, הופכים לרעילים ולחץ מוסרי על אדם. יש לדכא מצבים כאלה.
באיזה שלב רחמים הם הכרח ובאיזה שלב עודף? רק האדם עצמו יכול לענות על שאלה זו, לאחר שניתח ביקורת על המצב הנוכחי.
מה יכול להיות מאחורי רחמים עצמיים?
- טראומה ארוכת שנים שאדם לא יכול להיפטר ממנה;
- שנים קודמות של עבודה קשה וחוסר אונים להתקדם לעבר המטרה המיועדת;
- דיכאון וכן הלאה.
כל הסיבות הללו באמת יכולות להיקרא אובייקטיביות ומכבדות על מנת להתלונן ולתת פורקן לרגשות, לחוות את רגשותיך במלואן. יש זמן לרפא את הפצעים שהתקבלו, ויש זמן להתקדם לעבר המטרה המיועדת. ורק כל אחד מאיתנו חייב לבחור את כיוון התנועה הלאה, ולשם כך יש להשיב בכנות על שאלה פשוטה למדי - האם תחושת הרחמים מזינה (תומכת) בך או שהיא אוכלת אותך מבפנים?
מוּמלָץ:
איך להפסיק לחשוד ולרמות את עצמך
כל אישה בחייה נתקלת לפחות פעם אחת בעובדה שקשה לעשות סדר בדברים במחשבותיה. רעיון אחד ואחד מסתובב בראש במשך שעות, רוכש ממדים וצבעים חדשים כל הזמן, מפיג חרדה או מלנכוליה. אבל עדיין אין תוצאה. נראה שאתה מחפש תשובות לשאלותיך, מנתח משהו בלי סוף, אך התהליך אינו מסתיים.
איך להפסיק לבקר את עצמך ולהתחיל לפרנס את עצמך? ולמה המטפל לא יכול להגיד לך כמה מהר הוא יכול לעזור לך?
הרגל הביקורת העצמית הוא אחד ההרגלים ההרסניים ביותר לרווחת האדם. לרווחה פנימית, קודם כל. כלפי חוץ, אדם יכול להיראות טוב ואפילו מצליח. ובפנים - להרגיש כמו אי -אישיות שאינה יכולה להתמודד עם חייה. לרוע המזל, אין זה מקרה כה נדיר. תמיכה עצמית היא מיומנות שעוזרת לשנות את התחושה הפנימית מ"
לרחם על עצמך או לאהוב?
כולנו חווים כל הזמן סוג של רגשות ביחס לעצמנו, לרוב אפילו לא שמים לב לזה. יתר על כן, כפי שמאמינים בהגינות, אין רגשות טובים או רעים. כל לוח התחושות האלה חשוב לנו. אך לפעמים קורה שתחושה כלשהי הופכת ל"עיקרית ". זה קורה לעתים קרובות מבלי לשים לב לאדם עצמו.
איך ללמוד להעריך את עצמך? איך להתמודד עם ההרגל לפחות את עצמך?
פיחות הוא מנגנון הגנה בנפשנו, בו אנו מפחיתים (או מתכחשים לחלוטין) לחשיבות מה שבאמת חשוב לנו מאוד. אתה יכול לערער הכל - עצמך, אנשים אחרים, רגשות, הישגים. התנהגות זו יכולה להעיד על עייפות, שחיקה, מחסור במשאבים. מדוע איננו יכולים לקבל משהו נעים על עצמנו, לחבר מחדש את המוח שלנו לאמונה "
איך לאהוב את עצמך? למה אתה לא אוהב את עצמך?
בעיות אהבה עצמית קשורות ישירות להערכה העצמית של האדם. איך ללמוד לאהוב את עצמך שוב? ראשית, עליך למצוא בתוך תת המודע את הסיבה שהשפיעה על היחלשות הזדהות עם ה"אני "הפנימי שלך - בשלב כלשהו בחייך התחלת להפעיל לחץ על עצמך, וחשוב מאוד להבין מתי בדיוק זה קרה.
