מנדלה ככלי לטיפול באמנות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

ציור מנדלה - תרגול אוניברסלי של טיפול באמנות. אתה יכול להשתמש בו להכלה וביטוי של רגשות, לאינטרוספקציה, לעבודה עם מצבים או לסדר מחשבות, לשילוב חוויות חדשות (לאחר אימון, מיקום, שינוי עיסוק).

מה התועלת בתרגול?

1. בכל יום אנו מקדישים 15-30 דקות למצב הפסיכולוגי שלנו (אפשר לעשות יותר אם יש הזדמנות ורצון). הפעם אנו מתרכזים לגמרי בעצמנו, ברגשותינו ומציירים מנדלה.

2. ציור מנדלה מאפשר לך להירגע, לטבול במצב הילדותי שלך, ליהנות מתהליך הציור ובחירת הצבעים. זהו חלק המשאבים.

3. חופש הביטוי. אנו מציירים עם כל החומרים, בהתאם למצב הרוח וכיצד הוא הולך מבפנים. אין טפסים או דרישות חובה. כל פורמט הכלל היחיד הוא לצייר תמונה במעגל על מצבך מדי יום. מתאים לכולם, גם לאלו שציירו בפעם האחרונה מזה 5 שנים)

4. תרגול זה מאפשר לך לבטא בבטחה את התהליכים העמוקים ביותר שלך ולהכיל אותם באופן סמלי במרחב הסגור של המעגל. פרקו עודף מתח, הכירו בכך ושחררו אותו. זהו חלק השחרור והתמיכה.

5. הציור יכול להיות בנוי עם דפוס מסוים או צבעים מתחלפים - זה עוזר לאסוף מחשבות אם כאוס משתולל בראש שלך.

6. את המנדלה אפשר לשנות. כמו כל יצירה אמנותית-טיפולית, לאחר עבודה עם רגשות עזים, אם רוצים, ניתן לשנות, לשנות ולעצב את היצירה. כאשר התרחשה השחרור מההרגשה, עשויה להופיע תחושת שינוי ורצון לבטא זאת בציור, המחזק את האפקט. לדוגמה, במקום הכעס המתבטא, מתארים פרחים, המסמלים את סופיותה של מדינה אחת ואת המעבר למצב אחר.

7. בזמן הציור עולות במוחי מחשבות שונות, אותן אני ממליץ לכתוב בפורמט של כתיבה חופשית לאחר הציור. זה מעמיק את הפעולות הפנימיות שלך ועוזר לך לחשוב מחדש על התהליכים שלך.

8. ציור בקבוצה, אפילו באינטרנט, יוצר רקע תומך נעים ותחושת שייכות. ישנה הזדמנות להחליף מחשבות ורשמים עם המשתתפים.

איך לצייר מנדלה?

1. ראשית עליך לצייר עיגול (אתה יכול להקיף צלוחית או צלחת).

2. התרכז במדינה שלך, בחר צבע המתאים לו והתחל לצייר איתו מהמרכז …

3. לאחר מכן המשך באופן אינטואיטיבי, הקשיב לעצמך כדי לעקוב אחר התהליכים הפנימיים.

4. עקוב אחר מצבך ומחשבותיך.

5. לאחר סיום הציור, רשמו מעט על מצב זה.

מתי הזמן הטוב ביותר לצייר מנדלה?

אם אתה מצייר מיד לאחר ההתעוררות, זה עוזר לעבור ממצב מנומנם למצב פעיל, לייעל את המחשבות, לשחרר מצבים אחרי חלומות, להתכוונן ליום חדש, לקבל השראה)

אם תצבע באמצע היום, תרגיש סוג של "טעינה". הפוגה זו בעיצומו של הקצב הפועם של היום תעזור להחזיר את הכוח, לעבור לפעילויות אחר הצהריים ולהרגיש את הרצונות שלך.

אם אתה מעדיף לצייר לפני השינה, הטקס הזה דומה לסיכום היום שלך. ניתן לבטא כאן את כל המתח, השמחות, המרירות, האכזבות, ההישגים. ואז אתה, כביכול, משלב את כל החוויה שחיה במהלך היום, נרגע והלך לישון הרמוני וחופשי יותר)

כיצד להשתמש בעצמך במנדלה?

אם יש לך בקשה - מה מדאיג כרגע או מה חסר - נסה לצייר מנדלה.

1. גיליון כותרת פתרונות מנדלה, האושר שלי, איזון. תחשוב כמה נוח לך לכותר הזה לשקף את השאילתה.

2. צייר קו מתאר בעיגול, זהו השדה לעבודה. אפשר להקיף כוס או צלוחית.

3. התמקדו בכותרת, טבלו את עצמכם ברגשותיכם כלפיו וציירו מנדלה.

3.יהיה נחמד לצייר מלטים או דפוסים קטנים על מנת לצלול עמוק יותר.

4. לאחר מכן התבונן במנדלה, התבונן ברגשותיך ובמחשבותיך. אם עולים רעיונות, רשמו אותם על הגב.

5. אם כבר בוקר - הניחו בצד את המנדלה וצאו לעסק שלכם. אם זה לילה, לך לישון. אולי בבוקר תהיה יותר בהירות)

בכל מקרה הפתרון יגיע אליכם. מהחלל, דרך חלום, או על ידי התבוננות מחדש בציור. בקשה לחוסר הכרה נשלחה.