כיצד להיפטר מהאשמה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

צהריים טובים חברים יקרים!

לאחרונה, דיברנו כאן על רגשות איתך במאמרים. ובאחד הפרסומים האחרונים שלי הבעתי את הרעיון שיש רגשות בסיסיים, ויש חוויות מורכבות יותר שמורכבות כבר מרגשות בסיסיים אלה. לדוגמה, פחד ושמחה הם רגשות בסיסיים, ואילו אהבה, קנאה, אשמה כבר יכולים להיות מורכבים, מלאים ברגשות ומצבים שונים.

ציינתי גם שרגשות הן פעולות עצורות, וחשוב בטיפול להבין מה מפסיק. ובמקרה של אשמה למשל, הנחתי שהניסיון הזה כבר לא עוסק בפעולות שהופסקו ככאלה, שצריך לשקם אותן כדי לחיות את הרגש, אלא על דרך חשיבה שחשוב לשנות לפי הסדר להחזיר את חווית רגש השמחה במערכת יחסים עם מישהו שאליו מורגשת האשמה. הפעולה כאן היא כנראה סוג של התחננות למחילה מאדם חסר מעצורים, לא נרגיש רגשות ברגע זה. אבל, ראשית הדברים הראשונים.

קיבלתי שאלה ממשתמש בתגובות לגבי אילו מחשבות חיוביות יכולות להחליף אשמה.

אני עונה. ראשית, איננו משנים רגשות למחשבות. בשל העובדה שאנו חושבים מחדש על משהו, מתחילים להסתכל על משהו אחרת, להתייחס למשהו אחרת, יש לנו רגשות שונים. כלומר, אנחנו לא יכולים לדבר על תחליף כזה, הוא לא לגמרי נכון.

אנו יכולים לדבר על החלפת, למשל, כמה עמדות שגורמות אשמה ביחס שגורם לאותה שמחה.

שנית, ראשית יש להבין מהי בדיוק התקלה הזו. אשמה היא סוג החוויה העונה על הצורך שלנו בהתקשרות.

לפיכך, כאשר נמצא אשמה, כפי שאני רואה אותה כעת, ואתה מתקן אותי ומשלים, אם משהו אינו כשורה, תוכל לדבוק בשלבים הבאים:

- להבין מה בדיוק אשמתנו מול אחר;

- לקבל את חשיבותו של אדם זה עבורנו;

- להבין מדוע הוא חשוב ואילו תחושות הוא מעורר בהקשר זה;

- להתמודד עם הפחדים העומדים מאחורי האשמה, הפחדים לאבד אותו או את מיקומו;

כלומר, חשוב לעבור להיבט החיובי של תחושת האשמה: האדם חשוב לנו, אנחנו אוהבים אותו!

חשוב גם לתהות כיצד באמת עשינו לו משהו רע. אנחנו יכולים לחשוב על משהו! והוא יכול לתמרן אותנו בצורה כזאת, ליצור בנו אשמה, כדי להשיג עלינו כוח.

ובכן, אם זה נכון שמשהו רע נעשה, אולי תחשוב איך לתקן את זה. ואם אי אפשר איכשהו לפצות אדם על הנזק שגרמנו לו מסיבה כלשהי, אז אתה יכול גם לחשוב מה לעשות עם זה. למשל, אתה יכול לדבר איתו בדמיון ולבקש סליחה, לארגן איתו דיאלוג דמיוני ולראות מה קורה. ובכן, זהו כמובן נושא גדול נפרד, על מה וכיצד ניתן לעשות כאן.

כן, על ידי פעולה שהופסקה באשמה, אולי (לא תמיד, כמובן!) בקשת סליחה. אבל בתור התחלה, עם זאת, חשוב להבין את ההגדרות, כפי שאני חושב. לדוגמה, יכול להיות שאנחנו רק צריכים לבקש יותר מדי אישור וקבלה מאנשים אחרים בגלל הנוירוזה שלנו, ואז לבקש מחילה מכולם לא יעזור במיוחד למטרה.

תודה על תשומת הלב!