2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
היום נדבר על הרמוניה לעצמנו, באופן אישי. הרבה צרות מגיעות ממנו. ואם נלמד לנהל איתו משא ומתן, אז זה כבר חצי הדרך לעצמנו, הרמונית ורגועה.
כשאנחנו מרגישים רע, אתה יכול להיות בטוח שתשמע את המבקר שלך. הוא ממש שם, הוא לא ישאיר את עצמו מחכה. כל מה שהוריך, מוריך ואנשים מבוגרים אמרו לך - הכל ייזכר. ולזכור משום מה זה רק רע. כך מסודר הזיכרון שלנו: “אתה אגואיסט, אתה חבר רע, אתה זנב, אתה מגושם. לאן אתה הולך, זה לא שלך להחליט. תסתכל על עצמך במראה. אתה כישלון. וזה רק חלק קטן ממה שיש בנו.
הו, כמה אנו אכזריים כלפי עצמנו. אבל, המבקר שלנו הוא, כביכול, הגנה מונעת (מראש) מפני הביקורת החיצונית לכאורה. מההשפעה השלילית של הסביבה החיצונית עליך. אנחנו, כביכול, שופכים על עצמנו סלופים וספקות מראש. אני מעדיף לנזוף בעצמי עכשיו, ואני יודע מדוע, יותר מאחרים.
אבל אתה לא מבקר את עצמך. חשוב מאוד להבין שהמבקר הפנימי אינו אתה. זהו קולו של אמא, אבא, חבר, בית ספר. אל תשלול ממנו קיום. הוא נמצא שם ואי אפשר להתרחק ממנו. נסה לנהל איתו משא ומתן.
הצעד הראשון הוא להודות שיש לך מבקר כזה משלך, והוא איכשהו מנסה להגן עליך. הוא מנסה, בכל מקרה. גם אם במילים רעות (אבל, אתה זוכר את אמא שלך)), אבל זה סוג של דאגה.
השלב השני הוא להבין שהמבקר הזה הוא לא אתה. זה כמו סדרה של תוכניות שיחסכו אותך מצרות וכשלים. אבל מה שעבד בילדות ובאופן כללי לפני 5 שנים אולי לא עובד היום.
לכן, כשאתה שומע שוב את המונולוג הפנימי שלך על העובדה שאתה כישלון ושום דבר לא יסתדר. אמור עצור לעצמך. "היי! שלום מבקר! תודה שהגנת עלי, אבל עכשיו אני חזק וחכם יותר. אני מבוגר ואני יכול לקחת אחריות על עצמי. אני אצליח ".
נסה לנהל איתו משא ומתן. תחזיק איתו דיאלוג. שאל: "למה אתה חושב כך? אחרי הכל, עכשיו השגתי את זה, וזה. הצלחתי לעשות את זה ואת זה ". מצא דוגמאות שאתה יכול להראות כהוכחה לנחישות שלך ולעוצמה. כן, לפחות חלק, העיקר למוח הוא לתת דוגמא.
למתקדמים ביותר, נוהגים לצייר דיוקן של מבקרם.
קח פיסת נייר וחלק אותה ל -4 עמודים. בעמודה הראשונה כתוב
ביקורת. רשמו את כל המשפטים שאתם שומעים מהמבקר. כן, אני אגיד לך מיד שהביטוי הראשון יהיה: "כל זה שטויות". וכן הלאה, העיקר לכתוב את כל מה שאתה שומע. אתה יכול להשהות במשך 5/10 דקות, לשטוף את הכלים, לדבר בטלפון ולחזור לרשימה
דְיוֹקָן. תסתכל על הרשימה ונסה לחבר דיוקן של מישהו שיכול להגיד את זה. תארו לעצמכם דימוי של האדם הזה. מה הוא? גבר או אישה? צעיר או מבוגר? נשמע כמו מורה לגיאוגרפיה בכיתה ט 'או מנהל מחלקה? בן כמה הוא? דמיין כאדם חי.
בחר את המשפט הכי קליט מהרשימה. שאל את המבקר המוצג: "ממה רצית להגן עלי מביקורת זו? מה אתה חושב שאני לא יכול לשרוד? »אולי התשובה לא תגיע מיד, אבל נסה אותה. לחלופין, זה עשוי להיות: "מתוך בושה, מאכזבה, מכאב בלב …"
תודה למבקרת שלך. כתוב לו את התשובה. “אני יכול להתמודד עם בושה ואכזבה. אני מאמן את התודעה שלי ואני יודע שזה לא יביא לי את תחושת הכאב. אני רואה את כל הטעויות שלי ועובד עליהן. סיימתי . זכור להחמיא לעצמך. גם הילד הפנימי הקטן שלך שומע את כל הדיאלוג הזה.
לפיכך, אתה יוצר דיוקן של המבקר שלך ומבין את היתרונות שהוא מביא לך. זכור, אין טעם להילחם בו, הוא החלק הפנימי שלנו. אנחנו יכולים לנהל איתו משא ומתן ולגרום לו לכבד אותנו. לתקשר איתו בצורה נכונה ונכונה.תודה לו על דאגתו.
ובכן, זה הכל להיום. הרמוניה פנימית חשובה מאוד, יקיריי. עשה שלום עם המבקר שלך והכל יהיה בסדר. אין אף אחד טוב ממך.
מוּמלָץ:
איך להפסיק לבקר את עצמך ולהתחיל לפרנס את עצמך? ולמה המטפל לא יכול להגיד לך כמה מהר הוא יכול לעזור לך?
הרגל הביקורת העצמית הוא אחד ההרגלים ההרסניים ביותר לרווחת האדם. לרווחה פנימית, קודם כל. כלפי חוץ, אדם יכול להיראות טוב ואפילו מצליח. ובפנים - להרגיש כמו אי -אישיות שאינה יכולה להתמודד עם חייה. לרוע המזל, אין זה מקרה כה נדיר. תמיכה עצמית היא מיומנות שעוזרת לשנות את התחושה הפנימית מ"
איך ללמוד להעריך את עצמך? איך להתמודד עם ההרגל לפחות את עצמך?
פיחות הוא מנגנון הגנה בנפשנו, בו אנו מפחיתים (או מתכחשים לחלוטין) לחשיבות מה שבאמת חשוב לנו מאוד. אתה יכול לערער הכל - עצמך, אנשים אחרים, רגשות, הישגים. התנהגות זו יכולה להעיד על עייפות, שחיקה, מחסור במשאבים. מדוע איננו יכולים לקבל משהו נעים על עצמנו, לחבר מחדש את המוח שלנו לאמונה "
איך מגיעים לאושר?
"עשה אותי מאושר", לפעמים נשמעת בקשת לקוח בין השורות. וכך מיד וללא כאבים. זה לא בכוחו של הפסיכולוג. זה כמו לנפח אבק ממקום למקום. כן, אני יכול ללוות את הלקוח לאושר שלו. אבל השביל הזה לא יהיה רק דרך שדות ומישורים יפים. אי שם יהיה שטח סלעי, רוח מצמררת בפנים, אי שם בדרך יהיו הוריקן וסופה.
איך להתנגד להשפעה? חרדה מוגברת. איך לקבל את עצמך?
כיום הרבה אנשים פונים למגידי עתידות, פסיכולוגים ואסטרולוגים "לעזרה" על מנת להפחית את החרדה, אך הם אינם מקבלים בדיוק את המידע שהם רוצים לשמוע, כך שרמת החרדה רק עולה . מדוע אנשים פונים למומחים כאלה? מתוך רצון לצמצם את החרדה, הם מנסים בדרך זו להעביר את האחריות מעצמם לאדם אחר ("
איך לאהוב את עצמך? למה אתה לא אוהב את עצמך?
בעיות אהבה עצמית קשורות ישירות להערכה העצמית של האדם. איך ללמוד לאהוב את עצמך שוב? ראשית, עליך למצוא בתוך תת המודע את הסיבה שהשפיעה על היחלשות הזדהות עם ה"אני "הפנימי שלך - בשלב כלשהו בחייך התחלת להפעיל לחץ על עצמך, וחשוב מאוד להבין מתי בדיוק זה קרה.
