כיצד מפתחים את יכולת הבחירה?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

באיזו תדירות תפסת את עצמך במילים או מחשבות שפשוט אין לך ברירה אחרת? באמת לא היה לך את זה? בדרך כלל, כשאנחנו אומרים שאין לנו ברירה ━ אנחנו מתכוונים שאין לנו ברירה כזו שתתאים לנו. בחלק הנסתר הזה האפשרויות מוסתרות. כלומר, אם נבין מה לא מתאים לנו בבחירה הזו, נוכל למצוא את האפשרויות שהכי מספקות אותנו

אנשים שמתקשים לעשות בחירות לא סביר לקרוא את המאמר הזה. כי המטרה שלי כאן היא לחשוף את הקשיים העיקריים הקשורים לבחירה.

אז מאיפה צומחים השורשים? מדוע אנשים מסוימים מצליחים לבחור באופן קל ובביטחון, בעוד שאחרים זה כמו עינוי נורא?

יכולת הבחירה נוצרת בין הגילאים 2 עד 4. כאן מונח היסוד הבסיסי של יכולת זו. בגיל זה הילד מעורב כל הזמן בפעילות מוטורית אלימה: ריצה, קפיצה, דחיפה, מכה וכו '. שלב זה הוא זמן הלמידה לשלוט ולערוך בחירות. הוא לומד אם הוא יכול להרגיש אהוב ומכובד, והאם מי שהוא מתנגד לו ממשיך לאהוב אותו.

בספרות הרוסית זה נקרא משבר של 3 שנים. בשלב זה הילד הופך להיות עקשן, קפריזי. הוא מתעקש בכוחות עצמו ועקשן, אם בחירתו לא נתמכת, מסדר התקפי זעם. אם, ברוב המצבים, ההורים מדכאים את ביטוי ההתמדה והקביעה לפי בחירתם, אז ייווצר דפוס התנהגות שבו הילד יסרב להזדמנות לעשות בחירות על מנת שיהיה נעים ושימושי לאנשים אחרים.

עם ההתפתחות הלא נכונה, יש לנו שתי אסטרטגיות עיקריות:

1. קשיים בתכנון וביצוע בחירות הקשורות בחוסר מודעות לתוצאות;

2. פעולות על פי תוכניות, כללים וטקסים שנוצרו במעורפל.

לילד קשה לשנות משהו בדפוסי ההתנהגות הללו ללא עזרת מבוגר. אתה יכול ללמד ילד לבחור. מספיק בגיל זה לא לדכא את הרצון והבחירה של הילד, ובמקביל לשמור על עמדתך בנושאים משמעותיים. למשל, ילד רוצה משהו מתוק ועדיין לא אכל. מבוגר יכול לומר, "אני אוהב שאתה מתעקש בעצמך. זה נהדר! אבל אתה תקבל ממתקים אחרי הארוחה העיקרית. " כמו כן, טוב לספר לילד על ההשלכות של בחירותיו ורצוי בשפתו. ביחד תכננו תוכניות קטנות - במשך היום, תכננו את סוף השבוע ואם אפשר, היצמדו אליהן.

מבוגר, שמבין מה הבעיה שלו, יכול לשנות את עצמו.

כדי לפתח את יכולת הבחירה, עליך לדבוק בנקודות הבאות, שלכל אחת מהן תוכל למצוא הרבה כלים:

1) רשום את המטרות שלך

כאשר אתה יודע מה אתה רוצה להשיג, יהיה לך קל יותר לבחור. למה כדאי לשים לב כאן. האם המטרות הופכות אותך לאמיתי או אידיאלי? אם הוא מושלם, אז של מי הרעיון? שלכם, הורים, חברה? אם התרחשה עקירה ואדם מוציא אנרגיה על תרגום לחיים של הדימוי האידיאלי של עצמו, אז בכך הוא מבזבז את הפוטנציאל שיש לו באמת. אתה יכול להכיר את עצמך אמיתי על ידי מענה על השאלות: היכולות שלי, הכישורים שלי, הפוטנציאל שלי? הצבת יעדים, הערכתם, זניחתם, שינוים לאחרים, שינוים היא זכותו של כל אדם. חוסר אנרגיה, חוסר אנרגיה, חוסר מוטיבציה יכולים להיות סימנים לבזבוז הפוטנציאל שלך למטרות אחרות.

2) ערוך מלאי של ההשלכות

ניתן לעשות זאת בצורה הפשוטה ביותר, למשל, על ידי רישום היתרונות והחסרונות של כל חלופה על פיסת נייר.

גם שיטה פשוטה וטובה היא הכיכר של דקארט.

השיטה כוללת חלוקת הדף ל -4 חלקים, שעל כל אחד מהם להיות כותרת בשאלה ספציפית:

1. מה קורה אם זה קורה?

2. מה קורה אם זה לא קורה?

3. מה לא יקרה אם זה יקרה?

4. מה לא קורה אם זה לא קורה?

עדיף לענות על שאלות אלה בכתב. בכל ריבוע, עליך לכתוב לפחות 4-5 תשובות. ואתה יכול גם לערב אנשים הקשורים לזה לדיון.

שיטה זו תאפשר לך להבין מבחינה ויזואלית מה ההשלכות שיכולות להביא האלטרנטיבות וכמה אפשרות אחת מקובלת עליך יותר מהאחרת.

3) להרגל לתכנן

אתה יכול להתחיל בקטן. לדוגמה, רשום תוכניות לחודש וימים משמעותיים.

קביעת סדרי עדיפויות והדגשת התוצאה העיקרית של היום, החודש, השנה, החיים עוזרים לא להיקלע להמולה בענייני היומיום. ערכים ויעדים עוזרים לך לתת עדיפות. שואלים את השאלה "איזו מטרה ו / או ערך אני מממש בפעולה זו, מעשה?" תן דירוג לכל פריט בתוכנית שלך, למשל בסולם של 10 נקודות. כך שתוכל להעריך איזו נקודה היא העיקרית בתוכנית.

זכרו - לבחירה איכותית אתם צריכים הפסקה והשקיעו את עצמכם. לכן, עליך להקצות זמן לתכנון, ולא לעשות זאת בריצה ובמהירות.

4) לממש את הערכים שלך

הערכים שלך יעזרו לך לתעדף ולשקול את העלות.

לדוגמה, נניח שאתה בוחר עבודה. אם אתה מבין שמימוש היכולות שלך, החופש והרווחה החומרית חשובים לך, אז עבד עם כללים נוקשים, תקנות פנימיות ומשכורת קטנה שתשקול כדבר האחרון ובתרחישים קיצוניים.

מספר דרכים למימוש הערכים שלך:

1. נזכר במספר אירועי חיים חשובים. רשמו מה חשוב לכם בהם. אילו ערכים אתה יכול להדגיש.

2. נתח כמה כסף ואיפה אתה מוציא? אילו ערכים אתה מממן?

3. כתוב בערך כמה זמן אתה משקיע בחודש בפעילויות הרגילות שלך. באילו ערכים אתה משקיע את זמנך?

4. כתוב את האנשים החשובים לך ביותר. תאר מה מחבר אותך. כתוב קונפליקטים משמעותיים. אילו ערכים אתה מיישם או מגן על מערכת היחסים שלך?

הכל אפשרי בחיים, רק לא באותו הזמן.

כדי לראות את האפשרויות של הבחירות והפעולות שלך, מאפשר לך להיות מודע למגבלות הפנימיות והחיצוניות שלך. אני מאחל לך שכל צלול.

באהבה, אלינה קוטנקו.