היתרונות של מדיטציה ותרגילי הרפיה אחרים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

היתרונות של מדיטציה ברורים -

1 הרגעת הנפש

2 מדיטציה של 10 דקות מדיטציה היא מנוחה משקמת נפלאה לנפש ולגוף.

3 מגע מודע עם הגוף והחושים

4 הגביר את תשומת הלב

5 מיומנות של שליטה בדיאלוג פנימי

6 מדיטציה נותנת מצב של טראנס קל ובעיקר מגע קל עם התת מודע, שבו פרקטיקות NLP, ויזואליזציה, דיאלוג קולות, תקשורת עם חלקים מעצמי (תת אישיות) ואשרורים יעילים (ראו סעיף 3)

7 לנרמל את השינה להרפיה קלה ולהורדת רמות האדרנלין והקורטיזול

8 הגביר את המודעות

9 אתה מבחין בפרטים נוספים שבזכותם אתה הופך ליעיל יותר בעבודה במערכות יחסים, וחייך משחקים עם צבעים בכל נקודה בחלל.

10 בהירות התודעה, רעיונות מעניינים. המוח עובד ברציפות, וכאשר הוא מנסה להירגע, זורק לנו רעיונות מעניינים חדשים כבידור. בנוסף, כאמור, זהו חיבור עם תת -קליפת המוח, בה מאוחסנים הרבה דברים מעניינים.

11 שאיבת עמידות במתח עקב הרפיה כללית, עמדת הצופה ויציאה לתחומי התודעה שאינם נתונים להשפעות חיצוניות

מה אפשר לעשות

מהות התרגול היא להתמקד באובייקט אחד שנבחר מראש. הפשוטה והכי תמיד איתנו היא נשימתנו. הוא הפופולרי ביותר גם מכיוון שיש לו קשר עם רגשות, ההרגעה שלו גם מרגיעה רגשות, להיות בגוף, מה שאומר שהוא מגביר את הקשר איתו.

תנאים חיצוניים מיוחדים למדיטציה אינם נדרשים, אך למתחילים זה יהיה נוח, לפעמים אפילו שקט, בדידות וחוסר תנועה של הגוף נחוצים. אבל כאשר אתה מתרגל למדיטציה, אתה יכול לעשות מדיטציה בכל מצב - שכיבה, ישיבה. עומד, בתחבורה, ברכבת התחתית או באוטובוס, ואפילו במקום העבודה (בהפסקה, כמובן). לדוגמה, אם הוא רועש מסביב, נקמה היא ההזדמנות להרהר על הצלילים. מהתנאים הפנימיים, הראשון הוא ריכוז באובייקט הנבחר ובזמן להבחין בעובדה שאתה מוסח, ומבלי לנזוף בעצמך, מבלי לדאוג לגבי זה, החזר תשומת לב למושא המדיטציה. יש סוג אחר של מדיטציה. זה להירגע ולהתבונן במחשבות שלך מבלי לנסות לעצור אותן. אופי המוח שלנו הוא כזה שהם בלתי נמנעים; זה יכול לקחת שנים רבות לעצור את הדיאלוג הפנימי, לא רק בלי להשיג הצלחה, אלא גם עם תופעות לוואי בצורה של עייפות וחשיבה איטית. הדבר נכון במיוחד לגבי אינטלקטואלים. מדיטציה ברזולוציה של דיאלוג פנימי, להיפך, מעוררת רעיונות והבנות מעניינות חדשות, יתר על כן, ככלל, מנוסחות פואטית. אז הייתי ממליץ לעצור את הדיאלוג הפנימי רק בפיקוח של מתרגלים מנוסים כמו דון חואן))) אחרי הכל, כשמישהו מציק לך ואתה רוצה להיפטר ממנו, אתה פשוט מפסיק להקשיב לו. פשוט התרחק וחשוב על שלך, או התרחק. במקום להרוג או להתחיל לריב עם הנזלת והמשטרה. בערך אותו הדבר צריך להיעשות עם מה שמפריע - ישנוניות, מחשבות על רעש מהרחוב או מהדירה. ריכוז על אובייקט והתבוננות הוא הרבה יותר בטוח מאשר לחימה עם הטבע של המוח עצמו. ואז, אני מבטיח לך, הטוב ביותר יקרה. מה יכול לקרות. זה הזמן שאתה עושה מדיטציה בדרך זו. אתה מגיע למקסימום האפשרויות שלך. כשאתה עושה מדיטציה, אתה צריך להיות כנה ופשוט כמו ילדים. מבלי להתערב במוח, רק לשים לב לתהליך, לא לצפות לשום דבר, אלא להשאיר תשומת לב על אובייקט הריכוז, לא להתעקש.אם מצב זה מושג, השאר קורה מעצמו. משהו נפתח בתוכך. מנקה, מבהיר, נותן אנרגיה רגועה ובטוחה

כתרופה, יש לקחת מדיטציה כקורס להשפעה יציבה. כולם כותבים שאתה צריך לעשות מדיטציה באופן קבוע, באופן אידיאלי כל יום במשך 10 דקות לפחות. שם ואז ההשפעה היא לצבור. כאשר ככל שאתה עושה מדיטציה, התוצאה יציבה יותר. ללמוד 'יותר

1. מדיטציה ומיינדפולנס של אנדי פאדיקומב 10 דקות ביום שישנו את חייך
2. ג'ואל לוי מישל לוי שכל ברור, מדיטציה והתאמה לנפש
3. אולג גור. הנאורים לא יוצאים לעבודה. הנאורים לא לוקחים הלוואות
4. סטיבן לוין שיטות מדיטציה, מחקר וריפוי מודרך
5. אקהרט טולה. כוחו של הרגע הוא עכשיו. מה אומרת השתיקה?
6. מדיטציית קלאוס ג'ול להכניס כסף לחייכם
7. אליזבת גילברט כן. תתפלל, אהבה
8. אנדריי גלזקוב נשימה אחת. מדיטציה לאנשים עסוקים