צרכים: כיצד להבדיל את שלך מאחרים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

קוראים יקרים!

האם חשבת פעם מה מהווה את הבסיס לאושר היומיומי? לא ויכוחים יומיומיים מורכבים על המהותיים, על אהבה ומסירות, אלא על אלמנטים מבניים פשוטים של אושר? לא? ואז אני מזמין אתכם לחשוב ביחד!

אם נסכם את הכל, מוחשי ובלתי מוחשי, שישמח אותנו, אז נוכל לומר זאת בבטחה סיפוק צרכים יש מפתח לאושר. אבל האם אנחנו תמיד מאושרים? לא. למה?

יש רק שתי אפשרויות:

1. אנחנו לא עונים על הצרכים שלנו.
2. הצרכים שאנו רגילים לענות עליהם אינם ממש שלנו.

מעניין? אז בואו נמשיך הלאה!

בואו נדבר על הצרכים

צרכי - הרעיון רחב. אבל בואו נסתכל על זה מנקודת המבט של הפסיכולוגיה הרלוונטית לנו.

צורך הוא חוסר במשהו (פיזיולוגי או פסיכולוגי) ומצב שנוצר אחריו. אל תבלבלו בין הרצון לבין הצורך.

ניקח דוגמא. האם זה הכרחי לרכוש רכב? לא, זה רצון. למה? כי מבחינה פיזיולוגית אנחנו מסוגלים להתקיים בלי מכונה, גם פסיכולוגית. אבל בבסיס התשוקה הזו נמצא הצורך. הצורך בהכרה, נוחות, אדרנלין, תקשורת, התאמה וכו '. בהנחיית הצרכים, אנו קונים מכונית נוחה שלא "אוכלת" הרבה בנזין, לא מתלכלכת בקלות וניתנת לתיקון. בהנחיית הרצונות שלנו, נקנה מכונית ספורט לבנה ונהרוס אותה באופן קבוע על מהמורות, מה שמבטיח זיקנה למנהל הסלון.

הפסיכולוג אברהם מאסלו היה מעורב באופן פעיל בחקר הצורך כתופעה פסיכולוגית; הוא נחקר גם על ידי אריק ברן ותואר על ידי הנרי מאריי. כדי להבין קצת יותר, אני מציע לסקור בקצרה את גרסאותיהם.

אברהם מסלו ידוע בכך שהוא מסוגל לבנות את הצרכים בפירמידה היררכית לפי רמת ההתפתחות.

על פי התאוריה מאסלו צריך לא ניתן לספק את הרמות הגבוהות כל עוד יש מחסור ברמות הנמוכות. וזה הגיוני. אם אתה חושב על זה, אפילו סטודנט לא עני אינו עומד בתיאוריה כאשר לסוטרה אין ארוחת בוקר:)

אבל ברצינות, מאושר הוא זה שיודע לספק את כל קטגוריות הצרכים. או מי יודע ליהנות ממה שיש לו.

אריק ברן ניגש יותר מבחינה מבנית ופחות פרגמטית. הוא זיהה רק שלושה צרכים פסיכולוגיים המחזיקים באישיותנו. א 'ברן כינה אותם "רעב". בתחילה התמקד בשלושת הרעב.

1. רעב חושי הוא הצורך במגע פיזי עם אנשים אחרים.
2. הרעב להכרה הוא הצורך להבחין ולקבל אותו בכל צורה שיש.
3. רעב מבני הוא הצורך לארגן ולבנות את הזמן שלך.

כמה מחסידי ברן ייחדו רעב מגרה ומיני בסוגים נפרדים, והאקט המיני נקרא כמעט הדרך היחידה להשביע את כל הרעב. יש לזה אמת משלו, אם חושבים על זה.

למה לדעת על ה"רעב "הזה? כן, ולו רק בגלל שחוסר שביעות הרצון הכרוני של הרעב הזה הוא הגורם האמיתי לנוירוזות - דיכאון, נוירוסטניה, פוביות ואחרים. כאן טמונה הסיבה כמעט לכל הבעיות הפסיכולוגיות

תשפטו בעצמכם, אדם שרעב ההכרה שלו לא הסתפק מילדותו, למשל. הוא יחפש ברמה התת מודעת את הסביבה שנותנת הכרה זו, ושיטות החיפוש לא תמיד בטוחות. אדם שלא מקבל הכרה כרונית על קיומו לא יבקש עזרה, יהיה בטוח שאף אחד לא צריך ואי אפשר לאהוב אותו בהגדרה. מה תהיה התוצאה של ביטחון כזה לכל החיים!

חוקר נוסף של צרכי האדם היה הנרי מוריי.

צרכי לדעתו, הם בתחילה פסיכוגניים, כלומר, הם קשורים לרצונות הנפש, לא לגוף.מוריי גם חילק את הצרכים לאלה שהם בעלי חשיבות משנית וראשונית. צרכים ראשוניים על פי מוריי- אלה אלה שהיו נחוצים במקור להישרדות (מזון, מים, שינה וכדומה), למשניים תמיד יש קונוטציה פסיכולוגית.

אם הכל ברור עם הראשי, אז צרכים פסיכוגניים- שיחה נפרדת. יש 5 מהם:

1. שְׁאַפתָנוּת - זהו חוסר אקסביוציוניזם (זה מושך תשומת לב, רצון להרשים), בהשגת והצבת יעדים, בהכרה, כלומר במעמדים ותפקידים מסוימים.
2. צורך חומרי (החזקת סחורות חומריות, בנייה וארגון).
3. צרכי כוח (בתוקפנות, שליטה, בהימנעות, בהפחתה עצמית, בכבוד).
4. צריך הערכה כולל את הצורך בשייכות, טיפול, עזרה, תגובה רגשית.
5. מֵידָע - זהו הצורך ברכישת והחזרת ידע, החלפת ניסיון (אינטלקטואלית ורגשית).

מוריי מאמין שדווקא הצרכים ודרכי מימושם הם המהווים את הבסיס למה שנקרא האישיות. שניהם מושפעים ביותר מהסביבה.

כל זה יכול לשמש כדי לממש את הצורך לאחר מעשה. להבין את ההבדל בין "רוצה" ל"צורך ".

חיצוני ופנימי

מה אנחנו עושים, איך אנחנו מתנהגים ואפילו המחשבות שחשבנו ברוב המקרים מתמקדות באישור. כן, כן, לא כדי לספק את הצרכים שלך, כלומר:

1. כדי לקבל אישור
2. אל תידון

ראה מה הם שני הקריטריונים הקוטביים. הם בעלי אופי תרחיש. ככה? אלה הרגלי ילדות. ממה שאנו רגילים לצפות בתגובה לפעולותינו - אישור או חוסר גינוי.

נניח שילדה קטנה קטיה, בת חמש, ציירה לאמה תמונה ב -8 במרץ. אמה של קטיה יכולה להגיב על כך גם באישור ובשמחה, ובכך להראות לקטיה עד כמה המאמצים שלה ועצם תשומת לבה חשובים. גם אמה של קטיה יכלה לקחת את זה כמובן מאליו ולא להגיב בשום צורה, העיקר שקטיה לא ציירה את הקירות ולא התלכלכה. בסופו של דבר, אמה של קטיה יכולה להתחיל לבקר את בתה על ציור מרושל, ידיים מלוכלכות וחדר לא מסודר.

אם דפוסי ההתנהגות של האם היו לכל החיים ומלווים את התקשורת של קטיה עם אמה כל חייה, איך קטיה תוכל לצמוח?

במקרה הראשון, קטיה הייתה גדלה כאישה בטוחה בערך שלה וביכולות שלה, שמסוגלת להבחין ולהגיב בזמן לצרכיה, מכיוון שאינה מצפה לתגובה לא מספקת.

במקרה השני, קטיה תהיה נייטרלית, וככל הנראה אישה שהיא קצת "עיוורת" לצרכים שלה, כי כשהיא עושה מה שהיא רוצה, אין תגובה בכלל, אז למה לחשוב על צרכים?

במקרה האחרון, כל אחד מהצרכים של קטיה ילווה בתחושת רקע של אשמה, חוסר ביטחון ואפילו כעס כלפי עצמה.

דוגמה פשוטה זו הראתה עד כמה חשוב לממש את ערך הצרכים שלך. לא משנה כמה אנו עצמאיים, כבר מהילדות אנו ממוקדים בתגובה. אנו לומדים להגיב על מחשבותינו ורגשותינו על ידי התייחסות לתגובותיהם של האנשים המשמעותיים המוקדמים ביותר אליהם. וזה מתחיל כבר מהלידה, כשהילד מסוגל לתפוס רק את המצב הרגשי של האם. זו עובדה מוכחת.

איך זה עוזר לך להבדיל את שלך מאחרים?

כפי שצוין לעיל, ערך האתגר תלוי בתגובה פנימית נלמדת לסיפוק. רגיש לתגובות של אחרים מהילדות, אנו לומדים התנהגות שתגרום לתגובה חיובית או שלילית. הכל תלוי אם הייתה לנו מספיק אהבה.

אם ההכרה מההורים הייתה מספיקה, אז נלמד להגיב באופן שתרגיש אישור, ואם הייתה מעט אהבה, אז נעורר כל תגובה. כילד, חשוב לקבל לפחות קצת הכרה. זה נותן לנו את התחושות שאנו תלויים בהן.או סיפוק (אמא משבחת), או סתם קבלת הכרה (אמא משכה תשומת לב).

ככל שאנו גדלים אנו מתמקדים בהרגשה הצפויה (שיננו).

למשל, קטיה שלנו התרגלה לצפות לשבחים על משהו, והיא חשה סיפוק ושמחה. אותה תחושה תתעורר בגיל 30, כאשר היא תחשוב לספק את צרכיה. אם קטיה מצפה לגינוי, אז היא יכלה לחוש פחד וטינה, ולחשוב על צרכיה. כמבוגרת, היא תקשר באופן לא מודע את צרכיה ורצונותיה לפחד משיפוט.

כל זה מוביל בהכרח לכך שציפיות "נעימות" מהצרכים ילמדו בעל פה כשלהן, ולא נעימות - כמיותרות, זרות.

עכשיו בואו נדבר ביתר פירוט על איך להבדיל בין הצרכים שלנו משל אחרים.

רשום על פיסת נייר כמה מהצרכים או הרצונות הבסיסיים שלך. תן למחצית להיות אלה שאתה מרוצה, והשני - לא מרוצה. תסתכל ברשימה ותחשוב למה ציפית בכל מקרה ומקרה.

כדי להבין למי יש צורך מסוים, אתה יכול לשאול את עצמך את השאלות הבאות:

• מה סיפוק הצורך הזה ייתן לי באופן אישי?
• איך אני מרגיש לחשוב עליה?
• מה יקרה לתחושות שלי אם היא לא תהיה מרוצה?
• מה הבסיס (אם אנחנו מדברים על רצון - צריך למצוא צורך)?
• איך עוד אוכל לקבל את התחושה הזו?
• מי עוד ירוויח מלענות על הצורך הזה?
• האם יהיה לי לא נעים אם אענה על הצורך הזה כעת?
• מה יקרה אם לא תעשה זאת עכשיו?

כמובן שאסור לך לחשוב על כל צורך כזה, אבל אם המחשבה על משהו גורמת לך לספקות או לתחושות רקע, אל תתעצלי ועשי זאת. כדי להבין את היתרונות, שקול דוגמה:

קטיה רוצה להעביר את הפרויקט לחברה לפני המועד המתוכנן. יחד עם זאת, אין צורך דחוף, אך היא מרגישה לא בנוח מהמחשבה על "הידוק". היא מבינה שאין דבר רע בביצוע בזמן, אבל ברמת התחושות היא לא רגועה. לאחר שהגיעה לפסיכולוג, קטיה ממלאת את ההמלצות לעיל ועונה על שאלות אלה:

1. מה סיפוק הצורך הזה ייתן לי באופן אישי? - סיפוק, רוגע.
2. איך אני מרגיש לחשוב עליה? - מתח, חרדה, מוכנות, ציפייה.
3. מה יקרה לתחושות שלי אם היא לא תהיה מרוצה? - חרדה, פחד, כאילו ציפייה לעונש, דיכוי, נחיתות.
4. מה הבסיס (אם אנחנו מדברים על רצון - צריך למצוא צורך)? - הצורך בהכרה ובמבנה.
5. איך עוד אוכל לקבל את התחושה הזו? - אם המשימה הושלמה בזמן, בקשו להעריך את המאמצים, שאלו את דעתם של עמיתים וקרובי משפחה בנוגע למרכיבים הרעיוניים של הפרויקט.
6. מי עוד ירוויח מלענות על הצורך הזה? - בוס
7. האם יהיה לי לא נעים אם אענה על הצורך הזה כעת? - כן, הייתי נבהל.
8. מה יקרה אם לא תעשה זאת עכשיו? - דבר מלבד מתח פנימי ותחושה של "כישלון" של עצמך.

מן התשובות ברור כי אין צורך אובייקטיבי ב"תוכנית חמש שנים בשלוש שנים ". אבל עצם המחשבה לעשות הכל בדיוק בזמן גורמת לחוסר הנוחות החזקה של קטיה, לחרדה, במילים אחרות לפחד.

מן הסתם, הצורך הזה להיות מהיר יותר, גבוה וחזק יותר אינו שייך לה. זוהי חווית ילדות בתסריט מוזר, כאשר ניתן היה לקבל אישור, ולכן בטיחות, רק על ידי ביצוע הכל טוב יותר ומהיר יותר.

מה ניתן לעשות כדי למנוע מקטיה לחוות אי נוחות זו? למד אותה לנתח את התחושות שעלו, לעזור לה לבנות מבנה וגבולות משלה. קטיה הייתה צריכה להגיע לפסיכותרפיה.

כל אחד יכול לעשות את התרגיל הזה בבית וללמוד הרבה על מה ששייך לו ומה הוא מניסיון העבר שלו. זה יהיה השלב הראשון.

אז אני מקווה שהבנת מה מעצב את הצרכים שלנו … עד הבוקר האמור, שילבתי את כל זה לשלושה קריטריונים של "הצרכים שלי":

1. יש צורך אובייקטיבי לספק את הצורך.
2. אי מילוי הצורך אינו מוביל לתוצאות לא נעימות על המצב הפנימי.
3. סיפוק הצורך מביא יתרונות אישיים כאן ועכשיו.

יתר על כן, חשוב להבין מה בעצם קיים - רצון או צורך. בידיעה מה הצרכים, אתה יכול להבין מה עומד מאחורי הרצונות ולמצוא דרך נוחה ומקובלת של סיפוק.

אם התברר כי חומר זה שימושי עבורך - כתוב למטה את רשמיך! אם הבנת משהו לגבי חבלה ורוצה להבין את עצמך אפילו טוב יותר - בוא להתייעץ. הכרת עצמך תמיד מעניינת ושימושית!