כעס וכיצד להתמודד איתו

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

בנות טובות לא מתעצבנות! הם לא אוהבים אנשים רעים! אתה לא יכול לכעוס על האהובים שלך! באיזו תדירות שמענו את המשפטים האלה מאז ילדותנו?

אז מהו כעס והאם אנו זקוקים לו?

מה קורה במהלך התפוצצות של כעס ברמה הביוכימית? גופנו מוכן להילחם במהירות הבזק הודות לשחרור ההורמונים קטכולאמינים וקורטיזול בריכוז גבוה. אלפי שנייה! ההשפעה של קליפת המוח במהירות כזו היא בלתי אפשרית. זו הסיבה מדוע אי אפשר לדכא את רגש הכעס. זה אינסטינקט.

החדשות הטובות הן שלכעס יש גוונים רבים. דמיינו את זה בסולם מ 0 עד 10. בתחילת הדרך אי נוחות, חוסר שביעות רצון, גירוי, כעס, עצבנות, כעס. סוף הסקאלה הוא זעם. בתחילת הסקאלה, עוצמת הרגשות פחות נובעת מריכוז הורמונים נמוך יותר. תגובת הגוף איטית יותר. הרגש מזוהה. ויש בחירה כיצד להגיב.

הכעס המובע הוא אינדיקטור לצורך שאינו נענה. משהו חסר בחיים, ואדם לא יכול לקבל אותו. שמתם לב כמה קל לכעוס כשאתם רעבים או לא ישנים מספיק?

ולכן, אם הכעס הוא אינסטינקט והרגשות הקשורים אליו לא ניתן לדכא אותו, איך להתמודד איתו נכון? עקוב אחר מצבים רעים כדי להשלים מחזורים רגשיים בזמן ולא להביא את עצמך לאמצע הסקאלה.

שיא הסולם הוא כעס רעיל (רעיל פירושו רגש בלתי נסבל) - זעם וזעם

אם קשה לקבוע מיד על כמה נקודות אתה כועס, אז התחל בקטן. בחר שלוש ציונים: אני כועס, אני כועס מאוד, אני עומד לאבד את זה. אם אתה מותקף, התגובה המתאימה היא להגן על עצמך ולהילחם.

אם אתה מגלה בעיות בעייתיות עם בן / בת זוגך ומעריך את מערכת היחסים, הרי שתגובה נאותה היא להשמיע את הרגש לבן / בת הזוג שלך ודרך ידידותית לסביבה עבורך ועבורו להשלמת המחזור הרגשי:

- לך מהר

- לנשום

- לרוץ

- לבצע תרגילים מיוחדים

-לצעוק בקול רם (לא על מישהו, אלא למשל ביער או בשדה)

אם זה לא הולם, דחה את התגובה וזכור שצריך להשלים את הגוף על ידי פעולה, אחרת כמות מחזורי הרשע הבלתי מגיבים, פסולת ביוכימית תהפוך לאיכותית. ככל שהוא מצטבר זמן רב יותר, כך הצבע, הריח ותחושת ה"התזה "לא נעימים יותר. אבל אם אתה מביע רגשות בזמן, פותר בעיות תוך כדי כניסה, בא לידי ביטוי תחושת ביטחון עצמי, ללא קשר לדעות של אחרים, ובמקביל נשמרת הרמוניה ביחסים עם אחרים.

אז תחשוב מה אתה הכי אוהב!

והמשמעות החיובית של רגשות היא כדלקמן: כל אחת מהן היא אנרגיה בצורתה הטהורה, הניתנת לנו להתגבר על מכשול, כדי לפתור בעיה. ואנרגיה עם שולי! כמו שאומרים שם, כל אחד מקבל מבחן לפי כוחו.