מפחידים מפחידים. מה לעשות איתם?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

הכל על הפחדים שאנשים חוששים מהם

איך להפסיק לפחד? איך להיפטר מחרדות? מה לעשות כדי שלא יהיה מפחיד לעשות משהו?

פסיכותרפיסטים מקבלים שאלות כאלה באופן קבוע ועצות כאן יכולות להיות שונות מאוד, אך כולם, כך או אחרת, אינם יכולים להתכחש לעיקר.

אי אפשר להיפטר לגמרי מהפחדים!

הפחדים שונים

ישנם פחדים נאותים המגנים על ביטחונך. זה הפחד לפגוע בעצמך, או הפחד מחברה שיכורה באמצע הלילה. או שהבוס שלך אומר שהוא יפטר אותך, או שאתה מפחד לקפוץ עם מצנח. הפחדים האלה הם נורמליים, הם הגיוניים - הביטחון שלך. אין צורך להתמודד עם פחדים כאלה. עדיף להקשיב לפחדים כאלה - ולהסתובב בחברה בלילה, לא לשחק עם סכינים, לשים לב לעבודה. הפחדים האלה מגנים על חייך, זה טבעי.

אבל יש פחדים שהם הגיוניים להתמודד איתם אחרת.

מה הפחדים האלה?

פחד מתקשורת, פחד מנאום בפני הציבור, פחד ממה שיחשבו עליך, פחד לא להתמודד, פחד לא לעמוד בציפיות, פחד להתקרב לבחורה שאתה אוהב. יש כל כך הרבה פחדים כאלה, ואף אחד מהם לא מאיים ישירות על החיים, אבל קשה לחיות איתם. אני רוצה להיפטר מהם.

איך לעשות את זה?

תשומת לב לעצמך ולפעולה. לעתים קרובות מאוד, הפחד מסמן צורך והוא סימפטום. אתה מפחד ממה שחשוב לך. אתה מפחד ממה שאתה רוצה. פחד לעולם לא יכול להתעורר מחוץ לאזור התשוקה. הפחד זורח באור המוחזר, אין לו אנרגיה משל עצמו. זוהי אנרגיית הצורך העומדת מאחוריה. אם תוכל להצליח להיות מודע לצורך זה, אזי הדרך ההגיונית להיפטר מהפחד היא לספק את הצורך.

ישנם פחדים שניתן לתקן אותם על ידי רצון. אם אתה מפחד מדברים בפומבי, זה עניין של שניים עד חמישה דיבורים לפני שהפחד מתחיל להיעלם. אתה יכול לקחת קורסים בדיבור בפומבי, ואם המורה, בנוסף לכישורי הדיבור, הוא גם פסיכולוג, יהיה לך קל להיפטר מפחד כזה.

אם אתה מפחד לפגוש אנשים, תצטרך להתאמץ בהתחלה. היכנס לפחד שלך, במילים אחרות, אך התבונן בזהירות רבה במה שקורה לך ברגע זה. יתברר שאתה לא מפחד ממה שאתה מפחד, ומצרכים של אחרים. יתברר שאתה חושש בצדק, אבל באמת רוצה משהו שנמצא בצד השני של הפחד.

תמיד יש משהו מאחורי הפחד

אנשים רוצים אינטימיות, אבל הם מפחדים מאינטימיות. הם רוצים הכרה, אבל מפחדים להודות בצורך עצמו. עשו מעשה, אין דרך אחרת לצאת. ולא, זה לא אומר שהפחד יעלם. יש אמנים שעולים על הבמה פעמיים ביום, ואחרי 10 שנים של חיים כאלה, הם עדיין מפחדים מהבמה. מה מניע אותם?

אנרגיה בצד השני של הפחד. מה הם מקבלים כשהם עולים על הפחד שלהם. עוד משהו שקיים במקום בו קיים פחד. איזון של פחד ותשוקה.

אי אפשר להיפטר מהפחד, אבל אתה יכול ללמוד לחיות עם זה.

אם אתה יכול ללמוד לחיות עם הפחדים שלך באמצעות ניסיון, זה נהדר.

אבל יש פחדים שהם מעבר לניסיון

אלו פחדים המרמזים על כך שהגיוני להיכנס לפסיכותרפיה.

זה עשוי להיות אותו פחד מדיבור בפומבי, שאינו מגיע לשום מקום ואינו הופך לנסבל גם לאחר קורס של דיבור בפומבי ועשרה אימונים. אם הפחד הזה קשור לבושה רעילה, קורסים וניסיון לא יעזרו. פסיכותרפיה תעזור.

ופחד נוסף ששואלים אותו לעתים קרובות הוא הפחד משינוי. כשאתה משנה משהו בחייך וחושש ממנו. איך להתמודד עם זה?

התשובה היא פשוט להיות איתו ולזכור שככל שאתה רוצה משהו יותר, אתה מפחד יותר.זה נורמלי לחלוטין, חשוב על אמן שנבהל מבמה אבל לא יכול לחיות בלעדיו. העיקר לאזן את הפחד, לזכור שכן, אבל התשוקה מרגשת אותך. האנרגיה שלך היא בתשוקה. לא בפחד.

בנה על זה.