החרדה אינה בהסגר

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

החרדה נולדת אצלנו. מהחודשים הראשונים לחיים ועד גיל מבוגר (אם יש לך מזל) היא תהיה שם. רגש זה אינו נעים מחוסר הוודאות שלו, הוא נחווה כמתח וחרדה. עם חרדה עזה, עלולה להיות אי נוחות בגוף, כגון כאבי ראש.

למרות התכונות הלא נעימות שלה, חרדה יכולה בהחלט להפוך לחבר שלך. מעין מגדלור בעולם בלתי מובן ומשתנה. בתהליך של פסיכותרפיה, אנשים מתחילים להבין למה קשורה החרדה שלהם ומה היא רוצה להגיד. במקום זאת, לא החרדה עצמה, אלא הנפש שלך כולה. רגש זה יכול להתעורר כתגובה לכך שאתה עושה משהו לא בסדר. לדוגמה, אצל לקוח אחד, חרדה הייתה קשורה לתגובה לעבודה לא אהובה ו"צעד על עצמו "מדי יום, מה שניסה להתעלם ממנו.

לעתים קרובות, דווקא חרדה לא מודעת כזו הקשורה לקונפליקטים פנימיים מובילה למשרדו של הפסיכותרפיסט. כעת יש לנו מספיק גורמים חיצוניים כדי לעורר חרדה. בעידן של משבר ומגיפה, נראה כי כולם צריכים להיבהל, זה נורמלי. כן, אכן, רגיל. אך שאלה נוספת היא כיצד אנו דואגים? מה הדאגה שלנו? אילו קונפליקטים פנימיים מימש בנו את המשבר?

מישהו מפחד להידבק ושוטף את ידיו הרבה יותר ממה שממליץ ארגון הבריאות העולמי. אחר חרד מאיפה ללכת בסוף השבוע, בידוד. מישהו מפחד לאבד את מקום עבודתו, עבורו זהו מקור לכבוד עצמי. יכולות להיות הרבה אפשרויות. העיקר שכל אחד דואג אחרת, על סמך הניסיון והאישיות שלו. שאלות של משמעויות, משמעות אישית של אירוע או עובדה כזו או אחרת - זו הדרך להבנת חרדה, ולבסוף, היכולת להיות איתה.

נכון, תהיה. אל תחכו שהחרדה תעבור - זה רק יתקן לכם בראש. לא לדחות, אלא לקבל ולהבין - זה מה שבאמת עוזר להיות חרד בלי לסבול. אבל זה כבר הרבה יותר קשה מאשר להבין במה מדובר באמת. סובלנות לחרדות היא היכולת לדאוג מבלי להתפרק. זה בדיוק המקרה שבו חרדה ממפלצת הופכת למגדלור שעוזר בחיים. אחרי הכל, חרדה יכולה להגן מפני פריחה ופעולות מסוכנות. לדוגמה, במציאות המודרנית היא יכולה לאלץ אותך ללבוש מסכה, לשטוף ידיים ולהתבודד בבית. הנוכחות שלה יכולה להיות מובנת ועוצמתה מקובלת.

לכל אחד יש את הדרך שלו להבנת החרדה, כל אחד בוחר בעצמו אם הוא צריך להבין זאת. המוח שלנו פיתח דרכים רבות להימנע מהרגש הזה, וזה נהדר. שאלה נוספת היא שלפעמים הדרכים הישנות מאכזבות אותנו או לא עובדות. לדוגמה, כעת אי אפשר לנהל חיי חברה אינטנסיביים, כי אלה שעשו זאת "להטביע" רגשות הרבה יותר קשים מאשר לאלה ש"נסוגו לתוך עצמם ". התברר כי לא ניתן להכניס חרדה להסגר, אך עליך ללמוד להיות איתה. וזה הופך אותו למעניין. איך נצא משם? מה נוכל ללמוד שם? האם אנו לומדים משהו חדש על עצמנו?