2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
האם אי פעם הרגשת חרטה כנה על עצמך? כתוצאה מאסון רציני באמת בחייך, איזושהי צרה בלתי צפויה, או סתם בסוף יום "חסר מזל"?
אם כן, מה עשית כשהרגשת? הרשה לעצמך לרחם על עצמך, אפילו לבכות? או שמא אסרו על עצמם לעשות זאת, גערו בעצמם על חוויותיהם "הלא פופולריות"? כאילו, "מה התועלת?"
אני מציע לחשוב, וכן מה זה "לרחם על עצמך"? מה תפקידו של מנגנון זה?
לדעתי זה רק אחת הדרכים, כלים שיכולים לעזור לחוות, להתמודד עם רגשות שליליים, לא נעימים, תחושות וחוויות המתעוררות כתגובה לאירועים מסוימים בעולם החיצוני או הפנימי.
כשאני אומר "כלי", אני מתכוון לאמצעי, שיטה במובן הרחב ביותר של המילה, שניתן להשתמש בה למטרה מסוימת.
לדוגמה, בעזרת סכין ככלי ניתן לבשל אוכל טעים, בטיפול לא זהיר, אתה יכול להיפגע בטעות, בעזרת אותה סכין, לפעמים מתבצעים רציחות.
כלומר, סכין היא רק כלי. זה לא אומר שסכין היא טובה או רעה. הכל תלוי רק למטרה שלשמה היא משמשת, כיצד להשתמש בה והאם יש לנו את הכישורים להתמודד איתה בבטחה.
לרחם על עצמך הוא גם כלי. וכמו כל כלי, ניתן להשתמש בו בצורה יעילה או לא יעילה, עם תועלת או פגיעה
לדעתי, במקרה זה, אנו יכולים לדבר על שני קריטריונים עיקריים של תועלת / פגיעה ויעילות / חוסר יעילות:
- באופן דמיוני, לאדם יש רק מברג אחד (חבל על עצמו), או מזוודה שלמה של כלים שונים (חבל על עצמך, דבר עם חבר, התחל מיד לפתור בעיה, צא לעבודה, צא לחופשה לא מתוכננת, התחל יומן, התחל לקרוא ספר, קנה כלב, קפוץ עם מצנח, לך לפסיכותרפיסט, או מיליון אפשרויות נוספות) למצבי חיים קשים בדרגות מורכבות שונות …
- מה קורה אחרי רחמים עצמיים? כעס ושכנוע נוסף ש"אני הקורבן, והעולם מאיים ועוין "? או לאחר התזה כנה ונדיבה של רגשות בדמות דמעות ונזלת, יש למחוק את אותן הדמעות והנזלת, להקל על רגשות לא נעימים, כואבים, לשפר את הרקע הרגשי, לנקות את המוח, לעודד טפיחות על כתף ואז להפשיל שרוולים על מנת ליישם כמה פעולות אמיתיות לשיפור מצב החיים, מה שהוביל אותנו לאותם רגשות, אם אפשר, או ניסיונות לקבל מצב שאנו לא יכולים להשפיע עליו בשום צורה.
לפעמים, כאשר אנו מרחמים על עצמנו במצב קשה, אנו יכולים לשחרר, להגיב לרגשות, להבהיר את המוח, ולאחר מכן יכול להיות הרבה יותר קל לפתור את הבעיה או לקבל את המצב
עם זאת, אני לא ממליץ להתעלל, כי ההרגל לרחם על עצמך כל פעם יכול להוביל להתפתחות מה שנקרא "עמדת קורבן"
מוּמלָץ:
אני כועס, כועס, שונא. כיצד להשתמש באגרסיביות משלך
מחברת: אלנה מיטינה מקור: elenamitina.com.ua ללא יוצא מן הכלל, כל האנשים תוקפניים מטבעם. ולו בגלל שיש לנו שיניים ואנו אוכלים בשר. אם מישהו אומר לך "אני לא תוקפני" או "אגרסיביות זרה לי" - אל תאמין לו. כולם אגרסיביים. דבר נוסף הוא האופן שבו אנו משתמשים באגרסיביות שלנו ובמה שאנו מכנים אותה.
כיצד למצוא רעיון לפרויקט עסקי משלך
כתוב על פיסת נייר את כל מה שאתה אוהב, בעל ערך, משמעותי ומעניין אותך . אלה פעילויות, ואנשים וחפצים, ומזון ומשקאות, וכמה תחומי אינטרסים ותחומי חיים, וכמה דברים אידיאולוגיים. מה שאתה אוהב לקבל מהעולם והיית רוצה להביא לעולם. למשל: אוכל טעים, שינה טובה, משפחה, מפגש עם חברים, בגדים יפים, טיולים, ריקודים, אסטרולוגיה, אופנה, קפה, תרבות יפנית, שמירה על איכות הסביבה, עזרה לאנשים עם מוגבלויות, שכיבה ולא עושה כלום, סרטוני יוטיוב.
תחביב הילד: לבחור בין רצונות משלך להורים
בנוסף, אם ילדך משתתף במעגלים, הוא הופך להיות עצמאי יותר ובטוח בעצמו, חברותי, מרחיב את אופקיו ומגביר את האינטליגנציה. רק עכשיו, ילדים לא תמיד מבינים איזה תחומי עניין יש להם ובאיזה תחביב הם היו רוצים לבחור. ועד גיל 40, אדם יכול לשנות תחומי עניין לחלוטין או לעסוק בתחביב לא צפוי.
קנאה ותודה: לגנוב אושר של מישהו אחר או ליצור משלך?
בחודשיים האחרונים הסתובבו לי בראש רק שני נושאים: גברים והיכולת להכין מתנות. אכתוב על גברים בעתיד הקרוב, כאשר אשים הכל על המדפים, אך על מתנות, יצירתיות וקשורות - בבקשה. לא אתאר בפירוט את הרעיון שמערכות יחסים עם הורים (במיוחד עם האם) הופכות להיות הבסיס שעליו נבנות כל הנתיבים, הבחירות והקשרים הנוספים:
בחר בעצמך. האם זה שווה את זה?
כל כמה זמן אתה בוחר לא בעצמך? ❌ למשל, כאשר אתה רוצה לשכב בבית עם ספר על הספה, וחברים או קרובי משפחה מגיעים אליך במפתיע. ועכשיו החופשה שבחרתם נדחית. תירגע, בהתאם לרצון החברים שלך. ❌ או כשאתה רוצה לצאת לטיול אחרי העבודה או ללכת לקולנוע עם חבר, אבל הבוס מבקש ממך לסיים את הדוח לא מחר, אלא היום.
