2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
ראשית, ענה על השאלה.
מה אתה חושב: האם אתה צריך להתמודד עם לחץ?
מעניין אם דעתך תשתנה לאחר קריאתה.
לפני 100 שנה גיבש הנס סלי את מושג הלחץ, וגם אז חילק אותו המדען לשני סוגים: שימושי והרסני. מתח ניתן לסווג לאחת הקטגוריות, בהתאם לתגובת האדם למקורו. לדוגמה, אובדן של אדם אהוב או איום על הבריאות הוא מצוקה (הרסנית), זכייה בלוטו היא אוסטרס (aka שימושי, חיובי). זה נראה פשוט ומובן.
למעשה, הכל מסובך יותר.
אחרי הכל, אותם אירועים משפיעים על אנשים שונים בדרכים שונות. כמו בבידוד עצמי: עבור חלק אלה הזדמנויות חדשות, עבור אחרות - מגבלות. ואיזה מתח תחוו תלויה בתשומות רבות: יציבות נפשית, מצב רוח, מצב גופני, ניסיון קודם וכו '.
ואפילו יותר קשה.
לחץ הוא תגובת הגוף לשינויים. כל שינוי, חיצוני או פנימי, נתפס על ידי המוח כסכנה פוטנציאלית. על מנת לעמוד בפניו מייצרים קורטיזול, אדרנלין ואוקסיטוצין. ככל שרמת ההורמונים גבוהה יותר, כך הלחץ גדול יותר. ובתאוריה, ככל שהלחץ חזק יותר, כך הוא פוגע בבריאות.
אז, אבל לא ממש.
ממשיכים לחלק המהנה.
על פי מחקר מאוניברסיטת הרווארד, סטרס חמור פוגע בבריאותו של האדם רק אם הוא מחשיב את הלחץ כמזיק
תארו לעצמכם משהו שמטריד אתכם.
הגוף מגיב לזה - קצב הלב והנשימה עולים, זרימת הדם עולה, השמיעה מתחדדת, שינויים בראייה - כל זה נקרא תגובת לחץ. בדרך כלל, מצב זה נחווה כמשהו לא נעים, שממנו אתה רוצה להיפטר מהר ככל האפשר.
נשמע מוכר, הא?
אבל מה אם אתה מסתכל על זה מהצד השני?
וראו שינויים פיזיולוגיים כדרך גופכם להתכונן לסכנה מתקרבת:
* תלמידים מתרחבים ואתה נהיה ערני יותר
* נשימה מהירה ורדודה רוויה את הדם בחמצן
* פעימות לב עזות מספקות לשרירים דם, שיסייע בריצה או התקפה במקרה של סכנה
* המחשבות מואצות כדי להקל על הערכת האיום ולקבל החלטות.
לפיכך, הגוף מתמלא באנרגיה ושינויים אלו הם שעוזרים להתמודד עם הסכנה המתקרבת ולהסתגל לתנאים חדשים.
ובכן, מחקרים מראים שאם אתה תופס מתח בצורה זו, הוא הופך לעוזר שלך. הקסם קורה: במקום התרגשות עזה והתקפי פאניקה, אתה הופך ממוקד יותר, רגוע ובטוח בעצמו. כן, הלב פועם מהר יותר, אך כלי הדם נשארים רגועים כמו במצב של רוגע. כאשר מרכיב החרדה נעלם, התחושה הגופנית הופכת לדומה לחווית השמחה, או האומץ.
מסתבר שהיחס שלך ללחץ משפיע לא רק על המצב הרגשי שלך, אלא גם על ביטויים גופניים.
לכן, בפעם הבאה שאתה מרגיש כי הידיים שלך מזיעות, ולבך קופץ מהחזה, זכור שכך הגוף מובא לנכונות "לחימה" מלאה. המשמעות היא שסיכוייך להתמודד עם מצב קשה גדלים באופן משמעותי.
מוּמלָץ:
מה עוזר להציב גבולות אישיים: 8 כללים
גבולות אישיים הם מערכת כללים מסוימת המתווה את המסגרת לאופן בו אדם יכול להתנהג וכיצד לא. לכל אחד יש חזון משלו לגבי הגבולות האישיים שלו. אדם בעל הערכה עצמית בריאה, אהבה, ערכים ודואג לעצמו מציב בבירור את גבולותיו האישיים. במאמר זה, נדבר רק על מה שצריך על מנת לבסס את הגבולות האישיים שלך ולדרוש שמירה עליהם.
אני פסיכולוג ואיני עוזר לאנשים
אני פסיכולוג ואיני עוזר לאנשים לעתים קרובות פסיכולוג קשור לאדם שיש לו ידע וכישורים סודיים. ובעל נפש רחבה וכוונות טובות, הוא עוזר לאנשים להתמודד עם הצרות שלהם. וזה מאוד דומה לאמת! ואכן, הידע הפסיכולוגי פותח בפני עולם מומחה מורכב ועצום של הנפש.
האם הגוף הוא אויב או חבר?
כל היורדים במשקל והדיאטנים נאבקים ללא הרף ברעב, בהתחשב בכך שאויבם הגרוע ביותר. כל אנשים שאוכלים יתר על המידה נאבקים בתחושות של שובע יתר על מנת לאכול עוד ביס טעים. אנשים עם התנהגות אכילה תקינה מגיבים בשלווה לאותות מגופם ומספקים אותם. מדוע מזיק להילחם ברעב ובשובע?
"מתח: הוראות שימוש" סוגי מתח
כל מתח נגרם על ידי גירוי כלשהו (גורם לחץ). בהתאם לגורם המתח, נבדלים סוגי מתח פיזיולוגיים ופסיכואמגושאליים. מתח מתחלק גם למרחק ומצוקה. Eustress עוזרת לנו לגייס את היכולות שלנו לפתרון המשימה הנוכחית. זהו מתח שימושי והכרחי המעלה את החיוניות. אבל אם ההשפעה של גורם הלחץ ארוכה מדי וחורגת מיכולות האורגניזם, הנפש, אז מתפתחת מצוקה.
מתח: הוראות שימוש הגדרה, היסטוריה של המונח מתח
"הנה המחשבה החשובה ביותר בספר זה: אם אתה זברה שרץ ככל שתוכל להציל את חייך, או אריה שרץ ככל שתוכל להימנע מרעב ממוות, מנגנוני התגובה הפיזיולוגיים של גופך נהדרים להתמודדות. עם מצבי חירום פיזיים כאלה לטווח קצר … עבור הרוב המכריע של בעלי החיים על הפלנטה הזו, מתח הוא בעיקר משבר לטווח קצר.
