2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
גבולות אישיים הם מערכת כללים מסוימת המתווה את המסגרת לאופן בו אדם יכול להתנהג וכיצד לא. לכל אחד יש חזון משלו לגבי הגבולות האישיים שלו.
אדם בעל הערכה עצמית בריאה, אהבה, ערכים ודואג לעצמו מציב בבירור את גבולותיו האישיים. במאמר זה, נדבר רק על מה שצריך על מנת לבסס את הגבולות האישיים שלך ולדרוש שמירה עליהם.
נשמע, במבט ראשון, לוחמני. למעשה, זהו תהליך טבעי לחלוטין. מישהו מזמן החליט על עצמו ועכשיו פשוט חי במסגרת מערכת הקואורדינטות שלו. ומישהו אחר בדרך למימוש הגבולות שלהם, הוא צריך לנקוט בצעדים מסוימים כדי לברך אותם.
זה מה שחשוב ביסוס ושמירה על גבולות אישיים.
1) להכיר את עצמך ולקבל את עצמך
הכל מתחיל בדברים האלה.
עד כמה אתה מכיר את עצמך. האם אתה מקבל את עצמך. האם אתה קשוב למצב הפנימי שלך?
2) יכולת להדגיש את העיקר
היכולת לקבוע מה עדיפותך. ולאילו דברים אתה מתייחס ביתר קלות.
3) סבירות הדרישות
אין עולם מושלם ואנשים מושלמים. בנקודות מסוימות כדאי להפגין סובלנות. אבל אם אתה מבין שהגבולות שלך מפרים בבירור, אי אפשר להשאיר את זה סתם.
4) יכולת להגיד לא
היכולת נכונה, אך ספציפית לסרב.
ישנם רבים הזקוקים ללימוד נפרד של מיומנות זו.
5) ביטוי ברור של הגבולות שלך
מה שנוסח במיוחד בראש, אז בפשטות ובבהירות יתברר שהוא מתבטא בתקשורת עם אנשים אחרים.
6) יכולת להעביר מידע זה בשפתו של בן השיח
כל אדם צריך גישה משלו. מישהו צריך כמה משפטים. מישהו צריך דוגמא.
רוצים להישמע? דבר בשפתו של האדם האחר.
7) כבוד לעצמך ולאחרים
חשוב לא רק לדרוש לכבד את הגבולות שלך. אבל גם לכבד את הזכות של אחרים לאוטונומיה, לעצמאות, למרחב אישי.
8) נכונות להגן על עצמך
במצבים מסוימים, יהיה עליך ליישם אמצעים להגנה על עצמך.
זו יכולה להיות לא רק שיחה עם "המפר", אלא גם נכונות לעזוב, להפסיק את הקשר. לפעמים יש צורך בסכסוך. העיקר שהקונפליקט הזה צריך להיות בונה.
ורה בוקארבה, פסיכולוגית, סקסולוגית, דוקטורנטית
אם אתה צריך את עצתי, אנא צור קשר
מוּמלָץ:
גבולות אישיים ובניית מערכות יחסים
האם קל לך להגיד לא לאדם? האם קל להסביר לאדם שהוא "חצה" את הגבולות האישיים שלך ופלש לטריטוריה האישית שלך? הסבר בלי כעס וכאב בפנים, כשהגבול כמעט נהרס, ונותר מעט מאוד כוח לנסות "לכבוש" מחדש את השטח הכבוש. האם קל להראות את הגבולות האלה לפני שאתה חוצה אותם?
גבולות אישיים, אזורי נוחות וקונפליקטים
בשנים האחרונות, נושאים של שמירה על גבולות אישיים והתנגדות למניפולציות, כמו גם התנגדות להתרחבות פסיכולוגית מצד חברים, קרובי משפחה, שותפים ואפילו יקיריהם, הפכו לאופנתיים. הופיעו טכניקות פסיכולוגיות לגיבוש מיומנויות להגנה על ה"טריטוריה האישית "
גבולות אישיים של בני זוג
גבולות אישיים במשפחה, שימורם ושמירתם הם היבט חשוב בתקשורת נוחה בין בני זוג. אבל די קשה להקפיד עליהם. ככלל, אהבה, אינטימיות נתפשת על ידי בני זוג כתירוץ למיזוג מוחלט, ולעתים אובדן של עצמו. זה מוצג לעתים קרובות כדוגמה אופיינית לאופן בו סוכר נוטה להתמוסס לחלוטין בתה.
נכונות להציב גבולות. לא מוכן, לא
נכונות להציב גבולות כיצד להניח קיר לבנים. כאן לא אדבר על הגבולות הפסיכולוגיים עצמם, כתופעה, וגם לא על סוגיהם. הרשה לי רק להזכיר לך זאת גבולות אישיות - אלה הגבולות המפרידים בין האדם, עולמו הפנימי לעולם החיצוני. תפקודו של אדם במרחב חברתי תלוי ישירות ביכולתו לבנות גבולות מוסדרים הקובעים את פרטי האינטראקציה של אדם עם העולם.
גבולות אישיים משולבים
הטבע הנשי רגיש מאוד, פגיע ורגשי. כאשר אישה מתאהבת, היא מרבה לשכוח את עצמה ומתחילה להקדיש את עצמה כמעט לזוגיות ובן זוג. במהלך ההתאהבות, ההתמזגות מתרחשת כאשר אין גבולות לא לעצמי ולא לשותף. הצרכים והרצונות של בן הזוג הופכים לרצונות וצרכיה. כאשר האיזון של קח-תן מופרע, כאשר אישה נותנת יותר ממה שהיא מקבלת, מתרחשת דלדול האנרגיה.
