איך לאהוב את עצמך?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אחד מקוראי הפייסבוק שלי העלה את הנושא של עצות "לאהוב את עצמך" של פסיכולוגים. אני חושב שהעצה הזו היא אחת מאלה שמקוממות את הלקוח. כי דווקא עם זה אדם מגיע לפסיכולוג, שאין לו את החוויה הזו של אהבה לעצמו וסביר להניח שאין חווית אהבה של אנשים משמעותיים בגיל הרך.

אחרי הכל, זה כבר לא סוד שהורים רבים רק מצהירים שהם אוהבים את ילדיהם, אלא למעשה מחליפים אהבה בטיפול, הגנה יתר, שליטה וכוח על הילד. אז איך לאדם כזה יכולה להיות חוויה של אהבה עצמית?

וכאן מתחיל הדבר המעניין ביותר: אדם מגיע לפסיכולוג ושואל כיצד "לאהוב את עצמך"? ורצוי שהפסיכולוג יספר בהתייעצות אחת איך זה, ייתן הוראות לפעולה, הלקוח לקח את זה, עשה הכל במהירות ומיד, התאהב בעצמו היום, והכל בחייו הסתדר. אך לעתים קרובות פסיכולוגים עצמם אינם יודעים כיצד לעשות זאת. ואכן, היום לא תמצא הוראות שלב אחר שלב בנושא זה בשום ספר.

גם כשהייתי אומר במילים אחרות "נסה קודם כל להעביר את מוקד תשומת הלב שלך מאחר לעצמך" - אבל זה גם גורם לכעס אצל הלקוח. ככה? הוא שואל. ובאמת איך הוא יכול לדעת לשים לב לרגשותיו, לצרכיו, כאשר מילדות "חודד" אותו כדי שיהיה לו נוח לאחרים, להסתגל לצרכי אנשים אחרים, לספק צרכים של אחרים … אחרת !!! (זה מה שהלקוח חושב וזה מניסיונו האישי כך) אם אינך מוצא חן בעיני אחרים, אל תסתיר את רגשותיך האמיתיים, אז תוכל להישאר לבד לגמרי, נטוש על ידי כל האנשים היקרים, נטוש, דחוי. אבל הלקוח רוצה שהפסיכולוג, כמו קוסם, יניף במהירות בידו והכל יסתדר! לא לא! אלה שנים העבודה שלך על עצמך בתהליך של פסיכותרפיה, אתה לומד ללכת שוב, לדבר, לצרוח, לבכות, להביע את חוסר שביעות הרצון שלך, להגן על הגבולות שלך, להראות כעס, אהבה, לדבר על בושה, אשמה, פחד - זה כל מה שבעבר לא יכולתם לעשות מתוך הסיכון לאבד את מי שאהבתם או אוהבים, ומעל הכל, אתם לומדים לעשות זאת במגע עם פסיכולוג שלא יעזוב אתכם בגלל שלא נעים לכם, שיאפשר עליך "להתאמן על עצמך" ולגלות את אותה אמצעי הזהב שבו וצרכיך ורגשותיך יובאו בחשבון והפסיכולוג גם יצהיר על גבולותיו ויכבד את שלך.

אז בתהליך של קשר זה עם פסיכולוג, אתה צובר בהדרגה את החוויה שנשללת ממך כל חייך מילדותך. יתר על כן, ניסיון זה, שחלפו עשוי להימשך 3-5-7 שנים, אתה מביא לעולם מתנאי מעבדה, לאחר שחווית אותו עם פסיכולוג, מטמיע אותו, מטמיע אותו. בדרך זו אתה לומד לאט לאט לאהוב את עצמך ולאהוב אחר במגע חי. להלן תשובה מפורטת לשאלה "כיצד לעשות זאת?". נקודות המפתח שתצטרכו לעבור בתהליך הפסיכותרפיה על מנת ללמוד לאהוב את עצמכם, בכל זאת אתאר כאן: לממש את הפחד שלכם מבדידות ופחד מהאובדן, ללמוד לומר "לא" לאהובים, להבין באיזו תדירות אתה פועל מתוך אשמה, איך אתה מדכא כעס, לומד לבטא את רגשותיך לאהובים שלך בצורה נאותה, לומד לבנות את הגבולות שלך ולכבד את הגבולות האישיים של אנשים אחרים, להיות מודע לתחזיות ולגישות שלך (אינטרויקטים), למד להיות ב"כאן ועכשיו ", החזר את עצמך למציאות ממסעות לעבר ולעתיד, ועוד. כפי שאתה יכול לראות, המשימה גדולה … ואי אפשר לפתור אותה ביום ואפילו בכמה חודשים …

האם אתה יודע לאהוב את עצמך? האם תוכל לסרב לאדם אם יפר את הגבולות האישיים שלך?

(ג) יוליה לטוננקו