2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
רגשות לא שואלים אף אחד מתי ובאיזו כמות הם מופיעים, האם הם צודקים או לא נכונים, האם הם יכולים להיות או לא. זה לא קורה שאין רגשות, לא פעם אנחנו לא מבחינים בהם, או שהם פשוט לא אלה שהיינו רוצים לחוות.
רגשות הם פעולות עצורות. שמתם לב שכדאי להפסיק לרוץ לאיזשהו מקום, להפסיק לעשות ולעשות חבורה של פעולות חסרות משמעות (ובכן, כמובן, בדרך כלל אנו מקנים להן משמעות, אך באופן כללי 90 מתוך 100 מקרים הם הבל של הבל), ואז תחושות מיידיות לְהוֹפִיעַ? לעתים קרובות חרדה, חרדה, פחד, טינה או אשמה יכולים לטפס, לעתים רחוקות יותר - שמחה, השראה או הנאה.
רגשות הם תמיד ראשוניים. הם אלה שהם אינדיקטור אם אנחנו הולכים בכיוון הנכון, או שמא כדאי לתקן משהו. אין רגשות טובים או רעים. אתה לא יכול להאשים את עצמך בכך שאתה לא תלוי בנו. והתחושה שמגיעה היא ספונטנית, היא לא תלויה בנו והיא רק אינדיקטור - שצריך לשנות משהו. אם זו תחושה לא נעימה. ובכן, למשל, חרדה, אשמה, בושה, פחד, גירוי, כעס, טינה. ולפעמים אתה לא צריך לעשות איתם כלום. ראשית, מספיק להבין מה בדיוק אנחנו מרגישים ועם מה זה קשור.
אבל אם אתה מדכא רגשות כל הזמן, אז במוקדם או במאוחר הם יתבטאו כמשפיעים. לדוגמה, כעס המופיע באופן קבוע (המהווה אינדיקציה לכך שמשהו לא מוצא חן בעינינו במצב הנוכחי או במצב העניינים הנוכחי) יתפתח במוקדם או במאוחר לתוקפנות או זעם - אז בדרך כלל אנו מתפוצצים והורסים את כל מה שסביבנו - מערכות יחסים, רגשות, אהבה, ולפעמים הבית בו אנו חיים. אשמה וטינה בדרך כלל הורסים אותנו מבפנים, את הספונטניות שלנו ואת היכולת שלנו להיות מי שאנחנו, להתבטא כפי שאנו רוצים בכך, ולא את הדרך בה יקירינו דורשים מאיתנו (שלעתים קרובות מעניקים לנו רגשות אלה לעורר קל יותר לתמרן, לא, הם עושים את זה באופן לא מודע, אבל הם כבר רגילים לעובדה שהכל הולך כפי שהם צריכים … אבל יותר על זה בפעם אחרת).
אבל לא משנה אילו רגשות תופסים אותנו, לא משנה אילו רגשות מנחים אותנו כרגע, תמיד יש לנו בחירה - או לעקוב אחריהם, כפי שאנו רגילים לעשות זאת תמיד, או לממש את המצב, לראות אותו מבחוץ ו לשנות אותה באלפית לפחות מהדרך הפעולה הרגילה שלו, וזה, במוקדם או במאוחר, ישנה את המערכת כולה ואת כל חייו. העיקר הוא להבין אם זה הכרחי. ואיזה סוג של שינויים היינו רוצים.
מוּמלָץ:
המהות של פסיכותרפיה קצרה ותמציתית - עבודה מוכשרת עם רגשות ותחושות
במאמר זה אשתף את החזון שלי כיצד, בגישה שיטתית, תוכל לעבוד במהירות וביעילות עם התחום הרגשי של האדם. כבר כתבתי מאמר על מה הן תחושות, למה הן מיועדות, מה אתה צריך להבין כדי ללמוד כיצד לנהל את התחום הרגשי שלך. כאן אני רוצה לגעת בנושא זה מהצד השני, כלומר לתת הבנה ברורה וחד משמעית של אילו תחושות אחראיות למה, למה הן עולות ומה צריך לעשות איתן.
תרפיה באמנות. תרגיל "מאמן רגשות"
אינטליגנציה רגשית היא קבוצה של יכולות מנטליות המעורבות במודעות ובהבנה של הרגשות שלך ושל הסובבים אותך. אנשים בעלי רמה גבוהה של אינטליגנציה רגשית מבינים היטב את רגשותיהם ורגשותיהם ואנשים אחרים, מנהלים את התחום הרגשי שלהם, ולכן בחברה ההתנהגות שלהם מסתגלת יותר והם משיגים בקלות רבה יותר את מטרותיהם באינטראקציה עם אחרים.
רגשות דהויים
הרגשות שלך הם העומדים בבסיס האמפתיה - היכולת להבין ולזהות את רגשותיו של אחר. יש כאן קשר ישיר: אחרי הכל, אנו יכולים להבין אנשים אחרים רק על ידי העברת החוויות שלהם בעצמנו. ככל שאנו מכירים כמה רגשות טוב יותר, כך יהיה לנו קל יותר לראות אותם בסימנים הקטנים ביותר באחרים.
לדרוך על הגרון שלך. על רגשות חסומים
מחברת: אלנה מיטינה מקור: elenamitina.com.ua אנו מתייחסים לעצמנו כפי שההורים שלנו התייחסו אלינו בילדות. אם היו מביישים אותנו על הספונטניות הטבעית שלנו, נבייש ונעצור את עצמנו בפעילות. אם הם האשימו, והתמרמרו עלינו, אנו מאשימים את עצמנו בכל פעם שמשהו משתבש.
התיישבות רגשות או אילוף רגשות בעסקים, בפוליטיקה, בתרבות הבידור
אנו חיים בעולם של עובדות בתיווך רגשות. בעל הרגשות הנכונים מאפשר לך לקחת את העובדות ה"נכונות "ולמחוק את ה"לא נכון". הזהות, כולל סובייטית ופוסט-סובייטית, נוצרת על ידי שליטה ברגשות, ורק אז העובדות הן בעלות חשיבות. רק לאותן עובדות המקובלות ברגשותינו יש את הזכות לחיות ובהתאם לכך להשפיע עלינו.
