2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
הבעיה של בחירת פתרון מתעוררת מעת לעת לפני כל אדם. אבל האמונה שאפשר לקבל החלטות אידיאלי מובילה לדיאלוג פנימי אינסופי ולמצבים נפשיים שליליים - דיכאון, חרדה. אמונה זו אינה הגיונית:
יש פתרון נכון ומושלם לכל בעיה, וזה נורא לא למצוא אותה.
אמונה לא רציונלית זו היא תוצאה של פרפקציוניזם, המתבטאת במרדף אחר מצוינות בכל דבר. פרפקציוניזם מוביל לעיכובים בקבלת ההחלטות, כי אידיאלי, שלמות לא קיימת. לכן, החתירה למטרה מיתית מביאה לקשיים בהתחלה ולעיכוב עד הסוף בהשלמת המשימה.
החתירה לביצועים מושלמים במספר משימות היא תנאי מוקדם לדיכאון מתמשך. עם זאת, זה גם שלילי להעריך את עצמו כמיוחד ובעל עליונות על פני אנשים אחרים, אדם רק על סמך שהשיג פתרון לכל בעיה. ככלל, ההערכה מבוססת על קריטריון העושר הכספי. בסרט "ברוס הכל יכול" הדמות הראשית, שקיבלה הזדמנויות בלתי מוגבלות, מרגישה מיוחדת, מסוגלת להשפיל אנשים אחרים.
יש לציין כי אמונות לא רציונליות, מכיוון שהן נוצרות בילדות, מיוצגות בדרך כלל לא על ידי אחד, אלא על ידי מספר סוגים. עוד על גישות הורה-ילד לא הגיוניות:
מה לעשות אם אמונות לא הגיוניות מתגלות?
אתה יכול לנסות לעבוד בעצמך באמצעות הטכניקות שלעיל במבחר פרסומים. יהיה יעיל יותר לחקור ולעבוד אמונות לא רציונליות בהנחיית פסיכולוג. אם מסיבה כלשהי, עבודה עם פסיכולוג לא תתאפשר בעתיד הקרוב, הטכניקות הבאות יכולות לעזור:
טוב ברע (מצב רוח מוגבר, היווצרות עמידות במתח)
יומן זברה (להרמוניה של רגשות)
הפוך (שיפור מצב הרוח)
אם אתה רוצה להיות מאושר, תהיה מאושר (שיפור מצב הרוח)
עם זאת, אם הטכניקות אינן עוזרות, אלא להיפך גורמות לגירוי, יש צורך בעבודה אישית עם פסיכולוג.
קוראים יקרים, תודה על תשומת לבכם למאמרים שלי
אם אהבת את המאמר, שים "תודה", השאר את המשוב שלך
כדי לקבל את עצתי, עבור לדף האישי שלי
מוּמלָץ:
חסימת הרגשות שלך מובילה לדיכאון, OCD, עייפות
מתי חסימת רגשות מתרחשת אצל אדם? קשה לומר. דווקא מוקדם יותר מהיום, וכנראה בילדות ובגיל ההתבגרות. בדיוק כמו במשפחת ההורים, או באינטראקציה עם מבוגרים חשובים. בשלב מסוים, הילד מבין שלא בטוח להביע ולחוות את רגשותיו ורגשותיו. לעתים קרובות - זהו פחד לא רציונלי, לעתים קרובות - פחד בגלל המצב שמתרחש בו הילד חי:
עבודה עם הילד הפנימי: תרגול הפתרון
העבודה עם הילד הפנימי חשובה מאוד בטיפול בתסריט. במיוחד ברוח ההגדרה מחדש. פתרון הוא הנוהג לעבור מהחלטות בגיל הרך המגבילות להחלטות גמישות ומרחבות התנהגות של מבוגרים. כילד, חסר חשיבה והגיון מופשטים, תוך התמקדות ברגשותיך בלבד, קיבלת החלטות שתרמו להישרדותך הפסיכולוגית.
תסמונת צפרדע מים רותחים, או מתי זה הפתרון הטוב ביותר לפנות לפסיכולוג?
ראשית, כמה מחשבות מדוע בתרבות שלנו, שלא כמו במערב, לא נהוג לפנות לפסיכולוגים. כי במערב, סיוע פסיכולוגי כלול בביטוח בריאות. בארצנו, לרוב פונים לפסיכולוגים כאשר זה באמת ייאוש מוחלט. אבל "תיקון" מצב קריטי הוא לרוב קשה יותר, גוזל יותר זמן ויקר יותר מאשר לשים לב לסימנים הראשונים לצרות - קבלת עזרה ותמיכה מבחוץ, מעבר לתפיסת ה"
המפסיד המושלם
זה קורה שאם אדם טועה במשהו או לא משיג הצלחה באיזשהו עסק, הוא מתחיל לראות את עצמו ככישלון, ולא רק אדם שלא התמודד עם משימה כלשהי. מבלי לשים לב, אדם מונע מעצמו את הזכות לכל טעות. אך מכיוון שאדם אינו יכול להימנע מטעויות, אמונה זו הופכת בקלות לצורה של גינוי עצמי וחרדה יציבה (לציפייה מתמדת לכישלון).
מחפש את הגבר המושלם
אני לא רוצה לכתוב על גברים בכלל. קודם כל, אני מדבר על הורים. ציור שמן: מושלם , אמא נשמה טהורה ביותר שהעניקו חיים לילד, גידלו, הנקו, גידלו, נתנו כוח ו … אבא, אכזרי, סמכותי, עריץ , חונק אם יפה, ומנסה לפרוץ דרך אספלט של נבט - ילד. נראה שילד שגדל עם תמונת עולם כזו מתוכנת לראות רק טוב באמא ורק רע באבא .
