תסמונת צפרדע מים רותחים, או מתי זה הפתרון הטוב ביותר לפנות לפסיכולוג?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

ראשית, כמה מחשבות מדוע בתרבות שלנו, שלא כמו במערב, לא נהוג לפנות לפסיכולוגים. כי במערב, סיוע פסיכולוגי כלול בביטוח בריאות. בארצנו, לרוב פונים לפסיכולוגים כאשר זה באמת ייאוש מוחלט.

אבל "תיקון" מצב קריטי הוא לרוב קשה יותר, גוזל יותר זמן ויקר יותר מאשר לשים לב לסימנים הראשונים לצרות - קבלת עזרה ותמיכה מבחוץ, מעבר לתפיסת ה"מנהרה "שלך.

אחד הסטריאוטיפים הנפוצים ביותר בנוגע לעזרה של פסיכולוג הוא ה"טיעון ": הם חיו פעם בלי פסיכולוגים, וכלום, הם התמודדו. ממש לא לקחת בחשבון באותו הזמן שהחיים "לפני" באופן כללי, לא הניחו את ההשקפות האלה על החיים, העולם, היחס כלפי עצמך ואחרים, כפי שהם כיום.

במשך רוב ההיסטוריה שלנו האנושות שרדה. הקריטריונים העיקריים לרווחה היו במישור של מענה לצרכים הבסיסיים בבסיס הפירמידה של מאסלו - בטיחות, לא להרעיב למוות, להלביש ולהאכיל את המשפחה. מאז תחילת המאה ה -20, חווינו (מסיבית, דבר שהשפיע על כולם) - שתי מהפכות, שתי מלחמות עולם, אזרחית אחת, רעב, קיפוח, עידן של מחסור מוחלט. רק חצי מאה אנו חיים ביציבות ושגשוג יחסית, ללא חשש מרעב, מבלי לצפות להפצצות, מעצרים, מחנות, בגידה בשכנים ורק כמה עשורים - בשפע ובשפע.

כאשר המשימה החיונית של הישרדות ומתן חיים לצאצאים אינה עומדת בהצלחה, נוחות במערכות יחסים, יצירתיות, מימוש עצמי, הרמוניה פנימית ורווחה, האם תסכים? ובבקשות אלה הם פונים לרוב לפסיכולוג - כאשר האישיות, העצמי שלי אינו נוח (במערכות יחסים, בחברה, כאשר אין חוויה סובייקטיבית של אושר).

לאחר שסיפק סיפוק יציב יחסית של צרכים חיוניים, חיוניים להישרדות, התברר כי הדורות הקודמים לא הצליחו להעביר את החוויה כיצד לחיות וליהנות מהחיים בתנאים של ביטחון וחוסר מחסור - לבנות מערכות יחסים: עם עצמך, העולם, אחרים.

הניסיון הדורי שלנו הטיל טאבו על חיפוש עזרה. ב"קושחה "ההיסטורית התרבותית שלנו לבקש עזרה היא לחתום על חולשה וחוסר אונים משלנו. זה מביש. זה לא בטוח. סמכו רק על עצמכם. תתמודד רק עם עצמך. לא צריך, לא חייב. אל תאמין, אל תפחד, אל תשאל - הקוד התרבותי שלנו.

לכן, אנו מחזיקים מעמד עד האחרון - להסתמך על עצמנו, על המשאבים שלנו, בלי לשים לב לעובדה שהם יכולים להתרוקן, להיגמר, אולי הם לא בסיסיים.

ניסוי ידוע מתאר תופעה זו באופן מטפורי: צפרדע, המונחת במים קרים, המחוממת לאט, בהדרגה, לא יותר מ- 0.02 מעלות לדקה, מרגישה איום על החיים רק ברגע האחרון, אך כבר אין לה הכוח לקפוץ. אם בתחילה המים היו חמים מספיק, הצפרדע הייתה קופצת מיד החוצה, וחוסכת את חייה. עם זאת, כל עוד המים בקושי חמים ואינם מהווים איום גלוי על החיים, הם אפילו לא חושבים לקפוץ מהסיר. מבלי לחוות אי נוחות ניכרת, היא מסתגלת לחימום ההדרגתי של המים, ומשנה את חום גופה. אך כשיש סכנת חיים גלויה, הצפרדע כבר לא יכולה לקפוץ מהמים, מכיוון שהיא השקיעה את כל כוחותיה בהסתגלות לסביבה. היא מתה במים רותחים מבלי לעשות שום ניסיון להימלט.

ניסוי זה מראה לנו בבירור ששינויים לא נוחים אך עדינים בחיים אינם גורמים לנו להתנגדות, ואנו לא שואפים לשפר את המצב עד שזה נראה לנו ממש מאיים, אך אין לנו עוד כוח להתמודד איתו. אנו מסתגלים לתנאי חיים לא נוחים ואפילו טראומטיים. אנו כמו צפרדע במים רותחים כאשר אנו מתמודדים עם קשיים בחיים, איננו מרגישים מאושרים, אנו נשרפים רגשית, אך איננו עושים דבר כדי להפוך את חיינו לטובים יותר, אך אנו מסתגלים לסביבה רעילה. אנו סבלניים ומחכים לשיפור.אובדן המשאבים האחרונים, חיים במשך שנים באווירה רעילה, מרעילים את חיינו בהדרגה, לא שמים לב ופשוט מפספסים את הרגע בו יש צורך "לקפוץ מהמים הרותחים". יכולת ההסתגלות גורמת לך להתרגל, לסבול, לעצום עיניים, לא לשים לב, לקחת כמובן מאליו, ונורמלי שיכול לקלקל ולהרעיל חיים. כמו הצפרדע, שהפעילה את מנגנוני ההומאוסטזיס, ניסתה להסתגל לטמפרטורה, שבסופו של דבר הרגה אותה.

כמובן, יכולת ההסתגלות, הגמישות היא אחת הכישורים והיכולות החשובים ביותר של אדם, אבל! חשוב מאוד להיות מסוגל לזהות בזמן מה ממה שקורה בחייך יעשיר אותו בניסיון חדש, ומה ירעיל אותו, בהדרגה, יעמום בערנות, לא יאפשר לזהות את הסכנה בזמן ולהפעיל אותו. האינסטינקט של שימור עצמי - לצאת ממערכת יחסים רעילה עם בן זוג, לעזוב עבודה שנאה, לעצור "חברות" הרסנית, לומר, לבסוף, נחרצות לא להתלונן ולנצל הורים תמיד, לעצור כל אלימות, ללמוד להגן את עצמך ואת הגבולות שלך.

לעתים קרובות, פסיכולוג הוא בדיוק האדם שיכול לקבוע באופן מקצועי ואמין את רמת הטמפרטורה ב"סיר שלך ". זה יעזור להעריך באופן אובייקטיבי, להבין מה קורה, ולמצוא משאבים להתגבר על המצב, שבמבט ראשון נראה שהוא מבוי סתום.

האם אתה עדיין מקווה לטוב, מסתגל לחסרונות החיים, "מתחמם" בהדרגה ומאבד משאבים? זכור את הצפרדע, והתחל לפעול!