2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
טכניקה לעבודה עם רגשות שליליים
רגשות הם רק חלק מאיתנו. הבעיה עבור רבים היא שהם אינם מפרידים את עצמם ואת הרגשות העוברים בהם.
להלן שתי דוגמאות:
דוגמה מס '1.:- "אני מרגיש רע", "יש לי חתולים מגרדים בנשמה."
דוגמה מס '2: - "אני מרגיש רגש מסוים (כעס, פחד, עצבנות, תסכול), רגש שלילי, ואם אני לא רוצה שזה יגרום לי לדכאון, אני צריך לעשות משהו בקשר לזה."
מה לעשות בנידון?
אחד ממנגנוני ההגנה שלנו הוא הדחקה של רגשות שליליים.
זה לא לגמרי נכון, או ליתר דיוק זה בכלל לא נכון, כי במקום להדחיק את זה, אנו קוברים אותו (רגש) בתוכנו.
על מנת שהרגש באמת יסחט החוצה, תנו לו "להישרף" ולעבור.
איך לעשות את זה?
אם אתה מרגיש ש: "חתולים מגרדים", או פחד, חרדה מוגברת, כעס, גירוי, שב והתממש את הרגש.
למשל, יש לי "חתולים בנפש שלי שורטים", כי הבוס בעבודה אמר לי כמה משפטים לא נעימים שפגעו בי. (השהה 5-7 שניות למודעות), ולאחר מכן הסבר לעצמך אילו משפטים נגעו בך ולמה?
זהו תהליך מימוש הרגשות, חפרת אותו מעצמך ונתת לו להישרף, ולאחר מכן הרגש מתפוגג.
מוּמלָץ:
טכניקה מהירה להתמודדות עם זיכרונות שליליים
מאמר זה מוקדש לגילוי הטכניקה של המחבר לעבודה מהירה עם זיכרונות שליליים (להלן MBRV, וכאפשרות אופופונית יותר, תוכל להשתמש בקיצור באנגלית - MTM (שיטת טיפול בזיכרונות)). מטרת הטכניקה: להיפטר מתגובה רגשית שלילית לזיכרון (טראומטי). הטכניקה מורכבת מאלגוריתם פשוט המתאים הן לעבודה עצמאית והן לעבודה עם אדם אחר (לקוח, במקרה של עבודה פסיכותרפויטית).
טכניקה לעבודה עם התמכרות. כחלק מטיפול התמכרות ארוך טווח
הטכניקה מבוססת על טכניקת "ביטול התלות בתלות" מאת מרילין אטקינסון. אדגים את התרגול בדוגמא ספציפית אך מותנית. 1. הגדרת "אחר". תחשוב על מישהו או משהו שאתה חושב שאתה מכור אליו (או מה). לרה (עובדת עם התמכרות לאוכל) מקרבת את הבעיה לעצמה, מגדירה אותה באופן סמלי כתמונה של טבע דומם בהיר עם שפע של מנות מפתות.
ניהול רגשות שליליים. חלק 1. טכניקה "הארקה"
אתמול דנו בניהול רגשות עם תלמידי קורס הכוכבים במשרה מלאה. התברר שזה מרק רעיונות מעניין. אז קודם כל הדברים הראשונים. מדוע כל כך חשוב לדעת מה לעשות עם רגשותיו החזקים של הלקוח במהלך קבוצת הכוכבים? כי המטפל אינו אחראי רק על עצמי … זכור:
טכניקה לעבודה עם הלא מודע. כיצד להבין את הרצונות והבעיות האמיתיות שלך
ישנם מקומות במקום העבודה בהם הבעיות והרצונות האמיתיים של האדם אינם ברורים. או שאדם עצמו מפקפק במה בדיוק הוא רוצה, מה בדיוק מדאיג אותו. במקרים כאלה, יש טכניקה מצוינת לעבודה עם הלא מודע. מבוגרים לא נמצאים רחוקים מילדים בנקודות מסוימות. האם אתה יודע כיצד פסיכולוגים עובדים עם ילדים?
טכניקות לעבודה עם מודעות לגוף ומיניות (+ מבחר קלפים לעבודה)
כרטיסים מטאפוריים הם כלי רב תכליתי המאפשר לך לעבוד עם צרכים שונים של אדם. היום אני מציע שלוש טכניקות לעבודה עם מיניות באמצעות שלוש חפיסות שונות, כך שכל אחד מאיתנו יכול לבחור את הטכניקה ואת הסיפון שיהיה כיף לעבוד איתו. בחרתי קלפים מכל חפיסה (באופן אקראי לחלוטין) כדי שתוכל לנסות את הכלים המסופקים.
