הרשה לעצמך להיות מאושר עכשיו?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

איך החלטת - להרגיש שמחה רק אחרי השנה החדשה או אחרי תוספת שכר? מתי תהיה רזה לחלוטין או לאחר רכישת מכונית? כמה הישגים נוספים אתה צריך לממש כדי סוף סוף להרגיש אושר? עד כמה הרשימה הזו יכולה להיות אינסופית?

לעתים קרובות מאוד אנו מציבים לעצמנו "ניקים" מסוימים, מטרות, שאחרי שההישג שלהן אנו מקווים לחוש שמחה או אושר. אנו מעמיסים יעדים אלה בציפיות נוספות. למשל, שאחרי השנה החדשה יתחילו חיים אחרים, או שאחרי רכישת שמלה יקרה, ארגיש מושכת ונשית יותר. מסתבר שכאילו לאירוע כזה או אחר או להישג יש כוח לגרום לנו למצב רגשי מסוים.

האם זה בדיוק המקרה? או שמא עצמנו "העמסנו" את האירוע הזה במשמעויות נוספות?

אין ספק ששמלה יכולה להפוך מישהו לנשי או יפה יותר בפני עצמו? או שמא יום שני נותן לך כוח להתחיל בדיאטה? או שהניסיון של מצב רגשי כזה או אחר תלוי בעצמנו?

מה צריך כדי להיות מאושר או שמח? לעתים קרובות מספיק לאפשר לעצמך להרגיש אושר ברגע זה. כן, נוכחות של משהו נוסף יכולה להפעיל במהירות את חווית המצב הזה או להעצים אותו, להפוך אותו לחיות יותר. אבל אם בשיא חייך אינך פותח את ליבך, אל תתן לשמחה להיכנס אליו, הרי מה שיקרה, לא משנה אילו מטרות תשיג, יהיה מעט. אירוע אינו מתג מעבר למצב מסוים. אתה המחבר והאדון בחיי הרגש שלך. אפשר להרגיש מאושרת, שמחה בנסיבות החיים המאוד מוגבלות ויושבת אומללה לחלוטין בבית מפואר.

אני מבחין בעצמי שלעתים קרובות נראה שאני "מחזיק" את הרגעים שמעצבנים אותי. מצד אחד, זו דרך לשרוד אותם, איך להתמודד איתם. אך מצד שני, ככל שאני אוחזת בהם יותר, ככל שהם משפיעים על המצב הרגשי שלי, אני שוקע יותר, למשל, בגירוי, במלנכוליה. ויותר ויותר תשומת הלב שלי מופנית למה שמעצבן אותי. המדינה הלא נעימה צומחת כמו כדור שלג.

אבל פתאום אני מצליח להעביר את תשומת לבי לרגעים משמחים, לשמור אותם יותר בפוקוס, לתת להם מקום בפנים, ואז גם מצבי משתנה. זה יכול להיות יותר משמח, רגוע, מאוזן או כל דבר אחר.

אילו רגשות אתה נותן מקום בפנים? באיזו מדינה אתה בוחר בעצמך? האם תוכל להרשות לעצמך להרגיש אושר ושמחה?

בואו נראה מדוע זה עובד כך. לעתים קרובות זה נובע מההרגל שלנו להיות במצב רגשי כזה או אחר, שהוא הרקע של חיינו. למשל, מצב אזעקה. חרדה ניתן ללמוד מהילדות מהורינו או להשתלט מההקשר הכללי של חיי המדינה באותו רגע. אבל זה יכול להיות גם תוצאה של טראומה פסיכולוגית, להפוך לחלק מההסתגלות שלנו לחוויות שליליות.

כמבוגרים, אנו יכולים לשנות במודע את מצבנו הרגשי. לא תמיד זו דרך קלה ומהירה, אך אין זה אומר שאי אפשר לעקוב אחריה.

אחד התרגילים האפשריים בשינוי מצבך הוא עבודה תוך התמקדות בתפיסה. אני ממליץ לנסות את זה. עדיף לעשות זאת במשך מספר שבועות כך שהתוצאה תהיה ניכרת יותר.

אתה צריך לשים לב במהלך היום מה גורם לך אושר או שמחה. יתרה מכך, כתוב את הדברים או האירועים האלה עד סוף היום. זה יכול להיות משהו פשוט מאוד - כוס תה טעים בבוקר, חיוך של אדם אהוב וכו '. בכך, אנו מעבירים עבורנו את התפיסה שלנו מרגעים שליליים לשמחים, אנו מתחילים ליצור הרגל נוסף ופותחים במודע את ליבנו לטוב.

יש הרבה שיטות של הכרת תודה.הם גם פועלים ליצירת מצב רגשי חדש. אתה יכול לאסוף משהו מהם שמתאים לך. מסע ארוך תמיד מתחיל בצעדים הראשונים. זה יכול להיות אחד מהם.

בהצלחה בדרך החיים שלך!

נטליה פריד שלך