2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
איך להפסיק לפחד מחיידקים
#פסיכולוג ויקטוריאקיילין
ניקיון הוא המפתח לבריאות.
אך האם שימוש מוגזם בניקיון תמיד טוב עבורך? התשובה היא לא. עקרות טובה רק בחדר הניתוח.
מדוע פחד מלכלוך וחיידקים מסוכן?
הגוף שלנו צריך להתמודד עם העולם האמיתי כדי ללמוד כיצד להילחם בחיידקים, שבלעדיהם, אבוי, חיינו בלתי אפשריים. חיטוי מתמיד של המקום, שטיפת ידיים אינסופית, שטיפת בגדים שנשחקו פעם ופחד מבהלה מפני לכלוך הם כולם סימנים לתנאים כואבים הנקראים פוביות. מיזופוביה (פחד מלכלוך) וגרמופוביה (פחד מחיידקים) הם מוזר לא פשוט, אלא מחלה קשה. אנשים הסובלים ממיסו וגרמופוביה חיים בפחד מתמיד מפני זיהום, וזה פוגע מאוד לא רק באיכות חייהם, אלא גם משפיע על הסובבים אותם.
מיסופובים נאלצים לבנות את התנהגותם באופן שימנע ככל האפשר מגעים לא רצויים עם נשאי "לכלוך" ו"חיידקים ". הגדרה זו כוללת לא רק אנשים, אלא גם את רוב החפצים וההנחות. אז פוביות כאלה מובילות בהכרח להתקפי פאניקה, שמלווים בתורן סחרחורת, רעידות, בעיות עיכול והקאות.
אחד מליווי המיזופוביה הוא OCD (הפרעה אובססיבית -כפייתית) - מחשבות אובססיביות ופעולות שחוזרות על עצמן. "שטפתי ידיים אחרי שסגרתי את הדלת? האם זה יסודי מספיק? מוטב שאלך לבדוק אותו ולשטוף אותו שוב. " וכך הלאה עד אינסוף.
חולים כאלה יכולים לשטוף את הידיים לפני דימום, ממש לקרוע את העור. הם מתקשים לתקשר ולמצוא עבודה, שכן התחבורה הציבורית מפחידה, שלא לדבר על משרדים, מעליות, בתי קפה, מסעדות, בתי קולנוע ושירותים. על רקע התקפי פאניקה מתחילים נדודי שינה ואולי גם דיכאון. המתח המתמשך מפחד הנגיעה מוציא לא פעם כל מגע אישי ואף אינטימי יותר, מה שמוביל פעמים רבות לבידוד עצמי מוחלט וחוסר יכולת לבנות יחסים חברתיים מן המניין.
לרוב, מיזופובים, כמו כל מי שסובל מהפרעות אובססיביות-כפייתיות, מבינים היטב את חוסר ההיגיון של הפחדים והתגובות שלהם, אך הם אינם יכולים לעשות דבר בנידון.
הגורמים למיזופוביה
הסיבות עשויות לכלול טראומה פסיכולוגית וחוויות שליליות הקשורות למחלות זיהומיות. לעתים קרובות, רושמות הילדים וגישות ההורים, עם סיפורי האימה הנצחיים שלהם על חיידקים ומוות מיידי, מרגישים את עצמם אם אתה שותה מי ברז, אוכל תפוח לא רחוץ או נוגע בפנים שלך בידיים מלוכלכות. תרמו לפיתוח הפוביות והתקשורת, והקפיצו את האווירה עם עלוני חדשות במהלך מגיפה. אפילו פרסום לניקוי שירותים עם חיידקים מצוירים מקסימים שמתכננים להשתלט על חדר האמבטיה שלכם יכול להרוס את חייו של אדם המועד להצעות.
יש גם צד רגשי המאפיין אנשים השואפים לשלמות ובאופן פיגורטיבי, שרוצים "לצאת מהבוץ". מבחינתם, קשר הגיוני ברור, שבו לכלוך קשור אך ורק לעוני, וניקיון הוא לאו דווקא סימן לבריאות אלא תכונה לחיים מוצלחים, שגשוג והצלחה.
איך להפסיק לפחד מחיידקים
את רוב הפוביות הללו ניתן לנהל בעזרת טיפול קוגניטיבי התנהגותי. יש גם את טכניקת "4 השלבים" של שוורץ, המאפשרת להתגבר על המצב האובססיבי בכמה שלבים:
שלב 1. שינוי שם.
שלב 2. שינוי עמדות כלפי מחשבות אובססיביות. הפחתת חשיבותם.
שלב 3. מיקוד מחדש.
שלב 4. שִׁעֲרוּך.
חשוב מאוד להבין שהתנהגות זו אינה נגרמת על ידי איום ממשי על החיים, אלא פחד פנטומי לחלות.על ידי דיבור הפחדים שלך, דמיין את התוצאה הגרועה ביותר ואת התרחיש הגרוע ביותר האפשרי, תוכל להבין מה בדיוק מסתתר מאחורי המיסופוביה. אולי זהו הפחד הקיומי מהמוות, או אולי הזיכרונות המחוקים מסרט אימה, שהציצו בילדות. בכל מקרה, מומלץ למצוא את הסיבה השורשית (ופסיכותרפיה תעזור בכך) - בין אם זו גישה הורית או חוויה ראשונה לא טובה באהבה.
השלב הבא הוא ללמוד כיצד להסיח את הדעת ולשנות מחשבות למחשבות חיוביות יותר. למשל, לשכנע את עצמי ש"אני שוטף את הכיור שלי לא מפחד לחלות, אלא כי אני אוהב את הברק של אריחים נקיים ". מחשבותינו ומעשינו קשורים זה בזה. לפעמים מספיק לשנות את היציבה שלך ליציבה רגועה יותר או בטוחה יותר כדי להרגיש טוב יותר.
וכמובן, כדאי להסתכל על עצמך מבחוץ ולשאול האם נוח לחיות בעבדות להרגל כזה. אם התשובה היא "לא", יש כיום מספיק טכניקות וטכניקות למאבק במיסופוביה, בנוסף לתרופות. תרגול יוגה, נשימה ומדיטציה, תזונה נכונה והליכה - כל זה יסייע במאבק לחזור לחיים רגילים.
מוּמלָץ:
פחד משינוי
רבים חוששים משינוי - מטאתסיופוביה, המכונה לפעמים גם ניאופוביה, כלומר הפחד מהחדש. אנו מרגישים בנוח בסביבה המוכרת, בשגרה ובדברים המוכרים; אנו מתמודדים עם שינויים באזור הנוחות שלנו עם ספק, חשדנות ופחד. אף אחד לא יודע בדיוק מה משתנה ולמה אתה מכניס את עצמך.
פחד ממערכת יחסים חדשה
ישנן סיבות רבות לכך שאנשים נמנעים ממערכות יחסים רציניות: טראומות ילדות, חוסר נכונות לקחת אחריות, בעיות אינטימיות, הרצון לעצמאות ועוד. היום נדבר על אותם מקרים בהם הפחד ממערכת יחסים חדשה קשור לפרידה. ככלל, אנשים נמנעים מהדבקות חדשות אם בן הזוג בעבר היה טוב מאוד או הביא הרבה סבל.
פחד להיות עצמך
מילדות מלמדים אותנו איך להתנהג, איך להתלבש, איך לדבר. כבר בגיל צעיר אסור לנו לחוות את הרגשות הבסיסיים שאיתם נולד אדם, כגון פחד וכעס. בנות נלמדות להיות אדיבות על ידי הבטחה שבנות לא צריכות לכעוס ולהראות את הכעס שלהן. בנים נלמדים לא לפחד, וזה בעצם בלתי אפשרי, שכן פחד הוא אחד הרגשות החשובים ביותר לניתוח המצב ותוכנית לפעולה נוספת.
שידות פחד
באיזו תדירות, כאשר אתה חושד שמשהו לא בסדר בחייך, אינך נוקט צעדים כדי לברר את המצב האמיתי? מחשבות "מה אם …", "ואם אני מגלה ש … אז מה אז, אני עדיין לא יכול …?" לעצור אותך לעיתים קרובות? אני חושב לעיתים קרובות. למשל, אנו חושדים שלבעל יש פילגש, יש לנו בעיות בריאות, ילד עם סמים, ואנחנו לא מנסים לברר אם זה כך - אחרי הכל, אם זה נכון, אנחנו צריכים לקבל החלטות, לפעול.
רק אל תעזוב אותי! פחד לאבד בן זוג, פחד מנטוש. טראומת נטישה
בניגוד לחשש מהדחייה, המתבסס על תחושת בושה על הצרכים המורגשים והמאפיינים האישיים, הפחד להינטש עמוק הרבה יותר מזכיר זוועת פאניקה ממצב השכחה, חוסר הקיום. איך להבין אם לאדם יש את הפחד הזה? מהן הסיבות להתרחשותו? איך להתמודד עם זה? באופן כללי, יש לחפש את מקורו של מצב זה בגיל הרך, בגיל עד שנה.
