2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
רבים חוששים משינוי - מטאתסיופוביה, המכונה לפעמים גם ניאופוביה, כלומר הפחד מהחדש. אנו מרגישים בנוח בסביבה המוכרת, בשגרה ובדברים המוכרים; אנו מתמודדים עם שינויים באזור הנוחות שלנו עם ספק, חשדנות ופחד.
אף אחד לא יודע בדיוק מה משתנה ולמה אתה מכניס את עצמך. מדוע לא הכל יכול להישאר כפי שהוא? הבעיה היא שהעולם בנוי כך, הוא משתנה כל הזמן. אי אפשר לעצור את זה - ולכן עליך ללמוד להתמודד ולהתגבר על הפחד שלך משינוי. אל תעשה את הטעות של כיבוי מחשש לשינוי. במאמר זה, אראה לך היכן מתחיל הפחד משינויים ומה אתה יכול לעשות כדי להתמודד טוב יותר עם השינויים …
סיבות: מאיפה הפחד משינוי?
אין להפתיע אף אחד ששינויים רבים מתרחשים במהלך החיים. אחרי הגן אנחנו הולכים לבית הספר, אחר כך לאוניברסיטה, מה שקורה לעיתים קרובות בעיר אחרת, בסביבה חדשה, חברים חדשים. זה ממשיך בעבודה ובחיים האישיים, תמיד יש נקודות מפנה שבהן השינוי הוא בלתי נמנע. עם זאת, רבים מוצאים את עצמם לא מוכנים, מתנגדים וחוששים משינויים.
אבל למה? למעשה, ישנן מספר סיבות אפשריות לפחד משינוי:
ניסיון גרוע
סיבה אפשרית אחת היא ניסיון רע בעבר. כל מי שחווה פעם שינוי שהתברר מאוחר יותר כפסול לא רוצה לחוות דבר כזה שוב. לעתים קרובות מספיקה חוויה שלילית חד פעמית כדי ליצור פחד מתמשך משינוי. בעתיד, כל חידוש צפוי להשתבש גם כן.
ספק עצמי
פחד משינוי נגרם לעתים קרובות על ידי ספק עצמי. הם מפחדים לא להסתגל למצב החדש. אנחנו לא מפחדים מהשינויים עצמם. הפחד משינוי נובע מחוסר אמון ביכולת להתמודד עם שינוי.
איבד שליטה
פחד משינוי יכול לנבוע גם מפחד לאבד שליטה. לעולם אינך יכול לדעת מראש מה בדיוק ישתנה, וגם אם זה ילך לפי התוכנית. תחושת חוסר יכולת לשלוט בדברים אלה מביאה לפחד משינוי.
הפסיכולוגיה של השינוי
השינויים הקרובים מספקים הצצה לפסיכולוגיה האנושית. איך הוא יגיב? כיצד הוא מתייחס לעניין? מפחדים משינוי או אופטימיים? עם זאת, עליך תמיד לקחת בחשבון את הנסיבות - ניתן לחלק את השינויים לשני סוגים:
שינוי מרצון
הקטגוריה הראשונה תמיד מהנה יותר. כל שינוי כאן הוא יוזמה עצמית, הוא מתבצע ביוזמתו ובהתאם, ברמת מוטיבציה גבוהה. אנחנו רוצים שינוי ואנחנו עושים כל שביכולתנו לעשות זאת. צפויים שינויים מרצון, למשל, אם העבודה שלך כבר לא מהנה, אתה מגיש בקשה להתפטרות ולכוון מחדש, או אם אתה עוזב מרצונך את הלימודים מוקדם כדי לסיים התמחות. בין אם זה הדחף שלך, ההחלטה שלך או השינוי שלך הוא יתרון גדול לפסיכולוגיה שמאחוריו; זה לא אומר שאין חשש משינוי אם הוא יבוצע מרצון. אבל יהיה לך קל יותר לקבל שינוי ויהיה קל יותר להתגבר על הפחד, כי כבר קיבלת החלטה בעצמך.
שינויים לא מרצון
זה הרבה יותר מסובך. חוזה עבודה לתקופה קצובה מסתיים והוא לא יחודש, גם אם תרצה להישאר בחברה, המעסיק שלך יגיש בקשה לפשיטת רגל ואתה בהכרח תצטרך להחליף מקום עבודה. צעדים לא רצויים כאלה מביאים לפחד עז משינוי, ובהתחלה לדחייה. סיכוי קשה לראות, מעבר לפחד משינוי, חדשנות כפויה דומה יותר לנטל. השינוי בדרך כלל עובר חמישה שלבים עוקבים:
- בהתחלה השינוי ננטש לחלוטין ומתעלמים מהצורך שלו. הוא מעמיד פנים שהכל יישאר כך.
- יש התנגדות, פחד משינוי.הכל נעשה כדי למנוע שינויים עתידיים.
- אם נבין שהתנגדות לא תעזור, תחתית המשבר תגיע. הכל מוטל בספק, והפחד משינוי גדול במיוחד.
- מרגע זה והלאה הדברים משתפרים. הזדמנויות חדשות נחקרות ומיושמות צעד אחר צעד.
- בסופו של דבר, אנו מבינים שלמרבה המזל, הדברים לא היו גרועים כפי שחששנו, ואנו מקבלים את המצב החדש. הפחד משינוי הולך ופוחת או נעלם לגמרי.
זו הסיבה שאתה צריך להתגבר על הפחד שלך משינוי
המפתח להצלחה בשינוי: לא תמיד זה צריך להיות צעד גדול מאוד שישנה הכל בבת אחת ויפוך את החיים הקודמים שלך. זה בדרך כלל הכרחי ובלתי נמנע רק כשהזמן מתאים. מחשש לשינוי, חיכית כל כך הרבה זמן עד שזה נהיה קשה עוד יותר. עדיף להתגבר על הפחד שלך משינוי בשלב מוקדם. אז אפילו התאמות קלות יכולות להיות בעלות האפקט הרצוי. ישנן שלוש סיבות טובות להתגבר על הפחד שלך משינוי במוקדם ולא במאוחר:
אתה פותר בעיות לפני שהן מחמירות
כמובן, ההמתנה בהתחלה היא הדרך הקלה יותר. אתה מקווה שהכל ייעלם מעצמו והבעיות ייעלמו מהר ככל האפשר. במקרים מסוימים זה עשוי לעבוד, אך זו אינה אסטרטגיה מבטיחה. בדרך כלל, כדי שמשהו באמת ישתפר, אתה צריך לעשות משהו בעצמך.
אם פעלת בעבר, יש לך יתרון. למרות תקוות סותרות, לבעיות יש הרגל לא נעים להגדיל עם הזמן. במילים פשוטות: ככל שתתחילו לבצע את השינויים הדרושים, כך יהיה קשה יותר לתקן את הנזק שכבר נגרם.
אתה משאיר אפשרויות פתוחות
לא כל חלון שנפתח נשאר פתוח. רוב האפשרויות שלך מוגבלות למסגרת זמן מסוימת - וברגע שאתה חורג מהן, אין דרך חזרה. למד את הסופיות הזו בפעם הבאה שתתמודד עם הבחירה לשמור על הדברים כפי שהם.
זה גם נותן לך את הזמן הנדרש כדי לקבל החלטה נבונה ושקולה לשנות. אינכם צריכים (עדיין) לפעול באופן מיידי, ותוכלו לבחון מקרוב את החלופות ולצאת לדרך המבטיחה את ההצלחה הגדולה ביותר.
אתה כל הזמן משתפר
ממצא חשוב אך לצערי לעתים קרובות מתעלמים הוא שהשיפור אינו אירוע חד פעמי, אלא תהליך מתמשך ומתמשך. לא מדובר בביצוע שינויים עד שהשיטות הקודמות יפסיקו לפעול. ההצלחה מושגת על ידי מי שפועל באופן יזום ושוקל שינויים אפשריים, גם אם אין בהם צורך.
ניתן לראות זאת שוב ושוב, במיוחד בהקשר ארגוני. חברות מצליחות לא ממתינות עד שהמודל העסקי שלהן יגיע למבוי סתום, נתוני המכירות יורדים או שהצרכנים יעברו לתחרות. במקום זאת, הם נמצאים בתהליך מתמיד של שינוי ושיפור.
כיצד להתמודד עם הפחד משינוי
נותרה השאלה: מה אתה יכול לעשות כדי להתמודד עם הפחד שלך משינוי? ברור שזה לא יהיה קל, כי ההתגברות על הפחדים דורשת התמדה, משמעת והרבה עבודה. הטיפים הבאים יכולים לעזור לך להתמודד ולשלוט בפחד שלך מפני שינוי:
- החזק בפחד שלך. אין טעם להתעלם מהפחד שלך משינוי, להמעיט בו או להעמיד פנים שהוא לא קיים. כדי להתגבר על הפחד, אתה חייב להתמודד עם זה. בשלב הראשון, זה כולל קבלת אותם והכרה בפני עצמם.
- לדבר על זה. דיבור על זה יכול לעזור לך להתמודד טוב יותר עם הפחד שלך משינוי. סמכו על בן זוג או חבר טוב. הסבר מה מפחיד אותך וממה אתה חושש מהשינויים הקרובים. שיחה זו נותנת נקודת מבט שונה ועוזרת נגד הפחד משינוי מכיוון שאתה מקבל תמיכה ועידוד.
- היו ערים לתרחיש הגרוע ביותר. פחד משינוי פירושו בדרך כלל פחד מההשלכות והתוצאות החמורות ביותר.מה אם הדברים באמת משתבשים? חשוב על זה כדי לוודא שאפילו התרחיש הגרוע ביותר הוא לעתים קרובות לא כל כך גרוע. לדעת מה יכול לקרות במקרה הגרוע נותן לך הרבה ביטחון.
- הביטו לעתיד באופטימיות. חשוב גם לקבל את הלך הרוח הנכון: כל מי שחושב מההתחלה שהוא לא יכול להתמודד עם שינוי רק מחזק את הפחד שלו. במקום זאת, האמן בעצמך, עודד את עצמך והכיר בחוזקותיך. אופטימיות היא תרופה טובה מאוד מחשש לשינוי.
- עשה צעדים קטנים. יותר קל להתמודד עם הפחד משינוי אם אתה עושה צעדים קטנים קודם. במידת האפשר, אינך צריך לשנות הכל בבת אחת. קל יותר להתמודד עם התאמות קלות ולהתרגל למצב חדש. כך גם תלמדו כי לא הייתה סיבה לפחד משינוי וכי בפעם הבאה אתה מעז לעשות יותר.
פחד משינוי: ציטוטים
אנשים תמיד היו עסוקים בשינויים. אישים מפורסמים רבים כבר הביעו את דעתם לגבי השינויים. להלן כמה מהאמרות והציטוטים הללו שתוכל לשקף, לעורר השראה ולקוות לחיים:
אני לא יודע אם זה יותר טוב אם זה ישתנה. אבל כדי להשתפר, הדברים צריכים להיות אחרים
גיאורג כריסטוף ליכטנברג
עלינו להתפלל על ניסים, לפעול לשינוי.
תומאס אקווינס
אם אינך רוצה לשנות דבר, תאבד את מה שאתה רוצה לשמור.
גוסטב היינמן
יש צורך בשינויים, כמו חידוש עלים באביב.
וינסנט ואן גוך
היה השינוי שאתה רוצה לעולם.
מהטמה גנדי
רק הטיפש והחכם ביותר לא יכול להשתנות.
קונפוציוס
מי שרוצה להיות מאושר במשך זמן רב חייב לשנות לעתים קרובות.
קונפוציוס
החיים שייכים לחיים, וכל מי שחי חייב להיות מוכן לשינוי.
יוהאן וולפגנג פון גתה
מי שעושה את מה שהוא כבר עושה תמיד נשאר מי שהוא כבר.
הנרי פורד
כאשר רוח השינוי נושבת, חלק בונים קירות ואחרים בונים טחנות רוח.
ביטוי סיני
רק אלה שמשתנים נשארים נאמנים לעצמם.
וולף בירמן
הסוד לשינוי הוא למקד את כל האנרגיה ביצירת דברים חדשים, לא להילחם בישנים.
סוקרטס
מוּמלָץ:
פחד ממערכת יחסים חדשה
ישנן סיבות רבות לכך שאנשים נמנעים ממערכות יחסים רציניות: טראומות ילדות, חוסר נכונות לקחת אחריות, בעיות אינטימיות, הרצון לעצמאות ועוד. היום נדבר על אותם מקרים בהם הפחד ממערכת יחסים חדשה קשור לפרידה. ככלל, אנשים נמנעים מהדבקות חדשות אם בן הזוג בעבר היה טוב מאוד או הביא הרבה סבל.
פחד להיות עצמך
מילדות מלמדים אותנו איך להתנהג, איך להתלבש, איך לדבר. כבר בגיל צעיר אסור לנו לחוות את הרגשות הבסיסיים שאיתם נולד אדם, כגון פחד וכעס. בנות נלמדות להיות אדיבות על ידי הבטחה שבנות לא צריכות לכעוס ולהראות את הכעס שלהן. בנים נלמדים לא לפחד, וזה בעצם בלתי אפשרי, שכן פחד הוא אחד הרגשות החשובים ביותר לניתוח המצב ותוכנית לפעולה נוספת.
שידות פחד
באיזו תדירות, כאשר אתה חושד שמשהו לא בסדר בחייך, אינך נוקט צעדים כדי לברר את המצב האמיתי? מחשבות "מה אם …", "ואם אני מגלה ש … אז מה אז, אני עדיין לא יכול …?" לעצור אותך לעיתים קרובות? אני חושב לעיתים קרובות. למשל, אנו חושדים שלבעל יש פילגש, יש לנו בעיות בריאות, ילד עם סמים, ואנחנו לא מנסים לברר אם זה כך - אחרי הכל, אם זה נכון, אנחנו צריכים לקבל החלטות, לפעול.
רק אל תעזוב אותי! פחד לאבד בן זוג, פחד מנטוש. טראומת נטישה
בניגוד לחשש מהדחייה, המתבסס על תחושת בושה על הצרכים המורגשים והמאפיינים האישיים, הפחד להינטש עמוק הרבה יותר מזכיר זוועת פאניקה ממצב השכחה, חוסר הקיום. איך להבין אם לאדם יש את הפחד הזה? מהן הסיבות להתרחשותו? איך להתמודד עם זה? באופן כללי, יש לחפש את מקורו של מצב זה בגיל הרך, בגיל עד שנה.
5 טכניקות להתגברות על הפחד משינוי
כאשר מתרחש משבר בחיים או בזוגיות, אדם חזק אנרגטית מבין שבתקופה סוערת וקשה כל כך, אין צורך להסתמך אלא על עצמו. אפילו חברות גדולות מצמצמות את מספר עובדיהן ולומדות לעבוד לא על חשבון מספר העובדים, אלא על ידי התמקדות ככל האפשר באיכות וביעילות העבודה של כולם.
